Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Proteína isolada de ervilha em pó
Média de proteína
33,8 g
por 100g
Média de carboidratos
0,5 g
por 100g
Média de gordura
11,7 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Proteína; Proteína isolada de ervilha em pó lidera o ranking com 80 g por 100 g (ângulo controle de peso).
Proteína isolada de ervilha em pó lidera em proteína (80 g por 100 g); a média da lista é 33.8 g. Outras opções de alta proteína: Proteína isolada de ervilha em pó, Whey protein concentrado em pó, Farinha de piracuí, farinha de pescado (região AM).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Proteína; Proteína isolada de ervilha em pó lidera o ranking com 80 g por 100 g (ângulo controle de peso).
Proteína isolada de ervilha em pó lidera em proteína (80 g por 100 g); a média da lista é 33.8 g. Outras opções de alta proteína: Proteína isolada de ervilha em pó, Whey protein concentrado em pó, Farinha de piracuí, farinha de pescado (região AM).
Entre 100 alimentos ranqueados por Proteína, Proteína isolada de ervilha em pó lidera com 80 g por 100 g. A lista varia de 30.3 g a 80 g, com média de 33.8 g.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Proteína como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 178 kcal a 478 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Combine duas fontes da lista (ex.: laticínio + leguminosa) para melhorar o perfil de aminoácidos sem depender só do primeiro lugar do ranking.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Whey protein concentrado em pó | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Farinha de piracuí, farinha de pescado (região AM) | 349,0 | 70,2 | 0,0 | 7,6 | 0,0 | 9/10 |
Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal | 231,0 | 44,2 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | 7/10 |
Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal | 361,0 | 39,0 | 1,4 | 22,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, charque (carne seca, jaba), cozido, s/ óleo | 255,0 | 36,4 | 0,0 | 12,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 211,0 | 35,9 | 0,0 | 7,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | 0,0 | 6/10 |
Lombo, canadense, defumado | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | — | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 208,0 | 35,7 | 0,0 | 7,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 200,0 | 35,6 | 0,0 | 6,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, charque (carne seca, carne de sol, jaba), dessalgada, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 254,0 | 34,7 | 0,6 | 12,5 | 0,1 | 6/10 |
Carne, bovina, charque (carne seca, carne de sol, jaba), c/ óleo de soja, cebola e alho, c/ sal | 262,0 | 34,7 | 2,8 | 12,5 | 0,1 | 6/10 |
Carne, cabrito, assada, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes cortes e raças) | 198,0 | 34,4 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, cabrito, assada, s/ óleo, c/ sal (média de diferentes cortes e raças) | 197,0 | 34,3 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ óleo e cebola, s/ sal | 190,0 | 34,2 | 1,2 | 5,4 | 0,1 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 212,0 | 34,2 | 0,7 | 8,0 | 0,1 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 213,0 | 34,2 | 0,7 | 8,1 | 0,1 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, assada/grelhada, c/ óleo de soja, c/ sal | 227,0 | 34,1 | 0,0 | 10,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, de primeira (miolo da alcatra, contrafilé, coxão mole, filé mignon, lagarto, patinho), s/ óleo, s/ sal (média de diferentes preparos) | 211,0 | 33,6 | 0,1 | 8,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, bisteca, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 300,0 | 33,6 | 0,0 | 18,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, charque (carne seca, carne de sol, jaba), dessalgada, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 305,0 | 33,5 | 0,0 | 19,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, c/ pele, assada, s/ óleo, s/ sal | 198,0 | 33,4 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, de primeira (alcatra, contrafilé, coxão mole, filé mignon, lagarto, patinho), cozida/grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 208,0 | 33,4 | 0,0 | 8,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, capa de contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ óleo e cebola, c/ sal | 230,0 | 33,4 | 0,4 | 10,5 | 0,1 | 6/10 |
Carne, boi, capa de contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ óleo e cebola, s/ sal | 231,0 | 33,4 | 0,4 | 10,6 | 0,1 | 6/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, frita, s/ sal | 251,0 | 33,4 | 0,0 | 13,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, bisteca, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 298,0 | 33,4 | 0,1 | 18,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, c/ pele, assada, s/ óleo, c/ sal | 201,0 | 33,1 | 0,0 | 7,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contrafilé, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 241,0 | 33,0 | 0,0 | 12,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 264,0 | 33,0 | 0,0 | 14,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contrafilé, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 240,0 | 32,9 | 0,0 | 12,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 257,0 | 32,9 | 0,0 | 13,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 264,0 | 32,9 | 0,0 | 14,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, filé mignon, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 211,0 | 32,8 | 0,0 | 8,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, filé mignon, s/ gordura, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 210,0 | 32,7 | 0,0 | 8,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, lagarto, cozida, s/ óleo, c/ sal | 212,0 | 32,7 | 0,0 | 9,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, lagarto, cozida, s/ óleo, s/ sal | 213,0 | 32,7 | 0,0 | 9,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 255,0 | 32,7 | 0,0 | 13,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, s/ sal | 268,0 | 32,4 | 0,3 | 15,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, c/ sal | 243,0 | 32,3 | 0,7 | 12,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, s/ sal | 246,0 | 32,3 | 0,7 | 12,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, c/ sal | 262,0 | 32,3 | 0,0 | 14,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, coxão mole (polpa, chã de dentro), s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 209,0 | 32,2 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, coxão mole, s/ gordura, cozida, s/ óleo, c/ sal | 209,0 | 32,2 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, assada, recheada, c/ linguiça calabresa, c/ sal | 210,0 | 32,1 | 0,2 | 9,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, quarto traseiro, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 222,0 | 32,1 | 0,0 | 10,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, suína, pernil, assada, s/ óleo, s/ sal | 254,0 | 32,1 | 0,0 | 13,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contra-filé, grelhado, s/ sal | 266,0 | 32,1 | 0,0 | 15,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, suína, preparada, s/ sal (média de diferentes cortes e preparos) | 286,0 | 32,1 | 0,0 | 17,5 | 0,0 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Moderado
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Proteína isolada de ervilha em pó é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Proteína isolada de ervilha em pó, Whey protein concentrado em pó, Farinha de piracuí, farinha de pescado (região AM) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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