Compare valores nutricionais, benefícios e contexto para escolher a melhor opção para seu objetivo.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Alimento
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Total de alimentos
2
itens analisados
Melhor escolha
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal
Média de proteína
35,8 g
por 100g
Média de carboidratos
0,0 g
por 100g
Média de gordura
7,0 g
por 100g
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal e Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal empataram na comparação nutricional. Ambos oferecem alta proteína e baixo carboidrato, porém a escolha depende do foco específico da sua dieta.
Para uma decisão prática, considere a preferência por sabor, textura ou componentes adicionais na preparação.
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal e Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal empataram na comparação nutricional. Ambos oferecem alta proteína e baixo carboidrato, porém a escolha depende do foco específico da sua dieta.
Para uma decisão prática, considere a preferência por sabor, textura ou componentes adicionais na preparação.
Veja os principais dados por 100 g de cada opção:
Se a prioridade é menor teor de gordura e calorias, o lombo de porco assado se destaca ligeiramente. Já para uma proteína mais robusta, o patinho de boi grelhado é bastante indicado.
Ambas são excelentes fontes de proteína com baixos carboidratos, portanto a decisão deve considerar preferências pessoais, sabor e o restante da sua alimentação.
Se o objetivo for reduzir ainda mais calorias e gordura, ambas as opções já são bastante eficientes, mas o lombo de porco assado apresenta uma leve vantagem na menor quantidade de calorias e gordura.
Para quem busca alta densidade proteica sem preocupações adicionais, ambas funcionam bem; contudo, para dietas restritivas, o lombo é mais indicado.
A escolha ideal depende do seu objetivo principal: se quer uma proteína com menor calorias e gordura, opte pelo lombo assado. Para uma proteína mais consistente e sabor mais forte, o patinho grelhado de boi se sai bem. Ambos oferecem excelentes resultados para uma alimentação equilibrada, então escolha conforme sua preferência e rotina alimentar.
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🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 211,0 | 35,9 | 0,0 | 7,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Moderado
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal e Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal ficaram empatados para o objetivo de comparação alimentar.
Para comparação alimentar, Empate tende a ser a escolha mais alinhada aos dados desta página.
Prefira Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal (Proteína 35.9, Calorias 211.0, Carboidratos 0.0) quando priorizar esse perfil; Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal (Proteína 35.7, Calorias 200.0, Carboidratos 0.0) quando o trade-off compensar.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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