Compare valores nutricionais, benefícios e contexto para escolher a melhor opção para seu objetivo.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Alimento
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Total de alimentos
2
itens analisados
Melhor escolha
Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal
Média de proteína
35,7 g
por 100g
Média de carboidratos
0,0 g
por 100g
Média de gordura
6,4 g
por 100g
Para o objetivo de comparação alimentar, Lombo, canadense, defumado, apresenta uma leve vantagem no conjunto principal de nutrientes, especialmente na densidade nutricional.
Ele consegue oferecer uma quantidade semelhante de proteína e calorias, mas se destaca por uma maior densidade de nutrientes, o que o torna uma escolha mais eficiente nutricionalmente.
Para o objetivo de comparação alimentar, Lombo, canadense, defumado, apresenta uma leve vantagem no conjunto principal de nutrientes, especialmente na densidade nutricional.
Ele consegue oferecer uma quantidade semelhante de proteína e calorias, mas se destaca por uma maior densidade de nutrientes, o que o torna uma escolha mais eficiente nutricionalmente.
Ângulo editorial: comparação alimentar.
Para quem busca maior eficiência nutricional, o Lombo, canadense, defumado, é a melhor escolha devido à sua maior densidade de nutrientes (0.74 vs 0.72). Ele é ideal para quem prioriza qualidade de nutrientes sem aumento de calorias ou carboidratos.
Já para quem prefere uma opção mais tradicional e sem defumação, a carne de porco assada, s/ óleo e s/ sal, ainda oferece excelente perfil proteico, sendo uma alternativa válida para o consumo cotidiano.
Se a prioridade for economia de custos ou simplicidade, o defumado canadense pode não ser vantajoso devido ao seu alto teor de sódio (1425 mg por 100 g), que não é indicado para dietas restritivas.
Além disso, para quem busca reduzir a ingestão de sódio, a opção assada sem sal é mais recomendada, mesmo que tenha ligeira vantagem na densidade nutricional.
Para uma escolha equilibrada, o Lombo canadense defumado se destaca pela sua maior densidade de nutrientes, tornando-se a melhor opção para quem busca máxima eficiência nutricional sem restrições específicas de sódio. No entanto, para quem precisa evitar excesso de sódio ou prefere alimentos mais naturais, a carne assada sem óleo e sal continua sendo uma alternativa sólida.
Alimento
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🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | 0,0 | 6/10 |
Lombo, canadense, defumado | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | — | 6/10 |
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Moderado
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Para o objetivo de comparação alimentar, Lombo, canadense, defumado leva vantagem no conjunto principal de nutrientes.
Para comparação alimentar, Lombo, canadense, defumado tende a ser a escolha mais alinhada aos dados desta página.
Prefira Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal (Proteína 35.7, Calorias 200.0, Carboidratos 0.0) quando priorizar esse perfil; Lombo, canadense, defumado (Proteína 35.7, Calorias 200.0, Carboidratos 0.0) quando o trade-off compensar.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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