Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Peixe, água salgada, sardinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal
Média de proteína
10,1 g
por 100g
Média de carboidratos
5,7 g
por 100g
Média de gordura
4,2 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Peixe, água salgada, sardinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal lidera o ranking com 4291 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Cálcio, Fermento, químico, em pó lidera com 4291 mg por 100 g; a lista varia de 184 mg a 4291 mg (média 392.8 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Peixe, água salgada, sardinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal lidera o ranking com 4291 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Cálcio, Fermento, químico, em pó lidera com 4291 mg por 100 g; a lista varia de 184 mg a 4291 mg (média 392.8 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Cálcio, Fermento, químico, em pó lidera com 4291 mg por 100 g. A lista varia de 184 mg a 4291 mg, com média de 392.8 mg.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Cálcio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 5 kcal a 179 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Cálcio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Fermento, químico, em pó | 176,0 | 0,0 | 43,9 | 0,1 | 0,0 | 1/10 |
Casca, banana madura, crua, seca | 120,0 | 0,0 | 17,7 | 5,5 | 46,7 | 8/10 |
Orégano, seco (dado importado) | 144,0 | 0,0 | 26,4 | 4,3 | 42,5 | 7/10 |
Salsa (salsinha), seca (dado importado) | 121,0 | 0,0 | 14,5 | 7,0 | 44,7 | 8/10 |
Canela, em pó (dado importado) | 121,0 | 0,0 | 27,5 | 1,2 | 53,1 | 9/10 |
Coentro, folhas, desidratadas | 136,0 | 0,0 | 10,7 | 10,4 | 37,3 | 7/10 |
Queijo, petit suisse, sabor morango | 123,0 | 5,8 | 18,5 | 2,8 | — | 2/10 |
Peixe, água doce, Dourado, filé, fresco, cozido, s/ óleo, c/ sal | 177,0 | 18,9 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, Lambari, fresco, cozido, s/ óleo, s/ sal | 177,0 | 18,8 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Soja, extrato, bebida (tipo iogurte), c/ açúcar (média de diferentes amostras) | 38,0 | 0,0 | 8,2 | 0,6 | 0,0 | 2/10 |
Queijo, pasteurizado, teor reduzido de lipídeos (dado importado) | 175,0 | 24,6 | 3,5 | 7,0 | 0,0 | 5/10 |
Língua de vaca, crua | 9,0 | 0,0 | 1,5 | 0,3 | — | 4/10 |
Peixe, água doce, lambari, cru, Basil | 150,0 | 15,7 | 0,6 | 9,4 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, cozido/30 min, s/ óleo, s/ sal | 144,0 | 27,3 | 1,9 | 3,1 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, conserva, c/ molho de tomate temperado | 149,0 | 25,2 | 2,9 | 4,1 | 0,2 | 6/10 |
Caruru, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 12,0 | 0,0 | 1,7 | 0,7 | 4,9 | 4/10 |
Caruru, folha, crua | 11,0 | 0,0 | 1,5 | 0,6 | 4,5 | 4/10 |
Caruru, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 25,0 | 3,2 | 1,5 | 0,6 | 4,5 | 5/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, assada, s/ óleo, s/ sal | 176,0 | 27,0 | 10,3 | 3,0 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 156,0 | 32,0 | 0,4 | 3,0 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal | 98,0 | 20,1 | 0,9 | 1,5 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 93,0 | 20,0 | 0,0 | 1,5 | 0,0 | 5/10 |
Chá verde, Matcha, em pó (dado importado) | 104,0 | 0,0 | 14,0 | 5,3 | 38,7 | 7/10 |
Queijo, minas, frescal, light | 161,0 | 18,7 | 0,4 | 9,4 | 0,0 | 4/10 |
Tomilho, | 57,0 | 0,0 | 10,5 | 1,7 | 14,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 91,0 | 18,7 | 0,9 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 90,0 | 18,6 | 0,9 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, minas, frescal, light | 156,0 | 14,0 | 3,8 | 9,4 | 0,0 | 4/10 |
Crustáceo, caranguejo, cozido, s/ óleo, s/ sal | 98,0 | 19,8 | 0,2 | 2,0 | 0,0 | 5/10 |
Crustáceo, caranguejo, cozido, s/ óleo, c/ sal | 98,0 | 19,7 | 0,2 | 2,0 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, ensopado (c/ cebola, tomate e pimentão), c/ óleo, c/ sal | 131,0 | 16,8 | 1,8 | 6,3 | 0,5 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, ensopado (c/ cebola, tomate e pimentão), c/ óleo, s/ sal | 131,0 | 16,8 | 1,8 | 6,3 | 0,5 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, c/ molho branco (farinha de trigo, manteiga e leite), c/ sal | 111,0 | 16,0 | 3,9 | 3,4 | 0,1 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, ao molho branco (farinha de trigo, manteiga e leite), s/ sal | 111,0 | 16,0 | 3,9 | 3,4 | 0,1 | 4/10 |
Coalhada, leite integral | 147,0 | 10,4 | 12,3 | 6,3 | 0,0 | 3/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha/tortinha, cru | 78,0 | 16,3 | 0,4 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, frito (c/ óleo de soja), s/ sal | 120,0 | 15,5 | 0,7 | 6,1 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 120,0 | 15,5 | 0,7 | 6,1 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 87,0 | 15,3 | 1,5 | 2,1 | 0,5 | 5/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, ao c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 87,0 | 15,3 | 1,5 | 2,1 | 0,5 | 5/10 |
Queijo, minas, padrão, zero % gordura | 81,0 | 16,9 | 3,2 | 0,1 | 0,0 | 5/10 |
Lingua de vaca, cozida, s/ óleo, s/ sal | 9,0 | 0,9 | 0,9 | 0,2 | — | 4/10 |
Calda de cacau, vegano (bebida vegetal à base amêndoa, cacau em pó e melado) | 58,0 | 1,7 | 7,0 | 2,5 | 2,4 | 3/10 |
Cerefólio, cru (dado importado) | 45,0 | 0,0 | 10,0 | 0,6 | 2,5 | 3/10 |
Queijo, ricota, light | 137,0 | 11,4 | 5,1 | 7,9 | 0,0 | 4/10 |
Bebida láctea, morango | 154,0 | 2,7 | 30,3 | 2,4 | 0,0 | 1/10 |
Alfavaca (manjericão-doce), crua | 9,0 | 0,0 | 1,1 | 0,5 | 4,1 | 4/10 |
Casquinha de caranguejo, c/ sal (caranguejo, tomate, leite de coco, farinha de rosca, queijo parmesão, cebolinha, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal) | 150,0 | 13,5 | 5,2 | 8,3 | 0,8 | 4/10 |
Casquinha de caranguejo, s/ sal (caranguejo, tomate, leite de coco, farinha de rosca, queijo parmesão, cebolinha, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal) | 150,0 | 13,5 | 5,2 | 8,3 | 0,8 | 4/10 |
Casca, banana madura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 14,0 | 0,0 | 1,8 | 0,7 | 6,4 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Alta
Gordura
Baixa
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Peixe, água salgada, sardinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Fermento, químico, em pó, Casca, banana madura, crua, seca, Orégano, seco (dado importado) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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