Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Proteína isolada de soja em pó
Média de proteína
9,7 g
por 100g
Média de carboidratos
3,9 g
por 100g
Média de gordura
11,8 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Magnésio; Proteína isolada de soja em pó lidera o ranking com 2270 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Magnésio, Molusco, mexilhão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal lidera com 2270 mg por 100 g; a lista varia de 50.9 mg a 2270 mg (média 171.7 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Magnésio; Proteína isolada de soja em pó lidera o ranking com 2270 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Magnésio, Molusco, mexilhão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal lidera com 2270 mg por 100 g; a lista varia de 50.9 mg a 2270 mg (média 171.7 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Magnésio, Molusco, mexilhão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal lidera com 2270 mg por 100 g. A lista varia de 50.9 mg a 2270 mg, com média de 171.7 mg.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Magnésio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 0 kcal a 703 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Magnésio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Molusco, mexilhão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 78,0 | 15,9 | 0,0 | 1,6 | — | 6/10 |
Flor de sal (dado importado) | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Língua de vaca, crua | 9,0 | 0,0 | 1,5 | 0,3 | — | 4/10 |
Efó, c/ sal (língua de vaca, camarão, castanha de caju, amendoim, leite de coco, gengibre, salsa, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 281,0 | 7,8 | 4,4 | 25,8 | 1,8 | 3/10 |
Lingua de vaca, cozida, s/ óleo, s/ sal | 9,0 | 0,9 | 0,9 | 0,2 | — | 4/10 |
Linhaça marrom, farinha | 331,0 | 0,0 | 0,0 | 36,8 | 34,5 | 6/10 |
Linhaça, farinha (média de diferentes tipos) | 262,0 | 0,0 | 0,0 | 29,1 | 29,1 | 6/10 |
Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L | 357,0 | 0,0 | 0,0 | 39,7 | 27,3 | 5/10 |
Gergelim, semente, crua | 493,0 | 0,0 | 9,8 | 50,4 | 11,9 | 3/10 |
Linhaça, semente | 330,0 | 0,0 | 9,8 | 32,3 | 33,5 | 6/10 |
Nori, alga, seca (dado importado) | 17,0 | 0,0 | 2,7 | 0,7 | 36,4 | 10/10 |
Chia, semente, seca (dado importado) | 307,0 | 0,0 | 7,7 | 30,7 | 34,4 | 6/10 |
Castanha do Brasil, crua | 600,0 | 0,0 | 7,2 | 63,5 | 7,9 | 3/10 |
Ovas, peixe, curadas, caviar | 274,0 | 24,6 | 3,5 | 17,9 | 0,0 | 5/10 |
Cogumelo, refogado (c/ óleo de soja), cebola e alho, c/ sal [média de 3 tipos - Shimeji (ostra), Paris e Shiitake (shitake)] | 54,0 | 0,0 | 4,0 | 4,2 | 0,0 | 4/10 |
Soja, farelo | 43,0 | 0,0 | 4,2 | 2,9 | 46,4 | 10/10 |
Amêndoa, crua, s/ sal | 485,0 | 0,0 | 9,0 | 49,9 | 12,5 | 3/10 |
Caldeirada de peixe e frutos do mar, c/ sal [caldo de peixe, peixe de água salgada (cação), camarão, polvo, lula, mexilhão, tomate, pimentão, coentro, suco de limão, c/ pimenta-do-reino e pimenta vermelha, , c/ óleo, cebola e alho, c/ sal] | 73,0 | 12,2 | 2,0 | 1,9 | 0,4 | 5/10 |
Caruru, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 12,0 | 0,0 | 1,7 | 0,7 | 4,9 | 4/10 |
Caruru, folha, crua | 11,0 | 0,0 | 1,5 | 0,6 | 4,5 | 4/10 |
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Cogumelo, Shimeji (ostra), cozido, s/ óleo, s/ sal | 18,0 | 0,0 | 3,3 | 0,5 | 5,9 | 4/10 |
Avelã , crua, s/ sal (dado importado) | 594,0 | 0,0 | 8,2 | 62,4 | 9,4 | 3/10 |
Cogumelo, Porcelana, cru | 22,0 | 0,0 | 3,3 | 1,0 | 2,8 | 3/10 |
Doce de amendoim, dietético (dado importado) | 619,0 | 24,8 | 6,4 | 54,9 | 7,8 | 5/10 |
Amendoim, torrado, c/ sal | 498,0 | 0,0 | 7,9 | 51,8 | 9,0 | 3/10 |
Cogumelo, Pleurotus salmão, cru | 9,0 | 0,0 | 1,3 | 0,4 | 5,5 | 6/10 |
Cogumelo, cozido, s/ óleo, s/ sal [média de 3 tipos - Shimeji (ostra), Paris e Shiitake (shitake)] | 19,0 | 0,0 | 3,6 | 0,5 | 4,3 | 3/10 |
Cogumelo, Shimeji (ostra), cru | 13,0 | 0,0 | 2,4 | 0,3 | 4,2 | 4/10 |
Cogumelo, refogado (c/ óleo de soja, cebola e alho), s/ sal [média de 3 tipos - Shimeji (ostra), Paris e Shiitake (shitake)] | 31,0 | 0,0 | 4,0 | 1,7 | 4,2 | 3/10 |
Macadâmia, crua, s/ sal (dado importado) | 703,0 | 0,0 | 5,2 | 75,8 | 8,6 | 3/10 |
Semente de girassol, torrada, s/ óleo, s/ sal | 548,0 | 0,0 | 9,1 | 56,8 | 11,5 | 3/10 |
Espinafre, folha, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 67,0 | 2,7 | 1,7 | 5,4 | 2,5 | 3/10 |
Espinafre, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 56,0 | 0,0 | 1,7 | 5,4 | 2,5 | 2/10 |
Tremoço, cru | 129,0 | 0,0 | 9,1 | 10,3 | 32,3 | 7/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Caruru, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 25,0 | 3,2 | 1,5 | 0,6 | 4,5 | 5/10 |
Cogumelo, cru (média de diferentes variedades) | 15,0 | 0,0 | 2,7 | 0,4 | 3,7 | 4/10 |
Cogumelo, Pleurotus branco, cru | 16,0 | 0,0 | 3,4 | 0,2 | 4,9 | 4/10 |
Cogumelo, Shiitake (shitake), cozido, s/ óleo, s/ sal | 16,0 | 0,0 | 3,0 | 0,5 | 4,7 | 3/10 |
Cogumelo, Paris, cozido, s/ óleo, s/ sal | 23,0 | 0,0 | 4,5 | 0,6 | 2,2 | 3/10 |
Sal rosa, Himalaia (dado importado) | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Creme vegetal, à base de castanha de caju, s/ aç]úcar, s/ sal | 210,0 | 0,0 | 8,0 | 19,8 | 1,6 | 2/10 |
Alfavaca (manjericão-doce), crua | 9,0 | 0,0 | 1,1 | 0,5 | 4,1 | 4/10 |
Molho pesto, c/ rúcula e espinafre, c/ azeite de oliva, c/ sal (rúcula, espinadre, azeite de oliva, castanha do Brasil, vinagre de maçã, amendoim, alho, pimenta-do-reino, c/ sal) | 284,0 | 0,0 | 4,0 | 29,8 | 3,4 | 2/10 |
Bebida, café, descafeinado, infusão, s/ açúcar | 8,0 | 0,0 | 1,7 | 0,2 | 0,0 | 2/10 |
Salada, espinafre refogado, tomate, queijo minas, noz, s/ óleo, s/ sal | 174,0 | 6,8 | 3,5 | 14,8 | 2,5 | 3/10 |
Cogumelo, Shiitake (shitake), cru | 11,0 | 0,0 | 2,1 | 0,3 | 3,3 | 3/10 |
Cogumelo, champignon, Paris, cru | 16,0 | 0,0 | 3,2 | 0,4 | 1,6 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Proteína isolada de soja em pó é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Molusco, mexilhão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Flor de sal (dado importado), Língua de vaca, crua e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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