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我們的分析此清單有 14 侧重于 ium ; 有松果 以 1 mg 每100克( routine 镜头).
最小化 ium , 有松果 在最低值中排位 1 mg 每100克),但清單達到 61 mg 调整你真正的部分。
食品清單
低鈉食物 增加飽足感: 實用指南
作者 NutriDecide Editorial Team
最後更新: 2026-07-23
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
數值以每100克為準，除非標籤另有註明。
類型: 食品與餐點清單
重點: 營養
目標: 健康與表現
🥦
🍎
🥕
🐟
🥚
🥜
食品清單
低鈉食物 增加飽足感: 實用指南
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
蛋白质
纤维
维生素
矿物
能源
平衡
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頁面摘要
🍽️
食物
14
分析項目
⭐
最佳匹配
有松果
💪
活性蛋白
18,4 g
每100克
🌿
活性碳化物
48,7 g
每100克
🔥
胖子
11,1 g
每100克
👍 正面
- ✅ 列表 14 食物; 有松果 排在最前列
- ✅ 領隊 ium : 有松果 ( 1 mg 每100克)。
- ✅ 高蛋白標示選項 : 有大豆干, 小麥菌, 小麥菌 .
⚠️ 要看的點
- ⚠️ 大列表 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \
- ⚠️ 卡羅里範圍 248 kcal 至 689 kcal 每100克 一樣的選項 在你的每日目標上 重量會很不一樣
- ⚠️ 有松果 包裝更多卡路里( 689 kcal 每100克) 守望部分.
完整分析
快速评估
此清單有 14 侧重于 ium ; 有松果 以 1 mg 每100克( routine 镜头).
最小化 ium , 有松果 在最低值中排位 1 mg 每100克),但清單達到 61 mg 调整你真正的部分。
排名快照
中 14 食物排名 ium , 有松果 铅 1 mg 每100克。 列表跨度 1 mg 至 61 mg 平均值 10.7 mg .
最上面的選擇來先比對
- 有松果: 蛋白質 14, 熱量 689, 碳水化合物 4
- 哈琳娜·德·阿維娜·斯泰拉娜(Harina de avena seperánea): 蛋白質 16.9, 熱量 389, 碳水化合物 66.3
- 就地面粉: 蛋白質 16.9, 熱量 389, 碳水化合物 66.3
如何閱讀此頁
編輯角度: routine.
使用 ium 但交叉檢查卡路里 蛋白質和你真正的部分 全部 14 圖片標籤不是自動建議。
卡羅里散開
這裡的項目距離 248 kcal 至 689 kcal 每100克。 頂端的纤维挑選仍可以做成卡路里 配上蔬菜和水
實用提示
選擇兩到三個最上面的項目, 比較 ium 和卡路里,建立你的真實部分 在決定什么進入你的日常。
此頁面上的資料來源
- BEDCA / DEBCA (Spain)
- Product labels and manufacturer data (manual review)
信任的參考
如何解釋此頁面
🔥 熱量: 卡羅裡斯顯示每100克能量 幫助你比對食物中的部分影響 用蛋白質和碳水化合物來看看 一個選項是否適合維持、缺點或剩余目標 低分不代表食物是「bad」,
💪 蛋白質: 每100克蛋白表明食物的集中度是蛋白质的来源。 更高的價值支持肌肉的恢復, 清醒,和膳食平衡 當這是你的優先。 比較這頁面的食物,
🌾 碳水化合物: 以及耐力目標改變了「Goodâ」的樣子。 這種藥物的分數較低,
🥑 脂肪: 脂肪的卡路里比蛋白質或碳水化合物的卡路里多一倍以上, 中度脂肪水平可以支持激素和脂肪溶解维生素的吸收. 用這列卡路里來平衡 靜靜度和能量密度
Tip:把桌子和你的目標结合起来, 此分數有助于比對此頁面上的選項;
营养 (每100克)
顯示的資料被滤過以符合此頁面的題目 。
根據蛋白質、营养素密度、纤维和一般健康鏡頭, 低分數(如malltodextrin)通常指每卡路里营养较少;高分數(如大豆蛋白隔离)指更強的蛋白质和微量营养素密度. 這是一個比對工具:低分不禁止食物符合你的目標。
| 食品 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 | 膳食纖維 | 得分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
有松果 | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
哈琳娜·德·阿維娜·斯泰拉娜(Harina de avena seperánea) | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
就地面粉 | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
法林哈·德·阿維亞·斯泰拉尼(法語:Farinha de aveia seperânea) | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口有口 有口 有口有口 有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口 有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口 | 387,0 | 15,0 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
有大豆干 | 334,0 | 23,0 | 56,0 | 2,0 | 19,0 | 6/10 |
麵粉 | 354,0 | 10,5 | 74,5 | 1,6 | 10,1 | 3/10 |
小麥菌 | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
小麥菌 | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口有口 有口 有口有口 有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口 有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口 | 350,0 | 11,7 | 59,8 | 7,1 | 5,6 | 3/10 |
小麥菌 | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
有大豆干 | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
有紅辣椒 有粉花相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相接相接相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
有克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克能克克能克能克克能克能克能克能克克克能克克能克能克克克能克能克能克能克能克克能克能克能克能克能克克能克能克能克能克能克能克能克能克能克克能克能克能克克能克能克能克能克能克克能克能克能克克克能克能克克能克克能克能克能克能克克克能克能克能克能克克能克克克能克能克能克能克 | 362,0 | 13,8 | 64,2 | 5,6 | 7,0 | 3/10 |
维生素和矿物
🍽️
食品
有松果
矿物
钙
11,0
鐵
5,6
镁
270,0
磷
650,0
钾
780,0
ium
1,0
锌
6,5
维生素
维生素A
1,6
维生素C
—
维生素D
0,0
维生素E
13,7
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
哈琳娜·德·阿維娜·斯泰拉娜(Harina de avena seperánea)
矿物
钙
54,0
鐵
4,7
镁
177,0
磷
523,0
钾
429,0
ium
2,0
锌
4,0
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
0,8
维生素B2
0,1
维生素B3
1,0
维生素B5
1,4
维生素B6
0,1
维生素B12
—
🍽️
食品
就地面粉
矿物
钙
54,0
鐵
4,7
镁
177,0
磷
523,0
钾
429,0
ium
2,0
锌
4,0
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
0,8
维生素B2
0,1
维生素B3
1,0
维生素B5
1,4
维生素B6
0,1
维生素B12
—
🍽️
食品
法林哈·德·阿維亞·斯泰拉尼(法語:Farinha de aveia seperânea)
矿物
钙
54,0
鐵
4,7
镁
177,0
磷
523,0
钾
429,0
ium
2,0
锌
4,0
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
0,8
维生素B2
0,1
维生素B3
1,0
维生素B5
1,4
维生素B6
0,1
维生素B12
—
🍽️
食品
有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口有口 有口 有口有口 有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口 有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口
矿物
钙
54,0
鐵
4,7
镁
177,0
磷
523,0
钾
429,0
ium
2,0
锌
4,0
维生素
维生素A
0,0
维生素C
0,0
维生素D
—
维生素E
0,7
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有大豆干
矿物
钙
115,0
鐵
8,5
镁
140,0
磷
590,0
钾
1030,0
ium
3,5
锌
3,5
维生素
维生素A
42,0
维生素C
4,0
维生素D
0,0
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
麵粉
矿物
钙
32,0
鐵
2,7
镁
96,0
磷
296,0
钾
309,0
ium
4,0
锌
2,0
维生素
维生素A
0,0
维生素C
0,0
维生素D
—
维生素E
0,2
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
小麥菌
矿物
钙
62,5
鐵
8,5
镁
260,0
磷
1100,0
钾
893,0
ium
5,0
锌
14,5
维生素
维生素A
0,0
维生素C
0,0
维生素D
0,0
维生素E
22,0
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
小麥菌
矿物
钙
49,0
鐵
8,5
镁
285,0
磷
1022,0
钾
993,0
ium
5,0
锌
17,0
维生素
维生素A
10,0
维生素C
0,0
维生素D
0,0
维生素E
22,0
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口 有口有口 有口 有口有口 有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口 有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口 有口有口有口有口有口有口有口有口有口有口
矿物
钙
79,6
鐵
5,8
镁
129,0
磷
400,0
钾
355,0
ium
8,4
锌
4,5
维生素
维生素A
—
维生素C
0,0
维生素D
—
维生素E
2,0
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
小麥菌
矿物
钙
55,0
鐵
7,6
镁
250,0
磷
971,0
钾
871,0
ium
9,0
锌
17,0
维生素
维生素A
0,0
维生素C
0,0
维生素D
0,7
维生素E
21,0
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有大豆干
矿物
钙
100,0
鐵
5,5
镁
190,0
磷
590,0
钾
1090,0
ium
11,0
锌
3,1
维生素
维生素A
5,0
维生素C
1,4
维生素D
—
维生素E
0,1
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
分析
💪
蛋白質
中度
🌾
碳水化合物
低
🥑
脂肪
高
🔥
熱量
高
🏆
摘要
決定好一點
常問的問題
是什么 低鈉食物 增加飽足感: 實用指南 清單 ?
群組 14 过滤食品; 有松果 代表 routine 角度。
從哪開始?
從 有松果, 哈琳娜·德·阿維娜·斯泰拉娜(Harina de avena seperánea), 就地面粉 并比對蛋白質,纤维和卡路里每100克.
怎么看名單號碼?
所有值都是每100克. 在精神上适应你真正吃的那部分。
是每服一次還是每100克?
在本頁面上,除非另有注明,主宏每100克.
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