快速评估
我們的分析此清單有 100 侧重于 蛋白質 ; 有鹽 有干 以 47.6 g 每100克( 肌肉增益 镜头).
有鹽 有干 蛋白質領導物( 47.6 g 每100克);列表平均值 29 g . 其他高蛋白選項 : 有鹽 有干, 取出相散, 有出自"活肉"或"干牛肉" .
食品清單
高蛋白食物 雕塑線條: 快速決策
作者 NutriDecide Editorial Team
最後更新: 2026-07-23
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
數值以每100克為準，除非標籤另有註明。
類型: 食品與餐點清單
重點: 營養
目標: 健康與表現
🥦
🍎
🥕
🐟
🥚
🥜
食品清單
高蛋白食物 雕塑線條: 快速決策
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
蛋白质
纤维
维生素
矿物
能源
平衡
廣告
上下文廣告的空間
頁面摘要
🍽️
食物
100
分析項目
⭐
最佳匹配
有鹽 有干
💪
活性蛋白
29,0 g
每100克
🌿
活性碳化物
0,4 g
每100克
🔥
胖子
63,6 g
每100克
👍 正面
- ✅ 列表 100 食物; 有鹽 有干 排在最前列
- ✅ 領隊 蛋白質 : 有鹽 有干 ( 47.6 g 每100克)。
- ✅ 此清單中的平均蛋白質 : 29 g 每100克。
⚠️ 要看的點
- ⚠️ 大列表 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \
- ⚠️ 有肉 有肩 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 包裝更多卡路里( 219 kcal 每100克) 守望部分.
- ⚠️ 过滤器和 肌肉增益 角度 :
完整分析
快速评估
此清單有 100 侧重于 蛋白質 ; 有鹽 有干 以 47.6 g 每100克( 肌肉增益 镜头).
有鹽 有干 蛋白質領導物( 47.6 g 每100克);列表平均值 29 g . 其他高蛋白選項 : 有鹽 有干, 取出相散, 有出自"活肉"或"干牛肉" .
排名快照
中 100 食物排名 蛋白質 , 有鹽 有干 铅 47.6 g 每100克。 列表跨度 25.5 g 至 47.6 g 平均值 29 g .
最上面的選擇來先比對
- 有鹽 有干: 蛋白質 47.6, 熱量 210, 碳水化合物 1.1
- 取出相散: 蛋白質 42.4, 熱量 187, 碳水化合物 3.5
- 有出自"活肉"或"干牛肉": 蛋白質 38.9, 熱量 207, 碳水化合物 0.56
如何閱讀此頁
編輯角度: 肌肉增益.
使用 蛋白質 但交叉檢查卡路里 蛋白質和你真正的部分 全部 100 圖片標籤不是自動建議。
卡羅里散開
這裡的項目距離 113 kcal 至 219 kcal 每100克。 頂端的纤维挑選仍可以做成卡路里 配上蔬菜和水
實用提示
整合列表中的兩個來源(如奶制品+豆类),以提高氨基酸的覆盖范围,而不是只依靠第1級.
此頁面上的資料來源
信任的參考
如何解釋此頁面
🔥 熱量: 卡羅裡斯顯示每100克能量 幫助你比對食物中的部分影響 用蛋白質和碳水化合物來看看 一個選項是否適合維持、缺點或剩余目標 低分不代表食物是「bad」,
💪 蛋白質: 每100克蛋白表明食物的集中度是蛋白质的来源。 更高的價值支持肌肉的恢復, 清醒,和膳食平衡 當這是你的優先。 比較這頁面的食物,
🌾 碳水化合物: 以及耐力目標改變了「Goodâ」的樣子。 這種藥物的分數較低,
🥑 脂肪: 脂肪的卡路里比蛋白質或碳水化合物的卡路里多一倍以上, 中度脂肪水平可以支持激素和脂肪溶解维生素的吸收. 用這列卡路里來平衡 靜靜度和能量密度
Tip:把桌子和你的目標结合起来, 此分數有助于比對此頁面上的選項;
营养 (每100克)
顯示的資料被滤過以符合此頁面的題目 。
根據蛋白質、营养素密度、纤维和一般健康鏡頭, 低分數(如malltodextrin)通常指每卡路里营养较少;高分數(如大豆蛋白隔离)指更強的蛋白质和微量营养素密度. 這是一個比對工具:低分不禁止食物符合你的目標。
| 食品 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 | 膳食纖維 | 得分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
有鹽 有干 | 210,0 | 47,6 | 1,1 | 34,2 | 0,0 | 8/10 |
取出相散 | 187,0 | 42,4 | 3,5 | 26,7 | — | 7/10 |
有出自"活肉"或"干牛肉" | 207,0 | 38,9 | 0,6 | 49,5 | 0,0 | 7/10 |
有花有花 有花有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 | 207,0 | 37,4 | 0,0 | 56,7 | 0,0 | 7/10 |
有肉 有肩 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 | 219,0 | 36,4 | 0,0 | 55,9 | 0,0 | 6/10 |
有豬肉 有火腿 有口水 | 200,0 | 36,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃 有吃有吃 有吃 有吃有吃 有吃 有吃 有吃有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有活 有活 有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 | 206,0 | 34,1 | 0,6 | 57,5 | 0,0 | 6/10 |
有牛肉 有炖肉 有煮了 | 172,0 | 34,0 | 0,0 | 59,4 | 0,0 | 6/10 |
有生有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活有活有活 有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活 | 164,0 | 33,0 | 0,0 | 61,4 | 0,0 | 6/10 |
有牛肉 有脖子 有胸 | 184,0 | 33,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
布雷索拉 | 172,0 | 32,8 | 0,5 | 56,7 | 0,0 | 6/10 |
有威尼森 有克克克 有克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克 | 174,0 | 32,6 | 0,0 | 61,0 | 0,0 | 6/10 |
有 S 有被煮出 有被煮出 有被被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被煮出 有被被煮出 有被煮出 有被煮出 有被活被活被活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 149,0 | 32,5 | 1,6 | 61,1 | 0,0 | 7/10 |
有保有的克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克 | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
有 鸭子 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 | 195,0 | 32,0 | — | 58,0 | 0,0 | 5/10 |
有橄欖油 有罐子 有排水 | 192,0 | 31,3 | 1,0 | 59,3 | 0,0 | 6/10 |
有雞肉 有乳房 有皮 有烤的 有活的 有活的 有活的 有活的 有活的 有活的 有活的 有活的 有活的 有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 144,0 | 31,1 | 0,0 | 67,5 | 0,0 | 6/10 |
有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 | 147,0 | 31,0 | 0,0 | 65,0 | 0,0 | 6/10 |
有牛肉 有指頭 有被煮了 有被水煮了 有被活活活活活活活活活活活活活活 | 161,0 | 31,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃 有吃有吃 有吃 有吃有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有活 有吃 有吃 有吃 有活 有吃 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 | 163,0 | 30,5 | 0,7 | 63,8 | 0,0 | 6/10 |
有兔子 有肉 有花 | 197,0 | 30,4 | 0,0 | 58,8 | 0,0 | 6/10 |
有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 150,0 | 30,2 | 0,0 | 65,2 | 0,0 | 6/10 |
已做成的遊戲 (平均) | 160,0 | 30,2 | 0,0 | 62,8 | 0,0 | 6/10 |
有活生生地被烤活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 139,0 | 30,1 | 0,0 | 67,9 | 0,0 | 6/10 |
有雞肉 有乳房 有皮 有烤肉 有被炸了 有被烤了 有被活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 141,0 | 30,1 | 0,0 | 67,5 | 0,0 | 6/10 |
有活活活活活活活活 | 165,0 | 30,0 | 0,0 | 64,0 | 0,0 | 6/10 |
第 二 部 分 | 136,0 | 29,9 | — | 66,9 | 0,0 | 6/10 |
有牛肉 有上 有烤 有烤 有烤 有烤 有活有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活有活 有活有活 有活 有活有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活 有活有活 有活有活 有活 有活 有活有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 | 146,0 | 29,8 | 0,0 | 67,4 | 0,0 | 6/10 |
有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 156,0 | 29,8 | 4,4 | 60,5 | 0,0 | 6/10 |
有雞肉 有乳房 有肉 有皮 有烤 有烤 有烤 有烤 有烤 有烤 | 189,0 | 29,8 | 0,0 | 62,4 | 0,0 | 6/10 |
有馬 有上邊 有烤有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活有活 有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活有活 有活 有活有活有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活 有活有活有活 有活 有活有活 有活有活 有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有 | 144,0 | 29,7 | 0,0 | 66,6 | 0,0 | 6/10 |
有生豬 有被烤的 有被烤的 有被炸了 | 211,0 | 29,6 | 0,0 | 58,9 | 0,0 | 6/10 |
有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有肉有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活 | 207,0 | 29,4 | 0,2 | 59,2 | 0,0 | 6/10 |
有口味、有口味、有烤/有口味 - - - - 有口味 | 147,0 | 29,1 | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 6/10 |
有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有生菜 有活 有活 有活 有活 有活有活有活 有活有活有活 有活有活有活有活 有活有活 有活 有活有活有活 有活有活 有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 | 147,0 | 29,1 | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 6/10 |
土耳其:肉、烤/烤 | 151,0 | 29,1 | 0,0 | 66,7 | 0,0 | 6/10 |
有牛肉和肉被煮熟(平均) | 164,0 | 29,1 | 0,0 | 65,1 | 0,0 | 6/10 |
有牛肉 有口牛排 有烤有/有 - 被炸了 | 138,0 | 29,0 | — | 67,9 | 0,0 | 5/10 |
有被熏了 有被活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 154,0 | 29,0 | 0,1 | 61,6 | 0,0 | 6/10 |
有雞肉 有皮 有烤 有烤 有烤 有烤 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有 | 204,0 | 28,9 | 0,0 | 59,7 | 0,0 | 5/10 |
有牛肉 有牛排 有烤 有烤 有烤 有烤 有活有活 | 194,0 | 28,8 | 0,0 | 62,0 | 0,0 | 6/10 |
有牛肉、上相和烤/平相 - - - - 有炸 | 141,0 | 28,7 | 0,0 | 68,5 | 0,0 | 6/10 |
有活生生的活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 124,0 | 28,5 | 0,0 | 66,3 | 0,0 | 6/10 |
(平均) | 193,0 | 28,5 | 0,0 | 62,1 | 0,0 | 6/10 |
有生生生活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 153,0 | 28,3 | 0,0 | 63,9 | 0,0 | 6/10 |
有花有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有 | 173,0 | 28,3 | 0,0 | 63,2 | 0,0 | 6/10 |
有吃有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有活 有吃 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 | 198,0 | 28,3 | 0,0 | 59,7 | 0,0 | 5/10 |
有馬 有肋骨牛排 有烤/平 | 169,0 | 28,2 | 0,0 | 64,4 | 0,0 | 6/10 |
有牛肉 有烤 有煮了 | 143,0 | 28,1 | 0,0 | 67,0 | 0,0 | 6/10 |
有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 138,0 | 28,0 | 0,0 | 68,6 | 0,0 | 6/10 |
维生素和矿物
🍽️
食品
有鹽 有干
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
取出相散
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有出自"活肉"或"干牛肉"
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有花有花 有花有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有肉 有肩 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有豬肉 有火腿 有口水
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃 有吃有吃 有吃 有吃有吃 有吃 有吃 有吃有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有活 有活 有活 有活 有活 有活有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活 有活
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有牛肉 有炖肉 有煮了
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有生有活 有活有活 有活 有活有活 有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活 有活有活有活有活 有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活有活
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有牛肉 有脖子 有胸
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
布雷索拉
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有威尼森 有克克克 有克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
分析
💪
蛋白質
高
🌾
碳水化合物
低
🥑
脂肪
高
🔥
熱量
中度
🏆
摘要
決定好一點
常問的問題
是什么 高蛋白食物 雕塑線條: 快速決策 清單 ?
群組 100 过滤食品; 有鹽 有干 代表 肌肉增益 角度。
從哪開始?
從 有鹽 有干, 取出相散, 有出自"活肉"或"干牛肉" 并比對蛋白質,纤维和卡路里每100克.
怎么看名單號碼?
所有值都是每100克. 在精神上适应你真正吃的那部分。
是每服一次還是每100克?
在本頁面上,除非另有注明,主宏每100克.
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