التقييم السريع
تحليلناAlmond، مشوي، الملح، مدخنوLentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماءمقيدة لتحقيق هدفمعلومات التغذية.
For مقارنة الأغذية .. Almond، مشوي، الملح، مدخن و Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء يُقرّرُ بالجزءِ، الذوق وبقية الوجبةِ.
مقارنة الأطعمة والوجبات
مقارنة غذائية: Almond، مشوي، الملح، مدخن مقابل Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-25
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
Almond، مشوي، الملح، مدخن
سعرات629,0 kcal
بروتين18,6 g
كربوهيدرات9,0 g
دهون—
VS
طعام
Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء
سعرات123,0 kcal
بروتين10,6 g
كربوهيدرات15,0 g
دهون65,1 g
طعام
Almond، مشوي، الملح، مدخن
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء
🍗🍠🧀🥑
بروتين18,6 g / 10,6 g
سعرات629,0 kcal / 123,0 kcal
كربوهيدرات9,0 g / 15,0 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء
💪
Avg protein
14,6 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
12,0 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
65,1 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ Almond، مشوي، الملح، مدخن أدلة على البروتين 18.6g vs 10.6g لكل 100 غرام.
- ✅ Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء أخف في السعرات الحرارية 123 kcal vs 629 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ Almond، مشوي، الملح، مدخن لديه عدد أقل من الكاربات 9.01g vs 15g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ Almond، مشوي، الملح، مدخن حزم المزيد من السعرات الحرارية 629 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ لا فائز واضح للفوز مقارنة الأغذية زاوية؛ ويقرر السياق.
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
Almond، مشوي، الملح، مدخن
الكثافة الغذائية
0,1
نسبة البروتين
0,0
سيارة منخفضة(ب)
نعم
High Protein
لا
Keto
لا
طعام
Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء
الكثافة الغذائية
0,5
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
Almond، مشوي، الملح، مدخن | 629,0 | 18,6 | 9,0 | — | 8,2 | 5/10 |
Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء | 123,0 | 10,6 | 15,0 | 65,1 | 8,2 | 4/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
Almond، مشوي، الملح، مدخن
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
التحليل
💪
بروتين
عالية
🌾
كربوهيدرات
منخفض
🥑
دهون
🔥
سعرات
عالية
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: Almond، مشوي، الملح، مدخن أو Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء ؟
Almond، مشوي، الملح، مدخنوLentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماءمقيدة لتحقيق هدفمعلومات التغذية.
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. Tie يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار Almond، مشوي، الملح، مدخن ومتى تختار Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء ؟
اختر Almond، مشوي، الملح، مدخن )أ( بروتين 18.6, سعرات 629, كربوهيدرات 9.01 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء )أ( بروتين 10.6, سعرات 123, كربوهيدرات 15 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
مقارنة
مقارنة غذائية: Lentil، أخضر، المغلي/الماء مقابل Pumpkin (local variety)، صرخات، عينة في جزيرة لا مارتينيك
مقارنة
مقارنة غذائية: Almond، خاطفة، لا ملح مقابل Muesli، مع الفواكه، المكسرات و/أو البذور، غير محصنة
مقارنة
مقارنة غذائية: Lentil، وردي أو أحمر، مجفف مقابل Haricot bean، مجفف
مقارنة
مقارنة غذائية: Coco bean، المغلي/الماء مقابل Lentil، وردي أو أحمر، مجفف
مقارنة
مقارنة غذائية: Oat bran مقابل Lentil، أخضر، مجفف
مقارنة
مقارنة غذائية: غرانولا مع المكسرات و/أو البذور فقط، محصنة بالفيتامينات والمعادن مقابل Almond، مشوي، الملح، مدخن
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.