التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..Lentil، أخضر، مجففلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
Lentil، أخضر، مجفف أدلة على البروتين 25.1g vs 16.8g لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
مقارنة غذائية: Oat bran مقابل Lentil، أخضر، مجفف
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-25
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
Lentil، أخضر، مجفف
سعرات327,0 kcal
بروتين25,1 g
كربوهيدرات44,5 g
دهون9,5 g
VS
طعام
Oat bran
سعرات361,0 kcal
بروتين16,8 g
كربوهيدرات50,6 g
دهون6,5 g
طعام
Lentil، أخضر، مجفف
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
Oat bran
🍗🍠🧀🥑
بروتين25,1 g / 16,8 g
سعرات327,0 kcal / 361,0 kcal
كربوهيدرات44,5 g / 50,6 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
Lentil، أخضر، مجفف
💪
Avg protein
20,9 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
47,5 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
8,0 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ Lentil، أخضر، مجفف أدلة على البروتين 25.1g vs 16.8g لكل 100 غرام.
- ✅ Lentil، أخضر، مجفف أخف في السعرات الحرارية 327 kcal vs 361 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ Lentil، أخضر، مجفف لديه عدد أقل من الكاربات 44.5g vs 50.6g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
Lentil، أخضر، مجفف
الكثافة الغذائية
0,4
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
نعم
Keto
لا
طعام
Oat bran
الكثافة الغذائية
0,3
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
Lentil، أخضر، مجفف | 327,0 | 25,1 | 44,5 | 9,5 | 16,4 | 6/10 |
Oat bran | 361,0 | 16,8 | 50,6 | 6,5 | 16,7 | 5/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
Lentil، أخضر، مجفف
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
Oat bran
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
التحليل
💪
بروتين
عالية
🌾
كربوهيدرات
عالية
🥑
دهون
تحديث
🔥
سعرات
عالية
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: Lentil، أخضر، مجفف أو Oat bran ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..Lentil، أخضر، مجففلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. Lentil، أخضر، مجفف يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار Lentil، أخضر، مجفف ومتى تختار Oat bran ؟
اختر Lentil، أخضر، مجفف )أ( بروتين 25.1, سعرات 327, كربوهيدرات 44.5 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ Oat bran )أ( بروتين 16.8, سعرات 361, كربوهيدرات 50.6 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
مقارنة
مقارنة غذائية: الشوكولاتة المظلمة، _BRAND_0__% coco، بار مقابل Artichoke، الكرة الأرضية، مطهو
مقارنة
مقارنة غذائية: Muesli، غير محصنة (طعام) مقابل الشوكولاتة المظلمة، _BRAND_0__% coco، بار
مقارنة
مقارنة غذائية: Lentil، أخضر، المغلي/الماء مقابل Pumpkin (local variety)، صرخات، عينة في جزيرة لا مارتينيك
مقارنة
مقارنة غذائية: Almond، مشوي، الملح، مدخن مقابل Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء
مقارنة
مقارنة غذائية: Oat، نيء مقابل البوب - الذرة أو الذرة المزروعة، بالنفط، الملح
مقارنة
مقارنة غذائية: الشوكولاتة المظلمة، _BRAND_0__% coco، بار مقابل طحين شيستنات
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.