التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..سنج، طازجةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة أدلة على البروتين 8.69g vs 4g لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
مقارنة غذائية: غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة مقابل سنج، طازجة
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-23
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة
سعرات442,0 kcal
بروتين8,7 g
كربوهيدرات62,7 g
دهون4,1 g
VS
طعام
سنج، طازجة
سعرات34,9 kcal
بروتين4,0 g
كربوهيدرات1,0 g
دهون85,6 g
طعام
غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
سنج، طازجة
🍗🍠🧀🥑
بروتين8,7 g / 4,0 g
سعرات442,0 kcal / 34,9 kcal
كربوهيدرات62,7 g / 1,0 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
سنج، طازجة
💪
Avg protein
6,3 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
31,8 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
44,9 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة أدلة على البروتين 8.69g vs 4g لكل 100 غرام.
- ✅ سنج، طازجة أخف في السعرات الحرارية 34.9 kcal vs 442 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ سنج، طازجة لديه عدد أقل من الكاربات 0.97g vs 62.7g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة حزم المزيد من السعرات الحرارية 442 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة
الكثافة الغذائية
0,1
نسبة البروتين
0,0
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
طعام
سنج، طازجة
الكثافة الغذائية
0,9
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
نعم
High Protein
لا
Keto
نعم
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة | 442,0 | 8,7 | 62,7 | 4,1 | 7,1 | 3/10 |
سنج، طازجة | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
🍽️
طعام
سنج، طازجة
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
التحليل
💪
بروتين
تحديث
🌾
كربوهيدرات
عالية
🥑
دهون
منخفض
🔥
سعرات
عالية
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة أو سنج، طازجة ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..سنج، طازجةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. سنج، طازجة يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة ومتى تختار سنج، طازجة ؟
اختر غرامولا مع الفاكهة، مع أو بدون جوز وبذور، غير محصنة )أ( بروتين 8.69, سعرات 442, كربوهيدرات 62.7 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ سنج، طازجة )أ( بروتين 4, سعرات 34.9, كربوهيدرات 0.97 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
مقارنة
▪ إبطال مفعول الذخائر المتفجرة (مماثلاً، مع أ. Rusk, wheat germ
مقارنة
مقارنة غذائية: القمح، العجلة، الطبخ، الخام مقابل (ساندويتش رغيف)، (كامال)، قشرة أقل، معبأة
مقارنة
مقارنة غذائية: (والنت)، (كيرنيل)، جافة مقابل القمح، العجلة، الطبخ، الخام
مقارنة
مقارنة غذائية: بسكويت الفطور (المبتدئ) مقابل غرانولا مع المكسرات و/أو البذور فقط
مقارنة
: Amaranth,rollo,
مقارنة
: Sorghum, wholegrain, raw
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.