التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيءلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء أدلة على البروتين 13.7g vs 13.3g لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
▪ ○ الإحياء والانتقال، والتشغيل، والإنفاذ، والتطبيق، والتطبيق، والتطبيق الكامل، ما قبل - التصحيح.
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-25
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
والنت، kernel، مجفف
سعرات709,0 kcal
بروتين13,3 g
كربوهيدرات6,9 g
دهون4,0 g
VS
طعام
القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء
سعرات359,0 kcal
بروتين13,7 g
كربوهيدرات67,7 g
دهون8,8 g
طعام
والنت، kernel، مجفف
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء
🍗🍠🧀🥑
بروتين13,3 g / 13,7 g
سعرات709,0 kcal / 359,0 kcal
كربوهيدرات6,9 g / 67,7 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
والنت، kernel، مجفف
💪
Avg protein
13,5 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
37,3 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
6,4 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء أدلة على البروتين 13.7g vs 13.3g لكل 100 غرام.
- ✅ القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء أخف في السعرات الحرارية 359 kcal vs 709 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ والنت، kernel، مجفف لديه عدد أقل من الكاربات 6.88g vs 67.7g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ والنت، kernel، مجفف حزم المزيد من السعرات الحرارية 709 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
والنت، kernel، مجفف
الكثافة الغذائية
0,1
نسبة البروتين
0,0
سيارة منخفضة(ب)
نعم
High Protein
لا
Keto
لا
طعام
القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء
الكثافة الغذائية
0,2
نسبة البروتين
0,0
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
والنت، kernel، مجفف | 709,0 | 13,3 | 6,9 | 4,0 | 6,7 | 4/10 |
القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء | 359,0 | 13,7 | 67,7 | 8,8 | 6,7 | 3/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
والنت، kernel، مجفف
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
التحليل
💪
بروتين
تحديث
🌾
كربوهيدرات
منخفض
🥑
دهون
منخفض
🔥
سعرات
عالية
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: والنت، kernel، مجفف أو القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيءلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار والنت، kernel، مجفف ومتى تختار القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء ؟
اختر والنت، kernel، مجفف )أ( بروتين 13.3, سعرات 709, كربوهيدرات 6.88 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ القمح، صافرة كاملة، ما قبل - ، نيء )أ( بروتين 13.7, سعرات 359, كربوهيدرات 67.7 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.