التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..لينتيل، خضراء، جافةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
لينتيل، خضراء، جافة أدلة على البروتين 25.1g vs 16.8g لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
مقارنة غذائية: Oat bran مقابل لينتيل، خضراء، جافة
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-23
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
لينتيل، خضراء، جافة
سعرات327,0 kcal
بروتين25,1 g
كربوهيدرات44,5 g
دهون9,5 g
VS
طعام
Oat bran
سعرات361,0 kcal
بروتين16,8 g
كربوهيدرات50,6 g
دهون6,5 g
طعام
لينتيل، خضراء، جافة
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
Oat bran
🍗🍠🧀🥑
بروتين25,1 g / 16,8 g
سعرات327,0 kcal / 361,0 kcal
كربوهيدرات44,5 g / 50,6 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
لينتيل، خضراء، جافة
💪
Avg protein
20,9 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
47,5 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
8,0 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ لينتيل، خضراء، جافة أدلة على البروتين 25.1g vs 16.8g لكل 100 غرام.
- ✅ لينتيل، خضراء، جافة أخف في السعرات الحرارية 327 kcal vs 361 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ لينتيل، خضراء، جافة لديه عدد أقل من الكاربات 44.5g vs 50.6g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
لينتيل، خضراء، جافة
الكثافة الغذائية
0,4
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
نعم
Keto
لا
طعام
Oat bran
الكثافة الغذائية
0,3
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
لينتيل، خضراء، جافة | 327,0 | 25,1 | 44,5 | 9,5 | 16,4 | 6/10 |
Oat bran | 361,0 | 16,8 | 50,6 | 6,5 | 16,7 | 5/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
لينتيل، خضراء، جافة
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
🍽️
طعام
Oat bran
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
التحليل
💪
بروتين
عالية
🌾
كربوهيدرات
عالية
🥑
دهون
تحديث
🔥
سعرات
عالية
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: لينتيل، خضراء، جافة أو Oat bran ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..لينتيل، خضراء، جافةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. لينتيل، خضراء، جافة يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار لينتيل، خضراء، جافة ومتى تختار Oat bran ؟
اختر لينتيل، خضراء، جافة )أ( بروتين 25.1, سعرات 327, كربوهيدرات 44.5 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ Oat bran )أ( بروتين 16.8, سعرات 361, كربوهيدرات 50.6 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
مقارنة
مقارنة غذائية: Muesli, not fortified (average food) مقابل الشوكولاتة المظلمة _BRAND_0__% cocoa, bar
مقارنة
مقارنة غذائية: الشوكولاتة المظلمة _BRAND_0__% cocoa, bar مقابل أرتكوك، الكرة الأرضية، طهوت
مقارنة
مقارنة غذائية: Rice bran مقابل Nutmeg
مقارنة
مقارنة غذائية: 4 توابل، مسحوق مقابل Rice bran
مقارنة
مقارنة غذائية: Rice bran oil مقابل مياه الربيع، زجاجات
مقارنة
مقارنة غذائية: طحين القمح، من النوع _BRAND_0 مقابل البوب - الذرة أو الذرة المزروعة بالكراميل
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.