Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Nährwertauswahl
Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
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Lebensmittel gesamt
100
analysierte Elemente
Beste Wahl
Grüne Bohne, in Dosen, abgetropft
Durchschnitt Protein
13,7 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
34,1 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
15,3 g
pro 100g
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Calcium; Grüne Bohne, in Dosen, abgetropft führt das Ranking mit 2113 mg pro 100 g an (Fokus allgemeine Gesundheit).
Bei Calcium führt Mineralwasser still (Thonon), Flasche, leicht mineralisiert mit 2113 mg pro 100 g; die Liste reicht von 102 mg bis 2113 mg (Durchschnitt 283.4 mg).
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Calcium; Grüne Bohne, in Dosen, abgetropft führt das Ranking mit 2113 mg pro 100 g an (Fokus allgemeine Gesundheit).
Bei Calcium führt Mineralwasser still (Thonon), Flasche, leicht mineralisiert mit 2113 mg pro 100 g; die Liste reicht von 102 mg bis 2113 mg (Durchschnitt 283.4 mg).
Unter 100 Lebensmitteln nach Calcium führt Mineralwasser still (Thonon), Flasche, leicht mineralisiert mit 2113 mg pro 100 g. Die Liste reicht von 102 mg bis 2113 mg, Durchschnitt 283.4 mg.
Redaktioneller Winkel: allgemeine Gesundheit.
Nutzen Sie Calcium als Hauptachse, prüfen Sie aber Kalorien, Protein und echte Portion. Alle 100 Einträge sind für diesen Fokus gefiltert — Rang ist keine automatische Empfehlung.
Die Einträge reichen von 12 kcal bis 740.56 kcal pro 100 g. Ein Ballaststoff-Spitzenreiter kann kalorienreich sein — kombinieren Sie mit Gemüse und Wasser.
Wählen Sie zwei oder drei Spitzenreiter, vergleichen Sie Calcium mit Kalorien und bauen Sie die echte Portion, bevor Sie entscheiden.
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Mineralwasser still (Thonon), Flasche, leicht mineralisiert | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Mineralwasser (Beckerich), still, abgefüllt, leicht mineralisiert | 331,0 | 9,1 | 57,1 | 7,4 | 18,6 | 5/10 |
Mineralwasser (Didier), still, abgefüllt, stark mineralisiert | 288,0 | 19,9 | 42,2 | 4,4 | 37,6 | 8/10 |
Hanföl | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Mineralwasser still (Biovive), abgefüllt, leicht mineralisiert | 417,0 | 17,8 | 45,4 | 18,2 | 10,5 | 4/10 |
Mineralwasser (Chantemerle), still, abgefüllt, leicht mineralisiert | 342,0 | 5,0 | 46,4 | 15,2 | 24,1 | 5/10 |
Mineralwasser still (Clos de l'Abbaye), abgefüllt, durchschnittlich mineralisiert | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Nudeln mit Garnelen, vorverpackt, sautiert/pan-frittiert, ohne zusätzliches Fett | 434,0 | 6,0 | 57,4 | 20,1 | 9,6 | 3/10 |
Cashewnuss, gegrillt, ohne Salz | 374,0 | 6,0 | 80,8 | 3,0 | 3,4 | 2/10 |
Cashewnuss, trocken geröstet, ohne Salz | 388,0 | 6,0 | 83,0 | 3,5 | 3,0 | 2/10 |
Pferd, Fleisch, gebraten/gebacken | 391,0 | 6,0 | 85,0 | 3,0 | 2,0 | 2/10 |
Hollandaise, vorverpackt | 382,0 | 5,0 | 85,0 | 2,5 | 2,5 | 2/10 |
Birne, Fruchtfleisch ohne Schale, roh (durchschnittlich) | 230,0 | 11,0 | 38,3 | 3,3 | 26,5 | 6/10 |
Dauphine-Kartoffel, gefroren, roh | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Mammee, Fruchtfleisch und Schale, entkernt, in Sirup, in Dosen, Stücke und Saft, probiert auf der Insel Martinique | 402,0 | 10,0 | 42,9 | 21,2 | 12,5 | 4/10 |
Mandeln, mit Schale, ohne Salz | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Honig | 378,0 | 8,0 | 81,0 | 2,5 | 4,5 | 2/10 |
Pferdefleisch, roh | 379,0 | 7,0 | 84,0 | 1,7 | 4,0 | 2/10 |
Maniok, Wurzel, gekocht | 378,0 | 7,0 | 84,0 | 1,5 | 3,5 | 2/10 |
Perlgraupen, gekocht in Wasser, ohne Salz | 232,0 | 10,4 | 42,4 | 2,1 | 26,2 | 6/10 |
Dauphine-Kartoffel, tiefgekühlt, gekocht | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Omelett mit Speckwürfeln, hausgemacht | 568,0 | 18,3 | 28,9 | 42,2 | 27,3 | 6/10 |
Schellfisch, gegrillt/pan-fried ohne Fettzugabe | 593,0 | 21,2 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 6/10 |
Ulva-Alge (Ulva sp.), getrocknet oder dehydriert | 588,0 | 20,0 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 5/10 |
Schellfisch, roh | 599,0 | 21,2 | 4,5 | 55,2 | 15,0 | 6/10 |
Erbsen, gefroren, gekocht | 598,0 | 19,0 | 4,5 | 56,0 | 15,0 | 6/10 |
Erbsen aus der Dose, abgetropft | 593,0 | 19,1 | 6,2 | 54,6 | 14,3 | 5/10 |
Niere, Rind, roh | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Linsen, rosa oder rot, getrocknet | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Frucht- und Gemüsesaft, Direktsaft | 386,0 | 35,9 | 15,8 | 19,9 | 15,7 | 7/10 |
Entenfett | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Mousse (Schokolade, Kaffee, Karamell oder Vanille) mit Schlagsahne, gekühlt | 594,0 | 22,9 | 6,6 | 52,9 | 13,4 | 6/10 |
Frittieröl | 480,0 | 11,8 | 49,1 | 26,3 | 3,1 | 3/10 |
Schinken, Würfel, gerieben oder gehackt | 644,0 | 12,0 | 10,5 | 61,6 | 8,2 | 3/10 |
Mispel, Fruchtfleisch und Schale, entkernt, roh | 662,0 | 12,0 | 10,5 | 63,5 | 8,2 | 3/10 |
Pferdefleisch, Hüftsteak, gebraten/gebacken | 35,0 | 4,3 | 2,5 | 0,9 | 4,2 | 5/10 |
Kartoffel, geschält, gebacken | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
Muscheln, in Zwiebel- und Weißweinsud, vorverpackt | 262,0 | 7,5 | 47,5 | 4,7 | 4,1 | 2/10 |
Entenei, roh | 453,0 | 36,8 | 23,5 | 23,5 | 10,7 | 6/10 |
Schweinefleisch, Rumpsteak, roh | 181,7 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 3/10 |
Couscous mit Fleisch, vorverpackt | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
Abondance Käse, aus Kuhmilch | 549,0 | 8,6 | 49,8 | 35,0 | 3,9 | 2/10 |
Grüne Bohne, in Dosen, abgetropft | 410,0 | 37,3 | 13,0 | 23,2 | 17,3 | 7/10 |
Hipercalórico em pó | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Mass gainer pulver | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Ganador de masa en polvo | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Schweinefett, roh | 348,0 | 14,5 | 60,0 | 5,5 | 6,0 | 3/10 |
Kartoffel, Kroketten, roh, tiefgekühlt | 364,0 | 14,5 | 64,0 | 5,6 | 6,0 | 3/10 |
Lamm, Rippenkotelett, roh | 34,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 5/10 |
Zartbitterschokolade, mehr als 40 % Kakao, zum Kochen, Tafel | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
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Lebensmittel
Protein
Moderat
Kohlenhydrate
Moderat
Fett
Niedrig
Kalorien
Moderat
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Sie bündelt 100 gefilterte Lebensmittel; Grüne Bohne, in Dosen, abgetropft sticht für den Fokus allgemeine Gesundheit hervor.
Beginnen Sie mit Mineralwasser still (Thonon), Flasche, leicht mineralisiert, Mineralwasser (Beckerich), still, abgefüllt, leicht mineralisiert, Mineralwasser (Didier), still, abgefüllt, stark mineralisiert und vergleichen Sie Protein, Ballaststoffe und Kalorien pro 100 g.
Alle Werte gelten pro 100 g. Passen Sie mental an Ihre echte Portion an.
Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
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