Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Nährwertauswahl
Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
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Lebensmittel gesamt
100
analysierte Elemente
Beste Wahl
Proteína de suero aislada en polvo
Durchschnitt Protein
27,4 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
3,4 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
13,6 g
pro 100g
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Calcium; Proteína de suero aislada en polvo führt das Ranking mit 2250 mg pro 100 g an (Fokus Gewichtsmanagement).
Bei Calcium führt Strauß, Fleisch, roh mit 2250 mg pro 100 g; die Liste reicht von 145 mg bis 2250 mg (Durchschnitt 431.7 mg).
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Calcium; Proteína de suero aislada en polvo führt das Ranking mit 2250 mg pro 100 g an (Fokus Gewichtsmanagement).
Bei Calcium führt Strauß, Fleisch, roh mit 2250 mg pro 100 g; die Liste reicht von 145 mg bis 2250 mg (Durchschnitt 431.7 mg).
Unter 100 Lebensmitteln nach Calcium führt Strauß, Fleisch, roh mit 2250 mg pro 100 g. Die Liste reicht von 145 mg bis 2250 mg, Durchschnitt 431.7 mg.
Redaktioneller Winkel: Gewichtsmanagement.
Nutzen Sie Calcium als Hauptachse, prüfen Sie aber Kalorien, Protein und echte Portion. Alle 100 Einträge sind für diesen Fokus gefiltert — Rang ist keine automatische Empfehlung.
Die Einträge reichen von 12 kcal bis 989.56 kcal pro 100 g. Ein Ballaststoff-Spitzenreiter kann kalorienreich sein — kombinieren Sie mit Gemüse und Wasser.
Wählen Sie zwei oder drei Spitzenreiter, vergleichen Sie Calcium mit Kalorien und bauen Sie die echte Portion, bevor Sie entscheiden.
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Strauß, Fleisch, roh | 80,0 | 11,4 | 1,8 | 3,0 | 0,0 | 4/10 |
Caseinato de cálcio em pó | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Caseinato de calcio en polvo | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Calciumcaseinatpulver | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Caseína micelar en polvo | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Caseína micelar em pó | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Micellar caseinpulver | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
kohlensäurehaltiges Erfrischungsgetränk oder Limonade, ohne Frucht, mit Zucker(n) | 75,0 | 15,4 | 1,0 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Berliner mit Schokolade gefüllt oder überzogen, vorverpackt | 411,0 | 29,8 | 0,4 | 32,3 | 0,0 | 5/10 |
Obstsalat, eingemacht in Sirup (Zuckergehalt unbekannt), abgetropft (durchschnittlich) | 413,0 | 29,0 | 1,5 | 32,3 | 0,0 | 5/10 |
Äpfel, roh, ohne Schale, gekocht, in Wasser gekocht | 82,0 | 12,1 | 4,9 | 1,6 | — | 4/10 |
Grenadier, aus beliebigem Fischfanggebiet, roh | 355,0 | 24,9 | 2,2 | 27,4 | 0,0 | 4/10 |
Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert | 401,0 | 29,0 | 1,5 | 31,0 | 0,0 | 5/10 |
Gemüse-Mischung für Couscous, gefroren, roh | 451,0 | 35,8 | 0,5 | 34,0 | 0,0 | 5/10 |
Gemischtes Gemüse für Ratatouille, gefroren | 392,0 | 29,0 | 0,5 | 30,4 | 0,0 | 5/10 |
Muscheln, gefüllt (Fett, Petersilie und Knoblauch…), vorverpackt, roh | 391,0 | 28,8 | 0,5 | 30,4 | 0,0 | 5/10 |
Lasagne oder Cannelloni mit Gemüse und Ziegenkäse, vorverpackt, gekocht | 393,0 | 25,4 | 0,4 | 32,2 | 0,0 | 4/10 |
Erbsen und Möhren, in Dosen, abgetropft | 412,0 | 26,0 | 1,3 | 33,6 | 0,0 | 4/10 |
Schweineschulter in Senfsauce, vorverpackt | 395,0 | 20,0 | 1,3 | 34,4 | 0,0 | 4/10 |
Keks | 431,6 | 12,7 | 7,9 | 0,9 | 0,0 | 3/10 |
Apfelkuchen mit Vanillepudding (Mehl, Eier, Sahne, Zucker, Apfelbrand), aus Bäckerei | 102,0 | 12,7 | 7,9 | 2,2 | — | 4/10 |
Mineralwasser still (Clos de l'Abbaye), abgefüllt, durchschnittlich mineralisiert | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Hirse, gekocht, ohne Salz | 223,0 | 19,5 | 0,0 | 16,1 | 0,0 | 4/10 |
Sauermilch, Joghurt-ähnlich mit Sterolestern, mit Früchten, 0% Fett, mit Süßstoff(n) | 927,2 | 19,5 | 0,0 | 16,1 | 0,0 | 4/10 |
Obstkompott, andere Früchte außer Apfel, zuckerreduziert, vorverpackt, Zimmertemperatur | 299,0 | 19,8 | 1,1 | 23,9 | 0,0 | 4/10 |
Proteína de suero aislada en polvo | 370,0 | 90,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Molkenproteinisolatpulver | 370,0 | 90,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Molkenprotein isolado em pó | 370,0 | 90,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína de suero hidrolizada en polvo | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Molkenprotein hidrolisado em pó | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Hydrolysiertes molkenproteinpulver | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Molkenprotein concentrado em pó | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Molkenproteinkonzentratpulver | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína de suero concentrada en polvo | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Milchprodukt, Joghurtartiger mit Bifidus, mit Früchten, fettarm (0%), mit Süßstoff(en) | 823,1 | 12,4 | 2,5 | 15,4 | 0,0 | 3/10 |
Mimolette, jung, aus Kuhmilch (weniger als 6 Monate gereift) | 198,0 | 12,4 | 2,5 | 15,4 | 0,0 | 3/10 |
Knoblauchwurst | 222,0 | 24,2 | 0,0 | 13,9 | 0,0 | 5/10 |
Zitronenschale, roh | 237,0 | 23,9 | 0,0 | 15,8 | 0,0 | 5/10 |
Ananassaft, reiner Saft | 989,6 | 23,9 | 0,0 | 15,8 | 0,0 | 4/10 |
Kokosfett oder -öl | 669,0 | 31,7 | 2,1 | 59,3 | 0,0 | 5/10 |
Merguez, reines Rindfleisch, roh | 312,0 | 18,0 | 2,5 | 25,5 | 0,0 | 4/10 |
Multifruchtnektar, Standard | 363,0 | 15,6 | 2,3 | 32,4 | 0,0 | 3/10 |
Oregano, getrocknet | 276,0 | 24,6 | 4,0 | 17,9 | 0,0 | 5/10 |
Huhn, Fleisch und Haut, roh | 274,0 | 24,3 | 4,0 | 17,9 | 0,0 | 5/10 |
Mandeln, mit Schale, ohne Salz | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Milchgetränk, natur, mit Zucker, mit L. Casei | 348,0 | 9,3 | 3,8 | 32,8 | 0,0 | 3/10 |
Schellfisch, gegrillt/pan-fried ohne Fettzugabe | 593,0 | 21,2 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 6/10 |
Ulva-Alge (Ulva sp.), getrocknet oder dehydriert | 588,0 | 20,0 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 5/10 |
Schellfisch, roh | 599,0 | 21,2 | 4,5 | 55,2 | 15,0 | 6/10 |
Erbsen, gefroren, gekocht | 598,0 | 19,0 | 4,5 | 56,0 | 15,0 | 6/10 |
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Lebensmittel
Protein
Moderat
Kohlenhydrate
Niedrig
Fett
Niedrig
Kalorien
Niedrig
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Sie bündelt 100 gefilterte Lebensmittel; Molkenproteinisolatpulver sticht für den Fokus Gewichtsmanagement hervor.
Beginnen Sie mit Strauß, Fleisch, roh, Calciumcaseinatpulver, Caseinato de cálcio em pó und vergleichen Sie Protein, Ballaststoffe und Kalorien pro 100 g.
Alle Werte gelten pro 100 g. Passen Sie mental an Ihre echte Portion an.
Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
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