Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und klare Nährwertinterpretation.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Lebensmittel
Nährwerttabelle
Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und klare Nährwertinterpretation.
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Lebensmittel gesamt
1
analysierte Elemente
Beste Wahl
Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert
Durchschnitt Protein
30,2 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
11,7 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
6,7 g
pro 100g
Für Nährwertangaben liefert Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert pro 100 g 30.2g Protein, 257 kcal, 11.7g Kohlenhydrate und 6.7g Fett, dazu 36.8g Ballaststoffe.
Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert ist eine starke Proteinquelle (30.2g pro 100 g) — nützlich für Sättigung, Regeneration und Muskelmasse bei kontrollierter Portion.
Für Nährwertangaben liefert Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert pro 100 g 30.2g Protein, 257 kcal, 11.7g Kohlenhydrate und 6.7g Fett, dazu 36.8g Ballaststoffe.
Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert ist eine starke Proteinquelle (30.2g pro 100 g) — nützlich für Sättigung, Regeneration und Muskelmasse bei kontrollierter Portion.
Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert sticht durch Protein (30.2g pro 100 g) hervor — passt zu Post-Workout-Snacks, proteinreichem Frühstück oder mageren Ergänzungen.
Redaktioneller Winkel: Nährwertangaben.
Die Werte gelten pro 100 g. Übersetzen Sie Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert in Ihre echte Portion und addieren Sie den Rest des Tages.
Nutzen Sie Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert für Proteinziele bei wenig Zeit — ergänzen Sie mit Gemüse oder langsamen Kohlenhydraten.
Lebensmittel
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
Lebensmittel
Protein
Hoch
Kohlenhydrate
Niedrig
Fett
Moderat
Kalorien
Moderat
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Für den Fokus Nährwertangaben bietet Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert dieses Profil: Protein 30.2, Kalorien 257, Kohlenhydrate 11.7.
Das hängt von Portion, Gesamtmenü und Ziel ab — nutzen Sie die Werte pro 100 g.
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