Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Nährwertauswahl
Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
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Lebensmittel gesamt
98
analysierte Elemente
Beste Wahl
Molkenproteinkonzentratpulver
Durchschnitt Protein
16,9 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
2,6 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
21,6 g
pro 100g
Diese Liste enthält 98 Optionen mit Fokus auf Calcium; Molkenproteinkonzentratpulver führt das Ranking mit 900 mg pro 100 g an (Fokus Gewichtsmanagement).
Bei Calcium führt Berliner mit Schokolade gefüllt oder überzogen, vorverpackt mit 900 mg pro 100 g; die Liste reicht von 50 mg bis 900 mg (Durchschnitt 238 mg).
Diese Liste enthält 98 Optionen mit Fokus auf Calcium; Molkenproteinkonzentratpulver führt das Ranking mit 900 mg pro 100 g an (Fokus Gewichtsmanagement).
Bei Calcium führt Berliner mit Schokolade gefüllt oder überzogen, vorverpackt mit 900 mg pro 100 g; die Liste reicht von 50 mg bis 900 mg (Durchschnitt 238 mg).
Unter 98 Lebensmitteln nach Calcium führt Berliner mit Schokolade gefüllt oder überzogen, vorverpackt mit 900 mg pro 100 g. Die Liste reicht von 50 mg bis 900 mg, Durchschnitt 238 mg.
Redaktioneller Winkel: Gewichtsmanagement.
Nutzen Sie Calcium als Hauptachse, prüfen Sie aber Kalorien, Protein und echte Portion. Alle 98 Einträge sind für diesen Fokus gefiltert — Rang ist keine automatische Empfehlung.
Die Einträge reichen von 82 kcal bis 989.56 kcal pro 100 g. Ein Ballaststoff-Spitzenreiter kann kalorienreich sein — kombinieren Sie mit Gemüse und Wasser.
Wählen Sie zwei oder drei Spitzenreiter, vergleichen Sie Calcium mit Kalorien und bauen Sie die echte Portion, bevor Sie entscheiden.
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Berliner mit Schokolade gefüllt oder überzogen, vorverpackt | 411,0 | 29,8 | 0,4 | 32,3 | 0,0 | 5/10 |
Obstsalat, eingemacht in Sirup (Zuckergehalt unbekannt), abgetropft (durchschnittlich) | 413,0 | 29,0 | 1,5 | 32,3 | 0,0 | 5/10 |
Grenadier, aus beliebigem Fischfanggebiet, roh | 355,0 | 24,9 | 2,2 | 27,4 | 0,0 | 4/10 |
Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert | 401,0 | 29,0 | 1,5 | 31,0 | 0,0 | 5/10 |
Gemüse-Mischung für Couscous, gefroren, roh | 451,0 | 35,8 | 0,5 | 34,0 | 0,0 | 5/10 |
Gemischtes Gemüse für Ratatouille, gefroren | 392,0 | 29,0 | 0,5 | 30,4 | 0,0 | 5/10 |
Muscheln, gefüllt (Fett, Petersilie und Knoblauch…), vorverpackt, roh | 391,0 | 28,8 | 0,5 | 30,4 | 0,0 | 5/10 |
Lasagne oder Cannelloni mit Gemüse und Ziegenkäse, vorverpackt, gekocht | 393,0 | 25,4 | 0,4 | 32,2 | 0,0 | 4/10 |
Erbsen und Möhren, in Dosen, abgetropft | 412,0 | 26,0 | 1,3 | 33,6 | 0,0 | 4/10 |
Schweineschulter in Senfsauce, vorverpackt | 395,0 | 20,0 | 1,3 | 34,4 | 0,0 | 4/10 |
Mineralwasser still (Clos de l'Abbaye), abgefüllt, durchschnittlich mineralisiert | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Sauermilch, Joghurt-ähnlich mit Sterolestern, mit Früchten, 0% Fett, mit Süßstoff(n) | 927,2 | 19,5 | 0,0 | 16,1 | 0,0 | 4/10 |
Hirse, gekocht, ohne Salz | 223,0 | 19,5 | 0,0 | 16,1 | 0,0 | 4/10 |
Obstkompott, andere Früchte außer Apfel, zuckerreduziert, vorverpackt, Zimmertemperatur | 299,0 | 19,8 | 1,1 | 23,9 | 0,0 | 4/10 |
Molkenproteinkonzentratpulver | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína de suero concentrada en polvo | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Molkenprotein concentrado em pó | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Mimolette, jung, aus Kuhmilch (weniger als 6 Monate gereift) | 198,0 | 12,4 | 2,5 | 15,4 | 0,0 | 3/10 |
Milchprodukt, Joghurtartiger mit Bifidus, mit Früchten, fettarm (0%), mit Süßstoff(en) | 823,1 | 12,4 | 2,5 | 15,4 | 0,0 | 3/10 |
Knoblauchwurst | 222,0 | 24,2 | 0,0 | 13,9 | 0,0 | 5/10 |
Zitronenschale, roh | 237,0 | 23,9 | 0,0 | 15,8 | 0,0 | 5/10 |
Ananassaft, reiner Saft | 989,6 | 23,9 | 0,0 | 15,8 | 0,0 | 4/10 |
Kokosfett oder -öl | 669,0 | 31,7 | 2,1 | 59,3 | 0,0 | 5/10 |
Merguez, reines Rindfleisch, roh | 312,0 | 18,0 | 2,5 | 25,5 | 0,0 | 4/10 |
Multifruchtnektar, Standard | 363,0 | 15,6 | 2,3 | 32,4 | 0,0 | 3/10 |
Oregano, getrocknet | 276,0 | 24,6 | 4,0 | 17,9 | 0,0 | 5/10 |
Huhn, Fleisch und Haut, roh | 274,0 | 24,3 | 4,0 | 17,9 | 0,0 | 5/10 |
Mandeln, mit Schale, ohne Salz | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Milchgetränk, natur, mit Zucker, mit L. Casei | 348,0 | 9,3 | 3,8 | 32,8 | 0,0 | 3/10 |
Schellfisch, gegrillt/pan-fried ohne Fettzugabe | 593,0 | 21,2 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 6/10 |
Ulva-Alge (Ulva sp.), getrocknet oder dehydriert | 588,0 | 20,0 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 5/10 |
Schellfisch, roh | 599,0 | 21,2 | 4,5 | 55,2 | 15,0 | 6/10 |
Erbsen, gefroren, gekocht | 598,0 | 19,0 | 4,5 | 56,0 | 15,0 | 6/10 |
Erbsen aus der Dose, abgetropft | 593,0 | 19,1 | 6,2 | 54,6 | 14,3 | 5/10 |
Mousse (Schokolade, Kaffee, Karamell oder Vanille) mit Schlagsahne, gekühlt | 594,0 | 22,9 | 6,6 | 52,9 | 13,4 | 6/10 |
Karottensalat, gerieben, mit Sauce, vorverpackt | 457,0 | 7,2 | 0,2 | 47,5 | 0,0 | 3/10 |
Zitronensaft, hausgemacht | 486,0 | 7,2 | 7,4 | 47,5 | 0,0 | 3/10 |
Leber, Pute, roh | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Mineralwasser mit Kohlensäure (Appollinaris), abgefüllt, stark mineralisiert | 850,4 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 4/10 |
Butterkuchen, traditionell | 496,7 | 11,5 | 3,3 | 6,6 | 0,3 | 3/10 |
Obstkuchen (mit kandierten Früchten und/oder Rosinen), vorverpackt | 119,0 | 11,5 | 3,3 | 6,6 | 0,3 | 4/10 |
Karotten, gewürzt, Püree mit Sahne, vorverpackt | 100,0 | 5,6 | 5,1 | 6,4 | 0,0 | 3/10 |
Frühstückscerealien, gepuffter Mais mit Honig, nicht angereichert | 415,1 | 5,6 | 5,0 | 6,3 | 0,0 | 2/10 |
Gänseleberpastete, Ente, ganz, gekocht | 100,0 | 5,6 | 5,0 | 6,3 | 0,0 | 3/10 |
Marmelade, Himbeere, zuckerreduziert | 96,0 | 5,3 | 4,7 | 6,3 | 0,0 | 3/10 |
Fingerfood-Käse aus Kuhmilch, gefüllt oder ummantelt | 578,0 | 6,4 | 5,4 | 10,2 | 0,0 | 2/10 |
Leinöl | 139,0 | 6,4 | 5,4 | 10,2 | 0,0 | 3/10 |
Karotte, gekocht, in Wasser, zart | 249,0 | 29,0 | 4,0 | 13,0 | 0,0 | 5/10 |
Mineralwasser mit Kohlensäure (San Pellegrino), abgefüllt, mittel mineralisiert | 350,0 | 16,5 | 0,2 | 31,5 | — | 4/10 |
Eiweiß, roh | 590,8 | 6,8 | 6,8 | 9,7 | 5,0 | 3/10 |
Lebensmittel
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Lebensmittel
Lebensmittel
Protein
Hoch
Kohlenhydrate
Niedrig
Fett
Hoch
Kalorien
Hoch
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Sie bündelt 98 gefilterte Lebensmittel; Molkenproteinkonzentratpulver sticht für den Fokus Gewichtsmanagement hervor.
Beginnen Sie mit Berliner mit Schokolade gefüllt oder überzogen, vorverpackt, Obstsalat, eingemacht in Sirup (Zuckergehalt unbekannt), abgetropft (durchschnittlich), Grenadier, aus beliebigem Fischfanggebiet, roh und vergleichen Sie Protein, Ballaststoffe und Kalorien pro 100 g.
Alle Werte gelten pro 100 g. Passen Sie mental an Ihre echte Portion an.
Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
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