Vergleichen Sie Nährwerte, Vorteile und Kontext, um besser zu entscheiden.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Lebensmittel
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Lebensmittel gesamt
2
analysierte Elemente
Beste Wahl
Lachs, geräuchert, mit Dill und Zitrone mariniert
Durchschnitt Protein
21,2 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
0,7 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
—
pro 100g
Für das Ziel Lebensmittelvergleich hat Lachs, geräuchert, mit Dill und Zitrone mariniert bei den wichtigsten Nährstoffen die Nase vorn.
Lachs, geräuchert, mit Dill und Zitrone mariniert ist kalorienärmer (201 kcal vs. 223 kcal pro 100 g).
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Lachs, geräuchert, mit Dill und Zitrone mariniert ist kalorienärmer (201 kcal vs. 223 kcal pro 100 g).
Für Lebensmittelvergleich passt Lachs, geräuchert, mit Dill und Zitrone mariniert zu diesem Blickwinkel meist besser: Für das Ziel Lebensmittelvergleich hat Lachs, geräuchert, mit Dill und Zitrone mariniert bei den wichtigsten Nährstoffen die Nase vorn. Prüfen Sie Tabelle und echte Portion — der Papier-Sieger ist nicht jeden Tag die beste Wahl.
Redaktioneller Winkel: Lebensmittelvergleich.
Zuerst pro 100 g vergleichen, dann auf die echte Portion umrechnen. Makros wirken zusammen: viel Protein mit viel Fett ≠ mageres Protein. FAQ unten für zielspezifische Fragen.
Tipp: Verbinden Sie die Tabelle mit Ihrem Ziel — Abnehmen, Muskelaufbau, Low Carb, Ausdauer oder allgemeine Gesundheit. Der Score hilft beim Vergleich auf dieser Seite; er ersetzt keine medizinische oder sportliche Ernährungsberatung.
Diese Seite (Lachs, geräuchert, mit Dill und Zitrone mariniert vs Europäische Sardine oder Sardelle, in Erdnussöl, Dosen, abgetropft) verbindet NutriDecide-Daten pro 100 g, redaktionellen Blickwinkel und kontextuelle FAQs, die bei der Erstveröffentlichung programmatisch erzeugt wurden. Zahlen stammen aus der Datenbank; Interpretationen heben für das Ziel relevante Unterschiede hervor. Spätere Updates können per KI verfeinert werden.
NutriDecide vergleicht Lebensmittel anhand öffentlicher Nährwertreferenzen. Dies ist keine medizinische Beratung, Diagnose oder ein personalisierter Ernährungsplan. Wenden Sie sich bei klinischen Diäten, Allergien oder Erkrankungen an Fachpersonal.
Lebensmittel
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🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Europäische Sardine oder Sardelle, in Erdnussöl, Dosen, abgetropft | 223,0 | 21,2 | 1,1 | — | 0,0 | 4/10 |
Lachs, geräuchert, mit Dill und Zitrone mariniert | 201,0 | 21,2 | 0,4 | — | 0,0 | 5/10 |
Lebensmittel
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Protein
Hoch
Kohlenhydrate
Niedrig
Fett
Kalorien
Moderat
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Für das Ziel Lebensmittelvergleich hat Lachs, geräuchert, mit Dill und Zitrone mariniert bei den wichtigsten Nährstoffen die Nase vorn.
Für Lebensmittelvergleich passt Lachs, geräuchert, mit Dill und Zitrone mariniert meist am besten zu den Daten dieser Seite.
Wählen Sie Europäische Sardine oder Sardelle, in Erdnussöl, Dosen, abgetropft (Protein 21.2, Kalorien 223, Kohlenhydrate 1.07), wenn dieses Profil zählt; Lachs, geräuchert, mit Dill und Zitrone mariniert (Protein 21.2, Kalorien 201, Kohlenhydrate 0.37), wenn der Kompromiss passt.
Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
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