Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Nährwertauswahl
Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
Werbung
Platz für kontextbezogene Anzeigen.
Lebensmittel gesamt
100
analysierte Elemente
Beste Wahl
Mullet, roh
Durchschnitt Protein
21,3 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
27,1 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
26,0 g
pro 100g
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Magnesium; Mullet, roh führt das Ranking mit 611 mg pro 100 g an (Fokus routine).
Bei Magnesium führt Hecht, roh mit 611 mg pro 100 g; die Liste reicht von 177 mg bis 611 mg (Durchschnitt 292.4 mg).
Diese Liste enthält 100 Optionen mit Fokus auf Magnesium; Mullet, roh führt das Ranking mit 611 mg pro 100 g an (Fokus routine).
Bei Magnesium führt Hecht, roh mit 611 mg pro 100 g; die Liste reicht von 177 mg bis 611 mg (Durchschnitt 292.4 mg).
Unter 100 Lebensmitteln nach Magnesium führt Hecht, roh mit 611 mg pro 100 g. Die Liste reicht von 177 mg bis 611 mg, Durchschnitt 292.4 mg.
Redaktioneller Winkel: routine.
Nutzen Sie Magnesium als Hauptachse, prüfen Sie aber Kalorien, Protein und echte Portion. Alle 100 Einträge sind für diesen Fokus gefiltert — Rang ist keine automatische Empfehlung.
Die Einträge reichen von 73 kcal bis 615 kcal pro 100 g. Ein Ballaststoff-Spitzenreiter kann kalorienreich sein — kombinieren Sie mit Gemüse und Wasser.
Wählen Sie zwei oder drei Spitzenreiter, vergleichen Sie Magnesium mit Kalorien und bauen Sie die echte Portion, bevor Sie entscheiden.
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Hecht, roh | 187,0 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 9/10 |
Melone, Fruchtfleisch ohne Schale, ohne Kerne, roh, probiert auf der Insel Martinique | 605,0 | 30,2 | 10,7 | 49,0 | 6,0 | 5/10 |
Fenchel, geschmort | 340,0 | 24,2 | — | 27,0 | — | 4/10 |
Europäischer Weißfisch, roh | 378,0 | 21,9 | — | 32,3 | — | 3/10 |
Passionsfruchtsaft, frisch | 487,0 | 26,8 | — | 42,2 | — | 4/10 |
Falafel zum Mitnehmen | 405,0 | 23,9 | — | 34,3 | — | 4/10 |
Petersilie, frisch | 462,0 | 26,0 | — | 39,8 | — | 4/10 |
Mineralwasser (Didier), still, abgefüllt, stark mineralisiert | 288,0 | 19,9 | 42,2 | 4,4 | 37,6 | 8/10 |
Europäischer Flunder, roh | 388,0 | 27,2 | — | 31,1 | — | 4/10 |
Feijoa, Fruchtfleisch ohne Schale, roh | 361,0 | 25,7 | — | 28,8 | — | 4/10 |
Pastinake, roh | 344,0 | 19,3 | — | 29,7 | — | 3/10 |
Europäischer Scholle, paniert, frittiert | 401,0 | 21,5 | — | 35,0 | — | 3/10 |
Mineralwasser still (Thonon), Flasche, leicht mineralisiert | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Omelett mit Speckwürfeln, hausgemacht | 568,0 | 18,3 | 28,9 | 42,2 | 27,3 | 6/10 |
Honigmelone, Fruchtfleisch ohne Schale, ohne Kerne, roh | 575,0 | 27,0 | 20,0 | 43,0 | 2,7 | 4/10 |
Herz, Lamm, gekocht | 118,0 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 7/10 |
Vanillepudding, Dosenware | 501,5 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 5/10 |
Pastinake, geschmort | 443,0 | 23,2 | — | 38,9 | — | 3/10 |
Mineralwasser still (Clos de l'Abbaye), abgefüllt, durchschnittlich mineralisiert | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Mineralwasser still (Biovive), abgefüllt, leicht mineralisiert | 417,0 | 17,8 | 45,4 | 18,2 | 10,5 | 4/10 |
Fenchel, roh | 446,0 | 26,1 | — | 37,9 | — | 4/10 |
Fajitas, hausgemacht aus Fertigset | 369,0 | 24,1 | — | 30,2 | — | 4/10 |
Schweinefleisch, Rücken, gekocht | 579,0 | 20,4 | 11,7 | 50,0 | 11,0 | 4/10 |
Erbsen und Möhren, gefroren, roh | 263,0 | 14,0 | 45,6 | 2,7 | 29,0 | 7/10 |
Milchgetränk, aromatisiert, mit Zucker | 364,0 | 18,2 | — | 32,4 | — | 3/10 |
Fenchel, gekocht (durchschnittlich) | 383,0 | 23,8 | — | 32,0 | — | 4/10 |
Bockshornklee, Samen | 325,0 | 22,2 | — | 26,3 | — | 3/10 |
Papayasirup | 410,0 | 25,7 | — | 34,1 | — | 4/10 |
Butterbohne, gelbe Bohne, in Dosen, abgetropft | 461,6 | 18,5 | 8,0 | 0,3 | 0,0 | 4/10 |
Gans, Fleisch, gebraten/gebacken | 359,0 | 18,5 | 70,6 | 0,3 | 0,0 | 3/10 |
Fenchel, gekocht/in Wasser gekocht | 366,0 | 23,3 | — | 30,4 | — | 3/10 |
Spargel, weiß, gekocht | 376,0 | 21,6 | — | 32,2 | — | 3/10 |
Sardelle, roh | 330,0 | 18,4 | — | 28,5 | — | 3/10 |
Hüfte, Huhn, gekocht | 219,0 | 11,6 | 42,6 | 0,2 | 0,0 | 2/10 |
Kartoffelstärke, getrocknet, natur | 392,0 | 21,9 | — | 33,9 | — | 3/10 |
Fenchel, Samen | 413,0 | 23,1 | — | 35,6 | — | 3/10 |
Stachelbeere, roh | 94,0 | 20,8 | — | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Rind, kurze Rippen, roh | 397,1 | 20,8 | — | 1,2 | 0,0 | 3/10 |
Falafel, vorverpackt | 408,0 | 24,9 | — | 34,3 | — | 4/10 |
Oregano, getrocknet | 276,0 | 24,6 | 4,0 | 17,9 | 0,0 | 5/10 |
Kartoffeln, Grenaille, vorgebraten, gefroren, roh | 310,0 | 16,9 | — | 26,9 | — | 3/10 |
Petersilie, getrocknet | 370,0 | 23,1 | — | 30,8 | — | 3/10 |
Parmesan, aus Kuhmilch | 358,0 | 21,5 | — | 30,2 | — | 3/10 |
Abalone oder Meerohre oder Meeresohr, roh | 118,0 | 13,8 | 15,3 | 0,2 | 20,7 | 6/10 |
Eis am Stiel, mit Fruchtüberzug | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
Frühkartoffel, geschält, gekocht | 399,0 | 22,2 | — | 34,5 | — | 3/10 |
Mousse (Schokolade, Kaffee, Karamell oder Vanille) mit Schlagsahne, gekühlt | 594,0 | 22,9 | 6,6 | 52,9 | 13,4 | 6/10 |
Schellfisch, gegrillt/pan-fried ohne Fettzugabe | 593,0 | 21,2 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 6/10 |
Ulva-Alge (Ulva sp.), getrocknet oder dehydriert | 588,0 | 20,0 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 5/10 |
Kombu oder japanisches Kelp (Saccharina japonica), getrocknet oder dehydriert | 412,0 | 11,0 | 68,9 | 10,3 | — | 2/10 |
Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Lebensmittel
Protein
Hoch
Kohlenhydrate
Moderat
Fett
Niedrig
Kalorien
Moderat
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Sie bündelt 100 gefilterte Lebensmittel; Mullet, roh sticht für den Fokus routine hervor.
Beginnen Sie mit Hecht, roh, Melone, Fruchtfleisch ohne Schale, ohne Kerne, roh, probiert auf der Insel Martinique, Fenchel, geschmort und vergleichen Sie Protein, Ballaststoffe und Kalorien pro 100 g.
Alle Werte gelten pro 100 g. Passen Sie mental an Ihre echte Portion an.
Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
Werbung
Platz für kontextbezogene Anzeigen.
Leitfäden zu häufigen Ernährungszielen und Suchintention.
Rankings, Listen und Cluster, die Suchmaschinen helfen, verwandte Themen zu finden.