Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
Nutzen Sie die Tabellen zum Vergleich — Werte pro 100 g, sofern auf dem Etikett nicht anders angegeben.
Nährwertauswahl
Lebensmittelliste zum Vergleich von Nährstoffen, Kalorien und Ernährungskontext, ohne nur ein einzelnes Lebensmittel hervorzuheben.
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Lebensmittel gesamt
84
analysierte Elemente
Beste Wahl
Erbsenproteinisolationspulver
Durchschnitt Protein
21,4 g
pro 100g
Durchschnitt Kohlenhydrate
2,1 g
pro 100g
Durchschnitt Fett
21,2 g
pro 100g
Diese Liste enthält 84 Optionen mit Fokus auf Magnesium; Erbsenproteinisolationspulver führt das Ranking mit 370 mg pro 100 g an (Fokus Gewichtsmanagement).
Bei Magnesium führt Mineralwasser still (Clos de l'Abbaye), abgefüllt, durchschnittlich mineralisiert mit 370 mg pro 100 g; die Liste reicht von 30 mg bis 370 mg (Durchschnitt 86.6 mg).
Diese Liste enthält 84 Optionen mit Fokus auf Magnesium; Erbsenproteinisolationspulver führt das Ranking mit 370 mg pro 100 g an (Fokus Gewichtsmanagement).
Bei Magnesium führt Mineralwasser still (Clos de l'Abbaye), abgefüllt, durchschnittlich mineralisiert mit 370 mg pro 100 g; die Liste reicht von 30 mg bis 370 mg (Durchschnitt 86.6 mg).
Unter 84 Lebensmitteln nach Magnesium führt Mineralwasser still (Clos de l'Abbaye), abgefüllt, durchschnittlich mineralisiert mit 370 mg pro 100 g. Die Liste reicht von 30 mg bis 370 mg, Durchschnitt 86.6 mg.
Redaktioneller Winkel: Gewichtsmanagement.
Nutzen Sie Magnesium als Hauptachse, prüfen Sie aber Kalorien, Protein und echte Portion. Alle 84 Einträge sind für diesen Fokus gefiltert — Rang ist keine automatische Empfehlung.
Die Einträge reichen von 90 kcal bis 989.56 kcal pro 100 g. Ein Ballaststoff-Spitzenreiter kann kalorienreich sein — kombinieren Sie mit Gemüse und Wasser.
Wählen Sie zwei oder drei Spitzenreiter, vergleichen Sie Magnesium mit Kalorien und bauen Sie die echte Portion, bevor Sie entscheiden.
🔥 Kalorien: Kalorien zeigen Energie pro 100 g und helfen, den Portionsimpact zwischen Lebensmitteln zu vergleichen. Nutzen Sie sie mit Protein und Kohlenhydraten, um zu prüfen, ob eine Option zu Erhalt, Defizit oder Überschuss passt. Ein niedriger Score bedeutet nicht, dass ein Lebensmittel „schlecht“ ist — er spiegelt Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit wider, nicht Ihren konkreten Plan.
💪 Protein: Protein pro 100 g zeigt, wie konzentriert eine Lebensmittelquelle an Protein ist. Höhere Werte unterstützen Muskelregeneration, Sättigung und Mahlzeitenbalance, wenn das Ihre Priorität ist. Vergleichen Sie Lebensmittel auf dieser Seite, statt ein einzelnes Makro isoliert zu bewerten.
🌾 Kohlenhydrate: Kohlenhydrate zählen vor allem im Kontext: Trainingstage, ketogene Ernährung und Ausdauerziele ändern, was „gut“ bedeutet. Pulver wie Maltodextrin erhalten niedrigere Werte für allgemeine Gesundheit, weil sie energiedicht und arm an Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen sind — nicht weil sie nie nützlich sind.
🥑 Fett: Fett liefert mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Protein oder Kohlenhydrate — kleine Portionsänderungen zählen. Moderate Fettmengen können Hormone und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine unterstützen. Nutzen Sie diese Spalte mit Kalorien, um Sättigung und Energiedichte auszubalancieren.
Die Daten wurden passend zum Thema gefiltert.
Der NutriDecide-Score (1–10) ordnet Lebensmittel auf dieser Seite nach Protein, Nährstoffdichte, Ballaststoffen und allgemeiner Gesundheit — nicht nach Geschmack oder einer bestimmten Diät. Niedrige Werte (z. B. Maltodextrin) bedeuten meist weniger Nährstoffe pro Kalorie; hohe Werte (z. B. Sojaproteinisolat) stärkere Protein- und Mikronährstoffdichte. Es ist ein Vergleichswerkzeug: ein niedriger Score verbietet ein Lebensmittel nicht, wenn es zu Ihrem Ziel passt.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Mineralwasser still (Clos de l'Abbaye), abgefüllt, durchschnittlich mineralisiert | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Oregano, getrocknet | 276,0 | 24,6 | 4,0 | 17,9 | 0,0 | 5/10 |
Mousse (Schokolade, Kaffee, Karamell oder Vanille) mit Schlagsahne, gekühlt | 594,0 | 22,9 | 6,6 | 52,9 | 13,4 | 6/10 |
Schellfisch, gegrillt/pan-fried ohne Fettzugabe | 593,0 | 21,2 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 6/10 |
Ulva-Alge (Ulva sp.), getrocknet oder dehydriert | 588,0 | 20,0 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 5/10 |
Feldsalat, roh | 689,0 | 14,0 | 3,9 | 68,6 | 8,5 | 4/10 |
Melone, Cantaloupe (ex Charentais-Melone), Fruchtfleisch ohne Schale, ohne Kerne, roh | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Erbsen aus der Dose, abgetropft | 593,0 | 19,1 | 6,2 | 54,6 | 14,3 | 5/10 |
Mandeln, mit Schale, ohne Salz | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Schellfisch, roh | 599,0 | 21,2 | 4,5 | 55,2 | 15,0 | 6/10 |
Erbsen, gefroren, gekocht | 598,0 | 19,0 | 4,5 | 56,0 | 15,0 | 6/10 |
Headcheese-Pâté oder Sülze | 547,0 | 25,2 | 7,9 | 46,0 | 8,1 | 5/10 |
Mullet, roh | 348,0 | 25,0 | 0,0 | 27,5 | 0,0 | 4/10 |
Herz, Kalb, roh | 603,0 | 24,5 | 7,1 | 53,0 | 6,9 | 5/10 |
Kombucha, vorverpackt | 600,0 | 14,0 | 3,3 | 59,0 | 5,2 | 4/10 |
Fleischbällchen, Schwein und Rind (schwedischer Stil), vorverpackt, gekocht | 600,0 | 14,0 | 3,3 | 59,0 | 5,2 | 4/10 |
Erbsenproteinisolationspulver | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Multivitaminsaft, Multivitamin | 142,0 | 6,8 | 6,8 | 9,7 | 5,0 | 4/10 |
Eiweiß, roh | 590,8 | 6,8 | 6,8 | 9,7 | 5,0 | 3/10 |
Obstkompott, andere Früchte außer Apfel, zuckerreduziert, vorverpackt, Zimmertemperatur | 299,0 | 19,8 | 1,1 | 23,9 | 0,0 | 4/10 |
Mineralwasser mit Kohlensäure (Badoit), abgefüllt, mittel mineralisiert | 134,0 | 5,9 | 5,0 | 10,0 | 1,3 | 3/10 |
Pecorino Käse, aus Schafsmilch | 555,3 | 5,9 | 5,0 | 10,0 | 1,3 | 3/10 |
Butterkuchen, traditionell | 496,7 | 11,5 | 3,3 | 6,6 | 0,3 | 3/10 |
Obstkuchen (mit kandierten Früchten und/oder Rosinen), vorverpackt | 119,0 | 11,5 | 3,3 | 6,6 | 0,3 | 4/10 |
Leber, Pute, roh | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Mineralwasser mit Kohlensäure (Appollinaris), abgefüllt, stark mineralisiert | 850,4 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 4/10 |
Fruchtbrand oder Obstwasser | 147,0 | 16,6 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 5/10 |
Buttersoße, vorverpackt | 570,3 | 14,0 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 4/10 |
Filoteig, roh | 370,7 | 2,7 | 0,1 | 8,7 | 0,0 | 2/10 |
Orangennektar | 90,0 | 2,7 | 0,1 | 8,7 | 0,0 | 2/10 |
Mineralwasser still (Treignac), Flasche, sehr leicht mineralisiert | 251,0 | 15,7 | 5,0 | 18,7 | 0,2 | 4/10 |
Sahnesoße mit Gewürzen | 616,2 | 16,0 | 1,3 | 8,7 | 0,0 | 3/10 |
Nougat, weich | 148,0 | 16,0 | 1,3 | 8,7 | 0,0 | 4/10 |
Pferdefleisch, Lendensteak, roh | 352,0 | 3,2 | 3,7 | 36,0 | 10,5 | 4/10 |
Obstsalat, eingemacht in Sirup (Zuckergehalt unbekannt), abgetropft (durchschnittlich) | 413,0 | 29,0 | 1,5 | 32,3 | 0,0 | 5/10 |
Laver (Porphyra sp.), getrocknet oder dehydriert | 401,0 | 29,0 | 1,5 | 31,0 | 0,0 | 5/10 |
Sardelle, Filets, mit Kapern gerollt, gesalzen, in Öl, halbkonserviert, abgetropft | 254,0 | 23,0 | 0,0 | 18,0 | 0,0 | 5/10 |
Knoblauchwurst | 222,0 | 24,2 | 0,0 | 13,9 | 0,0 | 5/10 |
Zitronenschale, roh | 237,0 | 23,9 | 0,0 | 15,8 | 0,0 | 5/10 |
Ananassaft, reiner Saft | 989,6 | 23,9 | 0,0 | 15,8 | 0,0 | 4/10 |
Ingwer, roh | 250,0 | 16,7 | 0,0 | 20,3 | 0,0 | 4/10 |
Provence-Kräuter, getrocknet | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Karotte, getrocknet | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Karotte, gekocht, in Wasser (durchschnittlich) | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Coulommiers, Ziegenmilchkäse | 534,1 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Herz, Truthahn, roh | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Makrele, gegrilltes Filet, in Sauce, abgetropft | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Korsika Weichkäse, aus Schafsmilch | 520,2 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 4/10 |
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Protein
Hoch
Kohlenhydrate
Niedrig
Fett
Hoch
Kalorien
Hoch
Zusammenfassung
Besser entscheiden
Sie bündelt 84 gefilterte Lebensmittel; Erbsenproteinisolationspulver sticht für den Fokus Gewichtsmanagement hervor.
Beginnen Sie mit Mineralwasser still (Clos de l'Abbaye), abgefüllt, durchschnittlich mineralisiert, Oregano, getrocknet, Mousse (Schokolade, Kaffee, Karamell oder Vanille) mit Schlagsahne, gekühlt und vergleichen Sie Protein, Ballaststoffe und Kalorien pro 100 g.
Alle Werte gelten pro 100 g. Passen Sie mental an Ihre echte Portion an.
Auf dieser Seite gelten die Hauptmakros, sofern nicht anders angegeben, pro 100 g.
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