Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Proteine della soia
Media proteine
4,3 g
per 100g
Media carboidrati
1,6 g
per 100g
Media grassi
70,6 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Carboidrati; Proteine della soia guida la classifica con 0 g per 100 g (angolo salute generale).
Per minimizzare Carboidrati, Grasso spalmabile > 62% grasso, senza vendita, ricco di omega 3 è tra i valori più bassi (0 g per 100 g), ma la lista arriva a 3 g — adatta la porzione reale.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Carboidrati; Proteine della soia guida la classifica con 0 g per 100 g (angolo salute generale).
Per minimizzare Carboidrati, Grasso spalmabile > 62% grasso, senza vendita, ricco di omega 3 è tra i valori più bassi (0 g per 100 g), ma la lista arriva a 3 g — adatta la porzione reale.
Tra 100 alimenti ordinati per Carboidrati, Grasso spalmabile > 62% grasso, senza vendita, ricco di omega 3 guida con 0 g per 100 g. La lista va da 0 g a 3 g, media 1.6 g.
Angolo editoriale: salute generale.
Usa Carboidrati come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 9.68 kcal a 712 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Nelle liste low carb, controlla anche proteine e fibre — un item molto basso in carboidrati può saziare poco se è quasi solo grasso.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Grasso spalmabile > 62% grasso, senza vendita, ricco di omega 3 | 616,0 | 0,0 | 0,0 | — | 3,6 | 2/10 |
Morel, crudo | 23,5 | 3,1 | 0,1 | 89,6 | 2,8 | 4/10 |
Sauerkraut, condito e cotto con pancetta, senza guarnire, drenato, cotto | 75,5 | 1,4 | 0,1 | 85,6 | 4,5 | 3/10 |
Olive, nero, in salamoia | 173,0 | 1,4 | 0,1 | 74,9 | 6,2 | 3/10 |
Spinaci, cotti | 19,6 | 3,2 | 0,2 | 92,8 | 2,7 | 4/10 |
Olive, nero (alimento medio) | 182,0 | 1,4 | 0,3 | 73,3 | 6,5 | 3/10 |
Watercress, grezzo | 49,9 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 3/10 |
Watercress, grezzo | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
Kale, crudo | 34,6 | 2,9 | 0,3 | 89,6 | 4,1 | 4/10 |
Manzo su spiedo, cotto | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
Salmone ripieno, preconfettato | 227,0 | 18,8 | 0,4 | — | 2,4 | 4/10 |
Watercress, grezzo | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
Watercress, grezzo | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
Lattuga di agnello, cruda | 15,0 | 2,0 | 0,5 | 93,7 | 2,3 | 4/10 |
Olive, verde, in salamoia | 164,0 | 1,1 | 0,6 | 74,5 | 3,6 | 2/10 |
Fungo di pulsante o fungo coltivato, in scatola, drenato | 18,3 | 2,0 | 0,6 | 92,9 | 2,5 | 4/10 |
Olive (media) | 165,0 | 1,3 | 0,7 | 74,4 | 3,8 | 3/10 |
Finocchio, bollito / cotto in acqua | 11,7 | 1,1 | 0,8 | 94,4 | 2,0 | 4/10 |
Coriander, fresco | 22,3 | 2,1 | 0,9 | 92,2 | 2,8 | 4/10 |
Spinaci, in scatola, drenati | 24,5 | 2,8 | 0,9 | 91,8 | 2,4 | 4/10 |
Sage, fresco | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
Carciofo, globo, cotto | 33,2 | 2,5 | 1,0 | 85,8 | 8,3 | 5/10 |
Spalla di maiale in salsa di senape, preconfezionata | 102,0 | 13,0 | 1,0 | — | 2,5 | 4/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 28,0 | 3,3 | 1,0 | 90,2 | 3,0 | 4/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 92,7 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 3/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
Broccoli, bolliti/cotti in acqua, teneri | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
Broccoli, bolliti/cotti in acqua (media) | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
Uliveto, verde, ripieno (olio, peperoni dolci, ecc...) | 156,0 | 2,1 | 1,2 | 75,0 | 3,0 | 3/10 |
Molokhia, manzo - a base di mdish con juta mallow (o nalta jute), casa - fatto | 189,0 | 10,6 | 1,2 | 67,7 | 4,7 | 4/10 |
Spinaci, congelati, crudi | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
Broccoli, bollito/cotto in acqua, croccante | 22,2 | 2,5 | 1,2 | 92,9 | 2,6 | 4/10 |
Frutteto svizzero, stelo senza foglie, cotto | 11,2 | 0,7 | 1,2 | 95,3 | 2,5 | 4/10 |
Cos o romaine lattuga, grezzo | 17,2 | 1,2 | 1,4 | 94,6 | 2,1 | 3/10 |
Rhubarb, stelo, cotto | 18,8 | 0,9 | 1,4 | 94,0 | 2,3 | 3/10 |
Parsley, fresco | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Crema __BRAND_0_% grasso, denso, refrigerato | 285,0 | 2,3 | 1,4 | 63,9 | 3,0 | 2/10 |
Stelo di cemento, in scatola, drenato | 13,1 | 0,6 | 1,4 | 95,0 | 2,0 | 3/10 |
Celery stelo, cotto (media) | 13,1 | 0,6 | 1,4 | 95,0 | 2,0 | 3/10 |
Pollame su spiedino, cotto | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
Insalata greca, con salsa, preconfezionata | 81,5 | 2,0 | 1,4 | — | 2,0 | 3/10 |
Frutteto svizzero, foglia e stelo, bollito/cotto in acqua | 15,6 | 0,9 | 1,4 | 95,2 | 2,5 | 3/10 |
Salsa di molokhia, fatta in casa | 215,0 | 1,1 | 1,4 | 67,7 | 8,4 | 3/10 |
Fungo di ostrica, crudo | 26,8 | 3,3 | 1,5 | 89,2 | 2,3 | 4/10 |
Broccoli, congelati, grezzi | 26,4 | 2,8 | 1,5 | 90,6 | 2,8 | 4/10 |
Cavolfiore, bollito | 20,9 | 1,6 | 1,6 | 93,7 | 2,0 | 3/10 |
Red endive, crudo | 18,9 | 1,4 | 1,6 | 94,0 | 3,0 | 4/10 |
Asparagi, bianco o viola, sbucciati, grezzi | 21,0 | 2,2 | 1,6 | 93,2 | 2,1 | 4/10 |
Salsa sorrel, preconfezionata | 153,0 | 1,3 | 1,7 | — | 3,2 | 2/10 |
Asparagi, verdi, bolliti/cotti in acqua | 25,3 | 2,7 | 1,7 | 92,7 | 2,2 | 4/10 |
Alimento
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Proteine
Bassa
Carboidrati
Bassa
Grassi
Calorie
Alta
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Proteine della soia spicca per l'angolo salute generale.
Parti da Grasso spalmabile > 62% grasso, senza vendita, ricco di omega 3, Morel, crudo, Sauerkraut, condito e cotto con pancetta, senza guarnire, drenato, cotto e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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