Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
Use the tables to compare real options for your goal — values are per 100 g unless stated otherwise on the label.
Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Spazio per annunci contestuali.
Totale alimenti
51
elementi analizzati
Scelta migliore
Polvere di caseinato di calcio
Media proteine
25,0 g
per 100g
Media carboidrati
17,0 g
per 100g
Media grassi
5,8 g
per 100g
Questa lista ha 51 opzioni incentrate su Sodio; Polvere di caseinato di calcio guida la classifica con 1 mg per 100 g (angolo performance sportiva).
Per minimizzare Sodio, Noce di pino è tra i valori più bassi (1 mg per 100 g), ma la lista arriva a 120 mg — adatta la porzione reale.
Questa lista ha 51 opzioni incentrate su Sodio; Polvere di caseinato di calcio guida la classifica con 1 mg per 100 g (angolo performance sportiva).
Per minimizzare Sodio, Noce di pino è tra i valori più bassi (1 mg per 100 g), ma la lista arriva a 120 mg — adatta la porzione reale.
Tra 51 alimenti ordinati per Sodio, Noce di pino guida con 1 mg per 100 g. La lista va da 1 mg a 120 mg, media 67.7 mg.
Angolo editoriale: performance sportiva.
Usa Sodio come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 51 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 82 kcal a 878 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Scegli due o tre in cima, confronta Sodio con le calorie e costruisci la porzione reale prima di decidere.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Noce di pino | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Harina de avena instantánea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Farinha de aveia instantânea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Farina di avena istantanea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Avena, grezzo | 387,0 | 15,0 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Fagiolo largo, essiccato | 334,0 | 23,0 | 56,0 | 2,0 | 19,0 | 6/10 |
Farina d'orzo | 354,0 | 10,5 | 74,5 | 1,6 | 10,1 | 3/10 |
Germe di grano | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Germe di grano | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
Avena, grezzo | 350,0 | 11,7 | 59,8 | 7,1 | 5,6 | 3/10 |
Germe di grano | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Fagiolo largo, essiccato | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
Paprika, polvere | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Caffè, polvere, istantaneo | 359,0 | 18,5 | 70,6 | 0,3 | 0,0 | 3/10 |
Sgombro di cavalli, crudo | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Sgombro di cavalli, crudo | 467,8 | 15,4 | 0,8 | 2,0 | 0,0 | 3/10 |
Tonno, crudo | 118,0 | 22,0 | — | 3,3 | — | 5/10 |
Tonno, crudo | 496,1 | 22,0 | 0,0 | 3,3 | 0,0 | 4/10 |
Quinoa, crudo | 362,0 | 13,8 | 64,2 | 5,6 | 7,0 | 3/10 |
Carne di maiale, maiale, grezzo | 635,3 | 18,0 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 4/10 |
Fegato, pollo, crudo | 570,3 | 22,1 | 1,2 | 4,7 | 0,0 | 4/10 |
Cod, crudo | 346,4 | 18,2 | — | 1,0 | — | 3/10 |
Cod, crudo | 82,0 | 18,2 | — | 1,0 | — | 5/10 |
Carne di maiale, trita, cruda | 878,0 | 19,0 | 0,0 | 15,0 | 0,0 | 4/10 |
Gruppo, grezzo | 87,0 | 19,4 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 6/10 |
Gruppo, grezzo | 366,8 | 19,4 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 4/10 |
Cuore, maiale, crudo | 114,0 | 17,3 | 1,3 | 4,4 | 0,0 | 5/10 |
Fegato, maiale, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Fegato, maiale, crudo | 500,7 | 21,4 | 0,0 | 3,7 | 0,0 | 4/10 |
Fegato, maiale, crudo | 119,0 | 21,4 | — | 3,7 | 0,0 | 5/10 |
Cuore, agnello, crudo | 495,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 3/10 |
Ray, crudo. | 409,7 | 20,6 | 0,8 | 1,3 | 0,0 | 4/10 |
Ray, crudo. | 97,0 | 20,6 | 0,8 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Carta europea, grezzo | 82,0 | 17,6 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Cuore, manzo, crudo | 104,0 | 17,0 | 0,0 | 4,0 | 0,0 | 5/10 |
Tongue, maiale, crudo | 157,0 | 16,0 | 0,0 | 10,3 | 0,0 | 4/10 |
Placca europea, vapore | 101,0 | 19,0 | 0,0 | 2,8 | 0,0 | 5/10 |
Pesce spada, crudo | 111,0 | 17,0 | 1,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
Pesce spada, crudo | 107,0 | 17,0 | 0,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
Cuore, pollo, crudo | 149,0 | 15,6 | 0,7 | 9,3 | 0,0 | 4/10 |
Cuore, pollo, crudo | 621,4 | 15,6 | 0,7 | 9,3 | 0,0 | 3/10 |
Pesce spada, crudo | 110,0 | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 5/10 |
Pesce spada, crudo | 461,4 | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 4/10 |
Cuore, agnello, crudo | 118,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 5/10 |
Polvere di caseinato di calcio | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Caseinato de calcio en polvo | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Caseinato de cálcio em pó | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Traduzione: | 320,0 | 60,0 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 8/10 |
Traduzione: | 320,0 | 60,0 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 8/10 |
_brand_0_ polvere | 320,0 | 60,0 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 8/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Moderato
Carboidrati
Bassa
Grassi
Alta
Calorie
Alta
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 51 alimenti filtrati; Polvere di caseinato di calcio spicca per l'angolo performance sportiva.
Parti da Noce di pino, Harina de avena instantánea, Farinha de aveia instantânea e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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