Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
Use the tables to compare real options for your goal — values are per 100 g unless stated otherwise on the label.
Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Lievito di pane, disidratato
Media proteine
15,0 g
per 100g
Media carboidrati
31,1 g
per 100g
Media grassi
10,7 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Fibre; Lievito di pane, disidratato guida la classifica con 79 g per 100 g (angolo salute generale).
Reggiseno di granturco ha più fibre (79 g per 100 g); la media della lista è 27.2 g. Confronta anche Reggiseno di granturco, Foglia di tè, Cannella, polvere in base alla tolleranza digestiva.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Fibre; Lievito di pane, disidratato guida la classifica con 79 g per 100 g (angolo salute generale).
Reggiseno di granturco ha più fibre (79 g per 100 g); la media della lista è 27.2 g. Confronta anche Reggiseno di granturco, Foglia di tè, Cannella, polvere in base alla tolleranza digestiva.
Tra 100 alimenti ordinati per Fibre, Reggiseno di granturco guida con 79 g per 100 g. La lista va da 12.3 g a 79 g, media 27.2 g.
Angolo editoriale: salute generale.
Usa Fibre come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 44 kcal a 692 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Distribuisci le fibre nella giornata (frutta, verdura, integrale) invece di concentrarle in un pasto — soprattutto se stai aumentando l'apporto.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Reggiseno di granturco | 226,0 | 8,4 | 6,7 | 4,7 | 79,0 | 10/10 |
Foglia di tè | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
Cannella, polvere | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Curry, polvere | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
Cannella, polvere | 243,0 | 4,0 | 27,5 | 10,6 | 53,1 | 9/10 |
Scravatta o vescica (fucus serratus et vesiculosus), essiccato o disidratato | 194,0 | 9,1 | 12,4 | 9,2 | 46,3 | 9/10 |
Savory, essiccato | 264,0 | 6,7 | 23,0 | 9,0 | 45,7 | 8/10 |
Alga a dondolo (ascophyllum nodosum), essiccato o disidratato | 206,0 | 7,4 | 16,3 | 10,7 | 43,6 | 8/10 |
Wakame atlantico (alaria esculenta), essiccato o disidratato | 201,0 | 12,2 | 13,3 | 8,7 | 42,9 | 8/10 |
Reggiseno di grano | 270,0 | 14,8 | 22,7 | 9,9 | 42,9 | 8/10 |
Rosmarino, essiccato | 328,0 | 4,9 | 21,5 | 9,3 | 42,6 | 7/10 |
Oregano, essiccato | 265,0 | 9,0 | 26,4 | 9,9 | 42,5 | 8/10 |
Coriandro, seme | 345,0 | 12,4 | 13,0 | 8,9 | 41,9 | 8/10 |
Marjoram, essiccato | 276,0 | 12,7 | 20,3 | 7,6 | 40,3 | 8/10 |
Salumi, secchi | 320,0 | 10,6 | 20,4 | 8,0 | 40,3 | 7/10 |
Herbes de provence, essiccato | 283,0 | 11,5 | 23,1 | 7,1 | 40,1 | 8/10 |
Molokhia in polvere (le foglie di juta secche) | 239,0 | 23,0 | 12,7 | 8,4 | 40,0 | 9/10 |
Finocchio, seme | 327,0 | 15,8 | 12,5 | 8,8 | 39,8 | 8/10 |
Caffè, terra | 341,0 | 13,9 | 20,3 | 3,5 | 39,7 | 8/10 |
Caraway, seme | 334,0 | 19,8 | 11,9 | 9,9 | 38,0 | 8/10 |
Basilio, essiccato | 244,0 | 23,0 | 10,1 | 10,4 | 37,7 | 9/10 |
Tangle (laminaria digitata), essiccato o disidratato | 211,0 | 8,9 | 22,9 | 6,1 | 37,3 | 7/10 |
Timo, essiccato | 285,0 | 9,1 | 26,9 | 7,8 | 37,0 | 7/10 |
Laver (porfira sp.), essiccato o disidratato | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
Carragheen mosse (chondrus croccante), essiccato o disidratato | 215,0 | 16,7 | 15,0 | 12,7 | 35,5 | 8/10 |
Uva sp., essiccato o disidratato | 225,0 | 13,6 | 19,5 | 8,0 | 35,1 | 7/10 |
Paprika, polvere | 318,0 | 14,1 | 18,8 | 11,2 | 34,9 | 7/10 |
Chia, seme, essiccato | 454,0 | 16,5 | 7,7 | 5,8 | 34,4 | 8/10 |
Kombu o kelp giapponese (saccharina japonica), essiccato o disidratato | 222,0 | 7,9 | 24,9 | 10,8 | 34,1 | 7/10 |
Pannelli | 335,0 | 6,0 | 31,6 | 9,9 | 33,9 | 6/10 |
Lattuga marina (ulva sp.), essiccata o disidratata | 203,0 | 15,7 | 13,8 | 11,9 | 33,5 | 8/10 |
Cereali per la colazione, ricchissimi di fibre, semplici, fortificati con vitamine e minerali | 327,0 | 13,4 | 43,3 | 3,0 | 33,1 | 7/10 |
Perizoma marino (himanthalia elongata), essiccato o disidratato | 227,0 | 9,9 | 26,4 | 8,1 | 30,8 | 6/10 |
Cintura di mare (saccharina latissima), essiccato o disidratato | 205,0 | 9,9 | 23,1 | 7,2 | 30,2 | 6/10 |
Menta, asciugata | 283,0 | 19,9 | 22,2 | 11,3 | 29,8 | 7/10 |
Parsley, asciugato | 291,0 | 29,0 | 16,8 | 4,0 | 29,7 | 8/10 |
Cacao in polvere, senza zuccheri aggiunti, polvere, istantaneo | 387,0 | 22,4 | 11,6 | 3,5 | 29,5 | 7/10 |
Dulse (palmaria palmata), essiccato o disidratato | 221,0 | 16,9 | 20,8 | 7,6 | 29,2 | 7/10 |
Chicory, polvere, istantaneo | 323,0 | 3,3 | 57,2 | 2,7 | 29,2 | 5/10 |
Cardamomo, polvere | 321,0 | 10,8 | 40,5 | 8,3 | 28,0 | 6/10 |
Spice (media) | 327,0 | 12,6 | 37,8 | 9,2 | 27,7 | 6/10 |
Pepe di cayenne, polvere | 376,0 | 12,0 | 29,4 | 8,1 | 27,2 | 6/10 |
Lievito di pane, disidratato | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
Flaxseed, marrone, seme | 533,0 | 18,0 | 3,6 | 5,8 | 26,9 | 7/10 |
Bay, foglie | 353,0 | 7,6 | 48,6 | 5,4 | 26,3 | 5/10 |
Chive, essiccato | 170,4 | — | 38,1 | 2,0 | 26,2 | 5/10 |
Pepe bianco, polvere | 313,0 | 12,1 | 48,3 | 11,4 | 26,2 | 6/10 |
Pea divisa, essiccato | 347,0 | 23,8 | 47,5 | 2,4 | 25,5 | 7/10 |
Alghe di gracilaria (gracilaria sp.), secche o disidratate | 232,0 | 17,8 | 23,4 | 10,0 | 25,4 | 7/10 |
Pepe nero, polvere | 331,0 | 13,3 | 39,9 | 9,0 | 25,3 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteine
Moderato
Carboidrati
Bassa
Grassi
Bassa
Calorie
Moderato
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Lievito di pane, disidratato spicca per l'angolo salute generale.
Parti da Reggiseno di granturco, Foglia di tè, Cannella, polvere e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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