Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Selezione nutrizionale
Elenco di alimenti per confrontare nutrienti, calorie e contesto alimentare senza concentrarsi su un solo alimento.
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Totale alimenti
100
elementi analizzati
Scelta migliore
Cod, salato, essiccato
Media proteine
29,0 g
per 100g
Media carboidrati
0,4 g
per 100g
Media grassi
63,6 g
per 100g
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Proteine; Cod, salato, essiccato guida la classifica con 47.6 g per 100 g (angolo ipertrofia).
Cod, salato, essiccato guida in proteine (47.6 g per 100 g); la media della lista è 29 g. Altre opzioni ad alto contenuto proteico: Cod, salato, essiccato, Estratto di lievito, Viande des grisons o carni bovine secche.
Questa lista ha 100 opzioni incentrate su Proteine; Cod, salato, essiccato guida la classifica con 47.6 g per 100 g (angolo ipertrofia).
Cod, salato, essiccato guida in proteine (47.6 g per 100 g); la media della lista è 29 g. Altre opzioni ad alto contenuto proteico: Cod, salato, essiccato, Estratto di lievito, Viande des grisons o carni bovine secche.
Tra 100 alimenti ordinati per Proteine, Cod, salato, essiccato guida con 47.6 g per 100 g. La lista va da 25.8 g a 47.6 g, media 29 g.
Angolo editoriale: ipertrofia.
Usa Proteine come asse principale, ma incrocia calorie, proteine e porzione reale. I 100 elementi sono filtrati per questa lente — la posizione non è un consiglio automatico.
Gli elementi vanno da 113 kcal a 219 kcal per 100 g. Un leader in fibre può essere calorico — abbina verdure e acqua nel piatto.
Combina due fonti della lista (es. latticino + legume) per migliorare gli aminoacidi invece di affidarti solo al n.1.
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Cod, salato, essiccato | 210,0 | 47,6 | 1,1 | 34,2 | 0,0 | 8/10 |
Estratto di lievito | 187,0 | 42,4 | 3,5 | 26,7 | — | 7/10 |
Viande des grisons o carni bovine secche | 207,0 | 38,9 | 0,6 | 49,5 | 0,0 | 7/10 |
Guarnizione, noce o stinco, brasata o bollita | 207,0 | 37,4 | 0,0 | 56,7 | 0,0 | 7/10 |
Velare, spalla, brasato o bollito | 219,0 | 36,4 | 0,0 | 55,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne di maiale, scalo di prosciutto, cotto | 200,0 | 36,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Carne di maiale, cremagliera | 206,0 | 34,1 | 0,6 | 57,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne di manzo, cotta | 172,0 | 34,0 | 0,0 | 59,4 | 0,0 | 6/10 |
Coniglio, selvaggio, carne, cotto | 164,0 | 33,0 | 0,0 | 61,4 | 0,0 | 6/10 |
Manzo, collo, brasato | 184,0 | 33,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Bresaola | 172,0 | 32,8 | 0,5 | 56,7 | 0,0 | 6/10 |
Venison, roebuck, arrosto/baked | 174,0 | 32,6 | 0,0 | 61,0 | 0,0 | 6/10 |
Squid, bollito / cotto in acqua | 149,0 | 32,5 | 1,6 | 61,1 | 0,0 | 7/10 |
Preservato gizzards, anatre, in scatola | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
Confit di coperta (conservato in grasso reso), carne (leg) senza pelle, in scatola, riscaldata | 195,0 | 32,0 | — | 58,0 | 0,0 | 5/10 |
Albacore, in olio d'oliva, in scatola, drenato | 192,0 | 31,3 | 1,0 | 59,3 | 0,0 | 6/10 |
Pollo, petto, senza pelle, grigliato/pan - fritto, biologico | 144,0 | 31,1 | 0,0 | 67,5 | 0,0 | 6/10 |
Velare, scalo, cotto | 147,0 | 31,0 | 0,0 | 65,0 | 0,0 | 6/10 |
Manzo, noce, bollito/cotto in acqua | 161,0 | 31,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Carne di maiale, arrosto, cotto | 163,0 | 30,5 | 0,7 | 63,8 | 0,0 | 6/10 |
Coniglio, carne, brasata | 197,0 | 30,4 | 0,0 | 58,8 | 0,0 | 6/10 |
Venison, hart, arrosto/baked | 150,0 | 30,2 | 0,0 | 65,2 | 0,0 | 6/10 |
Gioco, cotto (media) | 160,0 | 30,2 | 0,0 | 62,8 | 0,0 | 6/10 |
Turchia, scalo, arrosto/battuto | 139,0 | 30,1 | 0,0 | 67,9 | 0,0 | 6/10 |
Pollo, petto, senza pelle, grigliato/pan - fritto | 141,0 | 30,1 | 0,0 | 67,5 | 0,0 | 6/10 |
Albacore, a vapore sotto pressione | 165,0 | 30,0 | 0,0 | 64,0 | 0,0 | 6/10 |
Tuna, arrosto/baked | 136,0 | 29,9 | — | 66,9 | 0,0 | 6/10 |
Manzo, lato superiore, arrosto/battuto | 146,0 | 29,8 | 0,0 | 67,4 | 0,0 | 6/10 |
Ottopus, comune, cotto | 156,0 | 29,8 | 4,4 | 60,5 | 0,0 | 6/10 |
Pollo, petto, carne e pelle, arrosto/battuto | 189,0 | 29,8 | 0,0 | 62,4 | 0,0 | 6/10 |
Cavallo, topside, arrosto/baked | 144,0 | 29,7 | 0,0 | 66,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne di maiale, trito, grigliato/pan - fritto | 211,0 | 29,6 | 0,0 | 58,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne di maiale, carne, cotta (media) | 207,0 | 29,4 | 0,2 | 59,2 | 0,0 | 6/10 |
Veal, tenderloin, arrosto/baked | 147,0 | 29,1 | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 6/10 |
Veal, tenerloin, grigliato/pan - fritto | 147,0 | 29,1 | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 6/10 |
Turchia, carne, arrosto | 151,0 | 29,1 | 0,0 | 66,7 | 0,0 | 6/10 |
Vitello, carne, cotto (media) | 164,0 | 29,1 | 0,0 | 65,1 | 0,0 | 6/10 |
Manzo, bistecca, grigliato/pan - fritto | 138,0 | 29,0 | — | 67,9 | 0,0 | 5/10 |
Cod roe, affumicato, semi - conservato | 154,0 | 29,0 | 0,1 | 61,6 | 0,0 | 6/10 |
Pollo, carne e pelle, arrosto/battuto | 204,0 | 28,9 | 0,0 | 59,7 | 0,0 | 5/10 |
Manzo, bistecca di sirlona, arrosto/baked | 194,0 | 28,8 | 0,0 | 62,0 | 0,0 | 6/10 |
Manzo, piano, grigliato/pan - fritto | 141,0 | 28,7 | 0,0 | 68,5 | 0,0 | 6/10 |
Turchia, scalo, grigliato/pan - fritto | 124,0 | 28,5 | 0,0 | 66,3 | 0,0 | 6/10 |
Agnello, carne, cotto (media) | 193,0 | 28,5 | 0,0 | 62,1 | 0,0 | 6/10 |
Cinghiale, arrosto/baked | 153,0 | 28,3 | 0,0 | 63,9 | 0,0 | 6/10 |
Cavallo, bistecca di sirlona, arrosto/baked | 173,0 | 28,3 | 0,0 | 63,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne di maiale, arrosto di farfalla, cotto | 198,0 | 28,3 | 0,0 | 59,7 | 0,0 | 5/10 |
Cavallo, bistecca, grigliato/pan - fritto | 169,0 | 28,2 | 0,0 | 64,4 | 0,0 | 6/10 |
Vela, arrosto, cotto | 143,0 | 28,1 | 0,0 | 67,0 | 0,0 | 6/10 |
Cavallo, carne, arrosto/cesto | 138,0 | 28,0 | 0,0 | 68,6 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
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Alimento
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Alimento
Alimento
Proteine
Alta
Carboidrati
Bassa
Grassi
Alta
Calorie
Moderato
Riepilogo
Decidi meglio
Raggruppa 100 alimenti filtrati; Cod, salato, essiccato spicca per l'angolo ipertrofia.
Parti da Cod, salato, essiccato, Estratto di lievito, Viande des grisons o carni bovine secche e confronta proteine, fibre e calorie per 100 g.
Tutti i valori sono per 100 g. Adatta mentalmente alla porzione reale.
In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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