Calorie, proteine, carboidrati, grassi e interpretazione nutrizionale chiara.
Use the tables to compare real options for your goal — values are per 100 g unless stated otherwise on the label.
Alimento
Tabella nutrizionale
Calorie, proteine, carboidrati, grassi e interpretazione nutrizionale chiara.
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Totale alimenti
1
elementi analizzati
Scelta migliore
Yam, crudo
Media proteine
1,2 g
per 100g
Media carboidrati
23,9 g
per 100g
Media grassi
69,6 g
per 100g
Per valori nutrizionali, Yam, crudo per 100 g offre 1.25g di proteine, 111 kcal, 23.9g di carboidrati e 69.6g di grassi, più 4.1g di fibre.
Yam, crudo ha grassi rilevanti (69.6g per 100 g) — bastano porzioni piccole; abbina proteine e fibre nel piatto.
Per valori nutrizionali, Yam, crudo per 100 g offre 1.25g di proteine, 111 kcal, 23.9g di carboidrati e 69.6g di grassi, più 4.1g di fibre.
Yam, crudo ha grassi rilevanti (69.6g per 100 g) — bastano porzioni piccole; abbina proteine e fibre nel piatto.
I grassi di Yam, crudo (69.6g per 100 g) concentrano calorie — misura porzioni di frutta secca e creme spalmabili.
Angolo editoriale: valori nutrizionali.
I numeri sono per 100 g. Per capire se Yam, crudo entra nella routine, traduci nella porzione reale e somma il resto della giornata.
Pesa Yam, crudo in grammi (bilancia) — frutta secca e creme si sovrastimano facilmente a occhio.
Alimento
🔥 Calorie: Le calorie mostrano l’energia per 100 g e aiutano a confrontare l’impatto della porzione tra alimenti. Usale con proteine e carboidrati per capire se l’opzione si adatta a mantenimento, deficit o surplus. Un punteggio basso non significa che l’alimento sia ‘cattivo’ — riflette la densità nutrizionale per salute generale, non il tuo piano specifico.
💪 Proteine: Le proteine per 100 g mostrano quanto è concentrata la fonte proteica dell’alimento. Valori più alti supportano recupero muscolare, sazietà ed equilibrio del pasto quando è la tua priorità. Confronta gli alimenti di questa pagina invece di giudicare un singolo macro isolato.
🌾 Carboidrati: I carboidrati contano soprattutto nel contesto: giorni di allenamento, diete chetogeniche e obiettivi di resistenza cambiano cosa è ‘buono’. Polveri come la maltodestrina hanno punteggi più bassi per salute generale perché dense di energia e povere di proteine, fibre e micronutrienti — non perché non siano mai utili.
🥑 Grassi: I grassi apportano più del doppio delle calorie per grammo rispetto a proteine o carboidrati, quindi piccole variazioni di porzione contano. Livelli moderati possono supportare ormoni e assorbimento di vitamine liposolubili. Usa questa colonna con le calorie per bilanciare sazietà e densità energetica.
I dati mostrati sono filtrati per tema.
Il punteggio NutriDecide (1–10) classifica gli alimenti di questa pagina per proteine, densità nutrizionale, fibre e salute generale — non per gusto o per una dieta specifica. Punteggi bassi (es. maltodestrina) indicano di solito meno nutrienti per caloria; punteggi alti (es. isolato di soia) indicano maggiore densità proteica e di micronutrienti. È uno strumento di confronto: un punteggio basso non vieta un alimento se è adatto al tuo obiettivo.
| Alimento | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Fibre | Punteggio |
|---|---|---|---|---|---|---|
Yam, crudo | 111,0 | 1,2 | 23,9 | 69,6 | 4,1 | 2/10 |
Alimento
Proteine
Bassa
Carboidrati
Moderato
Grassi
Alta
Calorie
Bassa
Riepilogo
Decidi meglio
Per l'angolo valori nutrizionali, Yam, crudo offre questo profilo: Proteine 1.25, Calorie 111, Carboidrati 23.9.
Dipende da porzione, menu e obiettivo — usa i valori per 100 g come riferimento.
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In questa pagina, salvo indicazione, i macro principali sono per 100 g.
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