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Ricetta

Ricotta con chia e fragole di Basilicata

Ricotta con chia e fragole — snack semplice con proteine, fibre e frutta di stagione.

Ricetta

Petto di pollo alla griglia con avocado e uovo all'occhio di bue

Un piatto proteico della cucina fitness mediterranea — pollo magro, avocado e uovo per sazietà e equilibrio dei macronutrienti.

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Bowl proteica con yogurt greco, frutti di bosco e chia

Colazione o snack veloce con yogurt greco, frutti di bosco e chia — molto diffuso nelle abitudini alimentari italiane moderne.

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Insalata di tonno siciliano con uovo e rucola

Insalata a basso contenuto di carboidrati con tonno e uovo — ispirata alle tradizioni liguri e siciliane, ideale per il meal prep.

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Porridge di avena con whey e banana

Porridge di avena arricchito con whey e banana — perfetto per i giorni di allenamento nella tradizione della colazione italiana reinventata.

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Salmone al forno con spinaci e burro

Cena keto con salmone, spinaci e burro — ricca di omega-3, ispirata ai piatti di pesce del Nord Italia.

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Polpette di tacchino con zucchine alla julienne

Polpette leggere di tacchino con zucchine — versione low carb della classica polpetta italiana.

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Frittata di albumi con ricotta e erbe mediterranee

Frittata leggera di albumi con ricotta e erbe — adatta alle fasi di definizione e controllo calorico.

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Frullato proteico con burro di arachidi e banana

Frullato proteico con burro di arachidi — pratico per la massa muscolare e da portare in palestra.

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Insalata Caesar di pollo senza crostini

Caesar di pollo senza crostini — popolare nei bistrot e nelle cucine fitness italiane.

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Tagliata di manzo con broccoli al vapore

Tagliata con broccoli — classico della trattoria italiana, proteico e condito con olio extravergine.

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Bowl keto di gamberi e avocado all'italiana

Gamberi con avocado e insalata — bowl keto ispirata alla cucina di mare adriatica.

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Bowl di quinoa e pollo con fagioli cannellini

Bowl equilibrato con pollo, quinoa e fagioli — cucina mediterranea moderna con carboidrati complessi.

Ricetta

Overnight oats con whey e chia

Overnight oats per il meal prep — avena arricchita con whey e chia, adatta alla routine mattutina italiana.

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Zuppa di lenticchie e pollo alla romana

Zuppa di lenticchie e pollo — richiama la tradizione delle zuppe di legumi della cucina casalinga italiana.

Ricetta

Muffin di uova al forno con pecorino

Muffin di uova al forno con formaggio — pratici per colazione o pranzo in ufficio.