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ステーキ、ステーキ肉、調理済み タンパク質のリード ( 34 g 100gあたり;リストの平均は 27.2 g お問い合わせ その他の高蛋白オプション: ステーキ、ステーキ肉、調理済み, ラビット、ワイルド、お肉料理、調理済み, ブルソラ お問い合わせ
食品リスト
高タンパク質の食品 ダイエットに: 完全ガイド
執筆者 NutriDecide Editorial Team
最終更新: 2026-07-24
フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。
表は100 gあたりの値です（表示がない限り）。
種類: 食品・食事リスト
焦点: 栄養
目的: 健康とパフォーマンス
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高タンパク質の食品 ダイエットに: 完全ガイド
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プロテイン
ファイバ
ビタミン
ミネラル
エネルギー
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ページ概要
🍽️
食品全般
100
分析される項目
⭐
ベストマッチ
ステーキ、ステーキ肉、調理済み
💪
平均タンパク質
27,2 g
100gあたり
🌿
Avgの炭水化物
0,6 g
100gあたり
🔥
平均脂肪
67,1 g
100gあたり
👍 肯定的なポイント
- ✅ リスト 100 食品; ステーキ、ステーキ肉、調理済み トップピックのランク。
- ✅ リーダー タンパク質 : : : ステーキ、ステーキ肉、調理済み ( ) 34 g 100gあたり。
- ✅ このリストで平均タンパク質: 27.2 g 100gあたり。
⚠️ 観るポイント
- ⚠️ 大きいリスト â '' は、テーブルのランクだけでなく、部分とコンテキストを比較します。
- ⚠️ ウェビソン、ローバック、ロースト/焼いた より多くのカロリーをパック () 174 kcal 100 g) â ́ の時計部分。
- ⚠️ フィルターとフィルタ 体重管理 角度は、そのレンズの表を読み込むリストに入った人を定義します。
完全な分析
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このリストには 100 オプションに焦点を当てた タンパク質 ;;; ステーキ、ステーキ肉、調理済み ランキングをリード 34 g 100gあたり(100gあたり) 体重管理 レンズ)。
ステーキ、ステーキ肉、調理済み タンパク質のリード ( 34 g 100gあたり;リストの平均は 27.2 g お問い合わせ その他の高蛋白オプション: ステーキ、ステーキ肉、調理済み, ラビット、ワイルド、お肉料理、調理済み, ブルソラ お問い合わせ
ランキングスナップショット
にほんご 100 食品は、 タンパク質 , ステーキ、ステーキ肉、調理済み リードと 34 g 100gあたり。 リストスパン 23.6 g お問い合わせ 34 g , 平均化 27.2 g お問い合わせ
最初に比較するトップピック
- ステーキ、ステーキ肉、調理済み: タンパク質 34, カロリー 172, 炭水化物 0
- ラビット、ワイルド、お肉料理、調理済み: タンパク質 33, カロリー 164, 炭水化物 0
- ブルソラ: タンパク質 32.8, カロリー 172, 炭水化物 0.49
このページの読み方
編集角度: 体重管理.
使用条件 タンパク質 主軸として, しかし、カロリーを交差チェック, タンパク質とあなたの実際の部分. すべて 100 アイテムは、このレンズのためにフィルタリングされた â ́テーブルランクは自動推奨ではありません。
カロリースプレッド
取扱商品はこちらから 94.4 kcal お問い合わせ 179 kcal 100gあたり。 トップファイバーピックは、食事を造る際の野菜や水と相まっても、カロリーが濃くなりません。
実践的なヒント
リストから2つのソースを結合します。 (例えば、酪農 + 脚注) ランク1だけに依存する代わりに、アミノ酸カバレッジを改善します。
このページのデータソース
信頼できる参照
このページを解釈する方法
🔥 カロリー: カロリーは100 gあたりのエネルギーを表示し、食糧を渡る部分の影響を比較するのを助けます。 オプションがメンテナンス、欠損、または剰余金の目標に合うかどうかを確認するために、タンパク質と炭水化物でそれらを使用してください。 低スコアは、食品がââ ââ であるという意味ではありません。あなたの特定の計画ではなく、一般的な健康のための栄養素密度を反映しています。
💪 タンパク質: 100gあたりのタンパク質は、食品がタンパク質源としてどのように濃縮されるかを示しています。 あなたの優先順位であるときより高い価値は筋肉回復、satietyおよび食事のバランスを支えます。 隔離のマクロを判断するのではなく、このページの食品を比較します。
🌾 炭水化物: ほとんどのコンテキストで炭水化物の問題: トレーニングの日, ケトンダイエット, そして、持久力の目標は、â が見えるものを変更します. 彼らは少しタンパク質、繊維、または微量栄養素でエネルギー密度であるため、私たちの一般的な健康スケールでmaltodextrinスコアが低下するなどの粉末。
🥑 脂質: 脂肪は、タンパク質や炭水化物よりも1グラムあたり2倍以上のカロリーを運ぶので、小さな部分は問題を変えます。 適度脂肪レベルは脂肪溶性のビタミンのホルモンそして吸収を支えることができます。 satietyおよびエネルギー密度のバランスをとるときカロリーのこのコラムを使用して下さい。
ヒント:テーブルを目標 â 体重減少、筋肉増加、低炭水化物、耐久性、または一般的な健康と組み合わせてください。 スコアは、このページのオプションを比較するのに役立ちます。それは医療やスポーツ栄養のアドバイスを交換しません。
栄養事実 (100gあたり)
このページのトピックに合ったデータがフィルタリングされます。
NutriDecideのスコア(1âの10)は、タンパク質、栄養素密度、繊維、および一般的な健康レンズによって、特定の食事療法に合っているかどうかによって、このページの食品をランク付けします。 低スコア(例えば、maltodextrin)は、通常、カロリー当たりの少ない栄養素を意味します。 高スコア(例えば、大豆タンパク質の分離)は、より強力なタンパク質と微量栄養素密度を意味します。 それは比較ツールです:低スコアは、それがあなたの目標に一致するとき、食品を禁止しません。
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 食物繊維 | スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|
ステーキ、ステーキ肉、調理済み | 172,0 | 34,0 | 0,0 | 59,4 | 0,0 | 6/10 |
ラビット、ワイルド、お肉料理、調理済み | 164,0 | 33,0 | 0,0 | 61,4 | 0,0 | 6/10 |
ブルソラ | 172,0 | 32,8 | 0,5 | 56,7 | 0,0 | 6/10 |
ウェビソン、ローバック、ロースト/焼いた | 174,0 | 32,6 | 0,0 | 61,0 | 0,0 | 6/10 |
イカ、沸騰/保冷水に供給 | 149,0 | 32,5 | 1,6 | 61,1 | 0,0 | 7/10 |
保存されたギザード、アヒル、缶詰 | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
チキン、ブラスト、皮膚なし、グリル/パン、オーガニック | 144,0 | 31,1 | 0,0 | 67,5 | 0,0 | 6/10 |
ヴェール、エスカロペ、調理済み | 147,0 | 31,0 | 0,0 | 65,0 | 0,0 | 6/10 |
ステーキ、ナックル、沸騰/保冷水に供給 | 161,0 | 31,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
ポーク、ロースト、調理済み | 163,0 | 30,5 | 0,7 | 63,8 | 0,0 | 6/10 |
ウェビソン、ログイン、ロースト/焼いた | 150,0 | 30,2 | 0,0 | 65,2 | 0,0 | 6/10 |
ゲーム、調理済み (平均) | 160,0 | 30,2 | 0,0 | 62,8 | 0,0 | 6/10 |
トルコ、エスカロペ、ロースト/焼いた | 139,0 | 30,1 | 0,0 | 67,9 | 0,0 | 6/10 |
チキン、ブラスト、皮膚なし、グリル/パン | 141,0 | 30,1 | 0,0 | 67,5 | 0,0 | 6/10 |
アルバコア、圧力の下で蒸しされる | 165,0 | 30,0 | 0,0 | 64,0 | 0,0 | 6/10 |
マグロ、ロースト/焼いた | 136,0 | 29,9 | — | 66,9 | 0,0 | 6/10 |
ステーキ、トップサイド、ロースト/焼いた | 146,0 | 29,8 | 0,0 | 67,4 | 0,0 | 6/10 |
オタパス、よくある質問、調理済み | 156,0 | 29,8 | 4,4 | 60,5 | 0,0 | 6/10 |
ホース、トップサイド、ロースト/焼いた | 144,0 | 29,7 | 0,0 | 66,6 | 0,0 | 6/10 |
ヴェール、ダーロイン、グリル/パン | 147,0 | 29,1 | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 6/10 |
ヴェール、ダーロイン、ロースト/焼いた | 147,0 | 29,1 | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 6/10 |
トルコ、お肉料理、ロースト/焼いた | 151,0 | 29,1 | 0,0 | 66,7 | 0,0 | 6/10 |
ヴェール、お肉料理、調理済み (平均) | 164,0 | 29,1 | 0,0 | 65,1 | 0,0 | 6/10 |
ステーキ、ラムステーキ、グリル/パン | 138,0 | 29,0 | — | 67,9 | 0,0 | 5/10 |
タラ・ルー、燻製、半 - 保存 | 154,0 | 29,0 | 0,1 | 61,6 | 0,0 | 6/10 |
ステーキ、トップサイド、グリル/パン | 141,0 | 28,7 | 0,0 | 68,5 | 0,0 | 6/10 |
トルコ、エスカロペ、グリル/パン | 124,0 | 28,5 | 0,0 | 66,3 | 0,0 | 6/10 |
ワイルドボア、ロースト/焼いた | 153,0 | 28,3 | 0,0 | 63,9 | 0,0 | 6/10 |
ホース、サーロインステーキ、ロースト/焼いた | 173,0 | 28,3 | 0,0 | 63,2 | 0,0 | 6/10 |
ホース、リブステーキ、グリル/パン | 169,0 | 28,2 | 0,0 | 64,4 | 0,0 | 6/10 |
ヴェール、ロースト、調理済み | 143,0 | 28,1 | 0,0 | 67,0 | 0,0 | 6/10 |
ホース、お肉料理、ロースト/焼いた | 138,0 | 28,0 | 0,0 | 68,6 | 0,0 | 6/10 |
ヴェール、ログイン、グリル/パン | 171,0 | 28,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
お肉料理、ホワイト、調理済み (平均) | 177,0 | 28,0 | 0,1 | 63,8 | 0,0 | 6/10 |
ホース、トップサイド、グリル/パン | 135,0 | 27,9 | 0,0 | 68,7 | 0,0 | 6/10 |
パンフレット、お肉料理、調理済み (平均) | 152,0 | 27,8 | 0,0 | 66,7 | 0,0 | 6/10 |
呪われたハム、燻製、減少脂肪 | 142,0 | 27,7 | 0,1 | 63,9 | 0,0 | 6/10 |
ステーキ、ステーキやビーフステーキ、グリル/パン | 128,0 | 27,6 | 0,0 | 69,1 | 0,0 | 6/10 |
ヴェール、ショルダー、グリル/パン | 166,0 | 27,6 | 0,0 | 66,5 | 0,0 | 6/10 |
ログイン、ログイン、グリル/パン | 174,0 | 27,6 | 0,0 | 64,8 | 0,0 | 6/10 |
オフアル、調理済み (平均) | 159,0 | 27,4 | 2,2 | 64,1 | 0,5 | 6/10 |
ヴェール、ロースト、生 | 145,0 | 27,3 | 0,0 | 66,5 | 0,0 | 6/10 |
ステーキ、ボラー - ブレード、ロースト/焼いた | 147,0 | 27,3 | 0,0 | 68,2 | 0,0 | 6/10 |
パンフレット、調理済み (平均) | 167,0 | 27,3 | 0,0 | 65,2 | 0,0 | 6/10 |
アルバコア、生 | 121,0 | 27,2 | — | 69,5 | 0,0 | 5/10 |
お肉料理、調理済み (平均) | 174,0 | 27,2 | 0,1 | 64,4 | 0,0 | 6/10 |
キッド肉、調理済み | 136,0 | 27,1 | 0,0 | 68,2 | 0,0 | 6/10 |
キドニー、ステーキ、調理済み | 171,0 | 27,0 | 0,0 | 66,9 | 0,0 | 5/10 |
ログイン、ログイン、ロースト/焼いた | 169,0 | 26,8 | 0,0 | 65,9 | 0,0 | 5/10 |
ステーキ、ボラー - ブレード、グリル/パン | 144,0 | 26,7 | 0,0 | 68,8 | 0,0 | 6/10 |
ビタミンとミネラル
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食品
ステーキ、ステーキ肉、調理済み
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛
—
ビタミン
ビタミンA
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ビタミンC
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB1
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ビタミンB2
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ビタミンB3
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ビタミンB5
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ビタミンB6
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ビタミンB12
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食品
ラビット、ワイルド、お肉料理、調理済み
ミネラル
カルシウム
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鉄
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マグネシウム
—
リン
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カリウム
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ナトリウム
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食品
ブルソラ
ミネラル
カルシウム
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鉄
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マグネシウム
—
リン
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カリウム
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ビタミンA
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ビタミンC
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB1
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ビタミンB3
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ビタミンB5
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食品
ウェビソン、ローバック、ロースト/焼いた
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
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カリウム
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ナトリウム
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンC
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB3
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食品
イカ、沸騰/保冷水に供給
ミネラル
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リン
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ビタミンA
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食品
保存されたギザード、アヒル、缶詰
ミネラル
カルシウム
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食品
チキン、ブラスト、皮膚なし、グリル/パン、オーガニック
ミネラル
カルシウム
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マグネシウム
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食品
ヴェール、エスカロペ、調理済み
ミネラル
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食品
ステーキ、ナックル、沸騰/保冷水に供給
ミネラル
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ミネラル
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食品
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🌾
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脂質
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よくある質問
新着情報 高タンパク質の食品 ダイエットに: 完全ガイド リスト
グループ 100 ろ過された食糧; 牛肉、シチュー肉、調理済み スタンドアウト 体重管理 角度。
テーブルで始める場所は?
スタート 牛肉、シチュー肉、調理済み, ウサギ、野生、肉、調理, ブルソラ そして100 gごとの蛋白質、繊維およびカロリーを比較して下さい。
リスト番号を読む方法は?
すべての値は100gあたりです。 実際に食べている部分に必然的に調整します。
サービングごとの値か100 gごとの値か。
このページでは、そうでなければ、メインマクロは100gあたりです。
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