食品リスト

タンパク質比率の高い食品 腸内環境のために

執筆者 NutriDecide Editorial Team 最終更新: 2026-07-24

フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。

表は100 gあたりの値です(表示がない限り)。

種類: 食品・食事リスト 焦点: 栄養 目的: 健康とパフォーマンス
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食品リスト

タンパク質比率の高い食品 腸内環境のために

フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。

プロテイン ファイバ ビタミン ミネラル エネルギー バランス

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ページ概要

🍽️

食品全般

100

分析される項目

ベストマッチ

大豆タンパク質

💪

平均タンパク質

16,5 g

100gあたり

🌿

Avgの炭水化物

7,6 g

100gあたり

🔥

平均脂肪

51,4 g

100gあたり

迅速な評価

当社の分析

このリストには 100 オプションに焦点を当てた 蛋白質の比率 ;;; 大豆タンパク質 ランキングをリード 0.21 100gあたり(100gあたり) 一般的な健康 レンズ)。

お問い合わせ 蛋白質の比率 , Proteína de arroz em pó, クロアチア リードと 0.21 100 gあたり;リストスパン 0.08 お問い合わせ 0.21 (平均) 0.1 )。

👍 肯定的なポイント

  • ✅ リスト 100 食品; 大豆タンパク質 トップピックのランク。
  • ✅ リーダー 蛋白質の比率 : : : Proteína de arroz em pó, クロアチア ( ) 0.21 100gあたり。
  • ✅ 高蛋白の旗を付けられた選択: Proteína de arroz em pó, クロアチア, 米タンパク質粉末, Proteína de arroz en ポルボ お問い合わせ

⚠️ 観るポイント

  • ⚠️ 大きいリスト â '' は、テーブルのランクだけでなく、部分とコンテキストを比較します。
  • ⚠️ カロリーの範囲のスパン 11.7 kcal お問い合わせ 441 kcal 100 g â '' の同じピックは、毎日のターゲットに非常に異なる重量を量ることができます。
  • ⚠️ 大豆タンパク質 より多くのカロリーをパック () 402 kcal 100 g) â ́ の時計部分。

完全な分析

迅速な評価

このリストには 100 オプションに焦点を当てた 蛋白質の比率 ;;; 大豆タンパク質 ランキングをリード 0.21 100gあたり(100gあたり) 一般的な健康 レンズ)。

お問い合わせ 蛋白質の比率 , Proteína de arroz em pó, クロアチア リードと 0.21 100 gあたり;リストスパン 0.08 お問い合わせ 0.21 (平均) 0.1 )。

ランキングスナップショット

にほんご 100 食品は、 蛋白質の比率 , Proteína de arroz em pó, クロアチア リードと 0.21 100gあたり。 リストスパン 0.08 お問い合わせ 0.21 , 平均化 0.1 お問い合わせ

最初に比較するトップピック

  • Proteína de arroz em pó, クロアチア: タンパク質 78, カロリー 370, 炭水化物 8
  • 米タンパク質粉末: タンパク質 78, カロリー 370, 炭水化物 8
  • Proteína de arroz en ポルボ: タンパク質 78, カロリー 370, 炭水化物 8

このページの読み方

編集角度: 一般的な健康.

使用条件 蛋白質の比率 主軸として, しかし、カロリーを交差チェック, タンパク質とあなたの実際の部分. すべて 100 アイテムは、このレンズのためにフィルタリングされた â ́テーブルランクは自動推奨ではありません。

カロリースプレッド

取扱商品はこちらから 11.7 kcal お問い合わせ 441 kcal 100gあたり。 トップファイバーピックは、食事を造る際の野菜や水と相まっても、カロリーが濃くなりません。

実践的なヒント

2つまたは3つ上の項目を選ぶ、比較して下さい 蛋白質の比率 あなたのルーチンに入るものを決定する前に、カロリーと実際の部分を構築します。

このページを解釈する方法

🔥 カロリー: カロリーは100 gあたりのエネルギーを表示し、食糧を渡る部分の影響を比較するのを助けます。 オプションがメンテナンス、欠損、または剰余金の目標に合うかどうかを確認するために、タンパク質と炭水化物でそれらを使用してください。 低スコアは、食品がâ€â€™ â€â であるという意味ではありません。あなたの特定の計画ではなく、一般的な健康のための栄養素密度を反映しています。

💪 タンパク質: 100gあたりのタンパク質は、食品がタンパク質源としてどのように濃縮されるかを示しています。 あなたの優先順位であるときより高い価値は筋肉回復、satietyおよび食事のバランスを支えます。 隔離のマクロを判断するのではなく、このページの食品を比較します。

🌾 炭水化物: ほとんどのコンテキストで炭水化物の問題: トレーニングの日, ケトンダイエット, そして、持久力の目標は、’ が見えるものを変更します. 彼らは少しタンパク質、繊維、または微量栄養素でエネルギー密度であるため、私たちの一般的な健康スケールでmaltodextrinスコアが低下するなどの粉末。

🥑 脂質: 脂肪は、タンパク質や炭水化物よりも1グラムあたり2倍以上のカロリーを運ぶので、小さな部分は問題を変えます。 適度脂肪レベルは脂肪溶性のビタミンのホルモンそして吸収を支えることができます。 satietyおよびエネルギー密度のバランスをとるときカロリーのこのコラムを使用して下さい。

ヒント:テーブルを目標 â 体重減少、筋肉増加、低炭水化物、耐久性、または一般的な健康と組み合わせてください。 スコアは、このページのオプションを比較するのに役立ちます。それは医療やスポーツ栄養のアドバイスを交換しません。

栄養事実 (100gあたり)

このページのトピックに合ったデータがフィルタリングされます。

NutriDecideのスコア(1âの10)は、タンパク質、栄養素密度、繊維、および一般的な健康レンズによって、特定の食事療法に合っているかどうかによって、このページの食品をランク付けします。 低スコア(例えば、maltodextrin)は、通常、カロリー当たりの少ない栄養素を意味します。 高スコア(例えば、大豆タンパク質の分離)は、より強力なタンパク質と微量栄養素密度を意味します。 それは比較ツールです:低スコアは、それがあなたの目標に一致するとき、食品を禁止しません。

食品カロリータンパク質炭水化物脂質食物繊維スコア
🍽️

Proteína de arroz em pó, クロアチア

370,078,08,03,52,0 10/10
🍽️

米タンパク質粉末

370,078,08,03,52,0 10/10
🍽️

Proteína de arroz en ポルボ

370,078,08,03,52,0 10/10
🍽️

Proteína aislada デ guisante en polvo

380,080,08,06,02,0 10/10
🍽️

Proteína isolada デ ervilha em pó

380,080,08,06,02,0 10/10
🍽️

エンドウ豆の蛋白質は粉を隔離します

380,080,08,06,02,0 10/10
🍽️

大豆タンパク質

402,080,51,85,05,6 10/10
🍽️

水分, 生

12,02,20,30,22,6 6/10
🍽️

水分, 生

12,02,20,40,23,0 6/10
🍽️

串の養鶏、調理

134,023,11,468,03,0 6/10
🍽️

ほうれん草, 調理

19,63,20,292,82,7 4/10
🍽️

スピルリナ(スピルリナ sp.)、乾燥または脱水

374,060,417,75,42,7 8/10
🍽️

串の牛肉、調理

136,021,90,369,23,0 6/10
🍽️

Parsley, 新鮮な

28,04,41,40,56,0 7/10
🍽️

ほうれん草, 冷凍, 生

18,02,61,20,36,3 6/10
🍽️

ブロッコリー、生

33,04,41,80,92,6 5/10
🍽️

ラムのレタス、生

15,02,00,593,72,3 4/10
🍽️

モレル、生

23,53,10,189,62,8 4/10
🍽️

水分, 生

23,03,00,41,03,0 5/10
🍽️

ブロッコリー、生

23,03,01,80,43,0 5/10
🍽️

マスタードソースのデビルドポークショルダー、プレパック

102,013,01,02,5 4/10
🍽️

ほうれん草、沸騰/水で調理

26,83,491,93,5 3/10
🍽️

ベーカーズイースト、脱水

341,042,714,35,126,9 9/10
🍽️

フローレンティーヌと白の魚 - スタイルのソース(サンドイッチソース)、プレパック

96,012,02,02,0 4/10
🍽️

大豆と小麦のハンバーガーまたは咬傷(ビーガン)、プリパック

157,019,56,861,24,9 5/10
🍽️

大豆たんぱく質、水和

150,018,67,062,85,6 5/10
🍽️

オイスターマッシュルーム, 生

26,83,31,589,22,3 4/10
🍽️

ほうれん草, 冷凍, 生

22,02,71,00,82,9 4/10
🍽️

植物 - ベースハム、プリパック

242,029,74,150,23,2 6/10
🍽️

ほうれん草, サラダのための若い葉, 生

17,02,193,72,4 3/10
🍽️

イースト、薄片

334,040,421,85,022,5 8/10
🍽️

タラゴン、新鮮な

31,63,84,16,2 5/10
🍽️

ブロッコリー、生

25,03,02,40,43,0 5/10
🍽️

ほうれん草, 冷凍, 生

28,03,31,090,23,0 4/10
🍽️

レバー(Porphyra sp.)、乾燥または脱水

257,030,211,76,736,8 10/10
🍽️

ほうれん草、缶詰にされる、排水される

24,52,80,991,82,4 4/10
🍽️

セージ, 新鮮な

34,94,01,085,67,0 5/10
🍽️

ブロッコリー, 沸騰/水で調理, カリカリ

22,22,51,292,92,6 4/10
🍽️

パスタ・デ・アメドキム・エポ

400,045,035,012,012,0 7/10
🍽️

Mantequilla de maní en ポルボ

400,045,035,012,012,0 7/10
🍽️

粉末ピーナッツバター

400,045,035,012,012,0 7/10
🍽️

Cep か boletus のきのこ、未加工

28,83,22,090,32,1 4/10
🍽️

カリフラワー、冷凍、生

18,02,02,10,22,3 4/10
🍽️

広い豆、貝、新しい、未加工

61,56,84,276,85,8 4/10
🍽️

ボタンのきのこか耕作されたきのこ、缶詰にされる、排出される

18,32,00,692,92,5 4/10
🍽️

ブロッコリー、蒸し

38,04,12,589,42,2 4/10
🍽️

植物 - 小麦またはセイタン、プレパック付きベースのソーセージ

250,027,17,547,74,6 6/10
🍽️

アスパラガス、緑、沸騰/水で調理

25,32,71,792,72,2 4/10
🍽️

ブロッコリー、調理済み(平均)

30,03,21,891,62,6 4/10
🍽️

ブロッコリー、冷凍、生

26,42,81,590,62,8 4/10

ビタミンとミネラル

トップフードを見る: 12 / 100
🍽️

食品

Proteína de arroz em pó, クロアチア

ミネラル

カルシウム
8,0
マグネシウム 120,0
リン 600,0
カリウム 500,0
ナトリウム 300,0
亜鉛

ビタミン

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
🍽️

食品

米タンパク質粉末

ミネラル

カルシウム
8,0
マグネシウム 120,0
リン 600,0
カリウム 500,0
ナトリウム 300,0
亜鉛

ビタミン

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
🍽️

食品

Proteína de arroz en ポルボ

ミネラル

カルシウム
8,0
マグネシウム 120,0
リン 600,0
カリウム 500,0
ナトリウム 300,0
亜鉛

ビタミン

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
🍽️

食品

Proteína aislada デ guisante en polvo

ミネラル

カルシウム
12,0
マグネシウム 120,0
リン 700,0
カリウム 900,0
ナトリウム 900,0
亜鉛 4,0

ビタミン

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
🍽️

食品

Proteína isolada デ ervilha em pó

ミネラル

カルシウム
12,0
マグネシウム 120,0
リン 700,0
カリウム 900,0
ナトリウム 900,0
亜鉛 4,0

ビタミン

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
🍽️

食品

エンドウ豆の蛋白質は粉を隔離します

ミネラル

カルシウム
12,0
マグネシウム 120,0
リン 700,0
カリウム 900,0
ナトリウム 900,0
亜鉛 4,0

ビタミン

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
🍽️

食品

大豆タンパク質

ミネラル

カルシウム
マグネシウム
リン
カリウム
ナトリウム
亜鉛

ビタミン

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
🍽️

食品

水分, 生

ミネラル

カルシウム 157,0
1,3
マグネシウム 20,0
リン 53,0
カリウム 304,0
ナトリウム 60,0
亜鉛 0,2

ビタミン

ビタミンA 483,3
ビタミンC 60,0
ビタミンD 0,0
ビタミンE 1,2
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
🍽️

食品

水分, 生

ミネラル

カルシウム 211,0
2,5
マグネシウム 25,0
リン 50,0
カリウム 300,0
ナトリウム 75,0
亜鉛 0,5

ビタミン

ビタミンA 500,0
ビタミンC 87,0
ビタミンD 0,0
ビタミンE 1,0
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
🍽️

食品

串の養鶏、調理

ミネラル

カルシウム
マグネシウム
リン
カリウム
ナトリウム
亜鉛

ビタミン

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
🍽️

食品

ほうれん草, 調理

ミネラル

カルシウム
マグネシウム
リン
カリウム
ナトリウム
亜鉛

ビタミン

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12
🍽️

食品

スピルリナ(スピルリナ sp.)、乾燥または脱水

ミネラル

カルシウム
マグネシウム
リン
カリウム
ナトリウム
亜鉛

ビタミン

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB3
ビタミンB5
ビタミンB6
ビタミンB12

ソリューション

💪

タンパク質

高い

🌾

炭水化物

🥑

脂質

🔥

カロリー

高い

🏆

インフォメーション

より良い決定

よくある質問

新着情報 タンパク質比率の高い食品 腸内環境のために リスト

グループ 100 ろ過された食糧; 大豆タンパク質 スタンドアウト 一般的な健康 角度。

テーブルで始める場所は?

スタート Proteína de arroz em pó, クロアチア, 米タンパク質粉末, Proteína de arroz en ポルボ そして100 gごとの蛋白質、繊維およびカロリーを比較して下さい。

リスト番号を読む方法は?

すべての値は100gあたりです。 実際に食べている部分に必然的に調整します。

サービングごとの値か100 gごとの値か。

このページでは、そうでなければ、メインマクロは100gあたりです。

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