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食品リスト
タンパク質比率の高い食品 満腹感のために
執筆者 NutriDecide Editorial Team
最終更新: 2026-07-23
フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。
表は100 gあたりの値です（表示がない限り）。
種類: 食品・食事リスト
焦点: 栄養
目的: 健康とパフォーマンス
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食品リスト
タンパク質比率の高い食品 満腹感のために
フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。
プロテイン
ファイバ
ビタミン
ミネラル
エネルギー
バランス
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ページ概要
🍽️
食品全般
100
分析される項目
⭐
ベストマッチ
大豆タンパク質
💪
平均タンパク質
23,0 g
100gあたり
🌿
Avgの炭水化物
10,8 g
100gあたり
🔥
平均脂肪
47,3 g
100gあたり
👍 肯定的なポイント
- ✅ リスト 100 食品; 大豆タンパク質 トップピックのランク。
- ✅ リーダー 蛋白質の比率 : : : 保存した gizzards、アヒル、缶詰 ( ) 0.22 100gあたり。
- ✅ 高蛋白の旗を付けられた選択: 保存した gizzards、アヒル、缶詰, 米タンパク質粉末, Proteína de arroz em pó, クロアチア お問い合わせ
⚠️ 観るポイント
- ⚠️ 大きいリスト â '' は、テーブルのランクだけでなく、部分とコンテキストを比較します。
- ⚠️ カロリーの範囲のスパン 51.7 kcal お問い合わせ 441 kcal 100 g â '' の同じピックは、毎日のターゲットに非常に異なる重量を量ることができます。
- ⚠️ 大豆タンパク質 より多くのカロリーをパック () 402 kcal 100 g) â ́ の時計部分。
完全な分析
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ランキングスナップショット
にほんご 100 食品は、 蛋白質の比率 , 保存した gizzards、アヒル、缶詰 リードと 0.22 100gあたり。 リストスパン 0.08 お問い合わせ 0.22 , 平均化 0.1 お問い合わせ
最初に比較するトップピック
- 保存した gizzards、アヒル、缶詰: タンパク質 32.4, カロリー 148, 炭水化物 0
- 米タンパク質粉末: タンパク質 78, カロリー 370, 炭水化物 8
- Proteína de arroz em pó, クロアチア: タンパク質 78, カロリー 370, 炭水化物 8
このページの読み方
編集角度: routine.
使用条件 蛋白質の比率 主軸として, しかし、カロリーを交差チェック, タンパク質とあなたの実際の部分. すべて 100 アイテムは、このレンズのためにフィルタリングされた â ́テーブルランクは自動推奨ではありません。
カロリースプレッド
取扱商品はこちらから 51.7 kcal お問い合わせ 441 kcal 100gあたり。 トップファイバーピックは、食事を造る際の野菜や水と相まっても、カロリーが濃くなりません。
実践的なヒント
2つまたは3つ上の項目を選ぶ、比較して下さい 蛋白質の比率 あなたのルーチンに入るものを決定する前に、カロリーと実際の部分を構築します。
このページのデータソース
- CIQUAL (ANSES, France)
- Product labels and manufacturer data (manual review)
- BEDCA / DEBCA (Spain)
信頼できる参照
このページを解釈する方法
🔥 カロリー: カロリーは100 gあたりのエネルギーを表示し、食糧を渡る部分の影響を比較するのを助けます。 オプションがメンテナンス、欠損、または剰余金の目標に合うかどうかを確認するために、タンパク質と炭水化物でそれらを使用してください。 低スコアは、食品がââ ââ であるという意味ではありません。あなたの特定の計画ではなく、一般的な健康のための栄養素密度を反映しています。
💪 タンパク質: 100gあたりのタンパク質は、食品がタンパク質源としてどのように濃縮されるかを示しています。 あなたの優先順位であるときより高い価値は筋肉回復、satietyおよび食事のバランスを支えます。 隔離のマクロを判断するのではなく、このページの食品を比較します。
🌾 炭水化物: ほとんどのコンテキストで炭水化物の問題: トレーニングの日, ケトンダイエット, そして、持久力の目標は、â が見えるものを変更します. 彼らは少しタンパク質、繊維、または微量栄養素でエネルギー密度であるため、私たちの一般的な健康スケールでmaltodextrinスコアが低下するなどの粉末。
🥑 脂質: 脂肪は、タンパク質や炭水化物よりも1グラムあたり2倍以上のカロリーを運ぶので、小さな部分は問題を変えます。 適度脂肪レベルは脂肪溶性のビタミンのホルモンそして吸収を支えることができます。 satietyおよびエネルギー密度のバランスをとるときカロリーのこのコラムを使用して下さい。
ヒント:テーブルを目標 â 体重減少、筋肉増加、低炭水化物、耐久性、または一般的な健康と組み合わせてください。 スコアは、このページのオプションを比較するのに役立ちます。それは医療やスポーツ栄養のアドバイスを交換しません。
栄養事実 (100gあたり)
このページのトピックに合ったデータがフィルタリングされます。
NutriDecideのスコア(1âの10)は、タンパク質、栄養素密度、繊維、および一般的な健康レンズによって、特定の食事療法に合っているかどうかによって、このページの食品をランク付けします。 低スコア(例えば、maltodextrin)は、通常、カロリー当たりの少ない栄養素を意味します。 高スコア(例えば、大豆タンパク質の分離)は、より強力なタンパク質と微量栄養素密度を意味します。 それは比較ツールです:低スコアは、それがあなたの目標に一致するとき、食品を禁止しません。
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 食物繊維 | スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|
保存した gizzards、アヒル、缶詰 | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
米タンパク質粉末 | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó, クロアチア | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en ポルボ | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína aislada デ guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
エンドウ豆の蛋白質は粉を隔離します | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolada デ ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
大豆タンパク質 | 402,0 | 80,5 | 1,8 | 5,0 | 5,6 | 10/10 |
串の養鶏、調理 | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
Caen - スタイルトリップ、プリパック | 120,0 | 20,4 | 0,5 | 74,0 | 1,5 | 5/10 |
ムール貝、塩水で缶詰、排水 | 97,6 | 16,1 | 2,6 | 75,1 | 1,9 | 5/10 |
スピルリナ(スピルリナ sp.)、乾燥または脱水 | 374,0 | 60,4 | 17,7 | 5,4 | 2,7 | 8/10 |
串の牛肉、調理 | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
黒い継ぎ目、未加工 | 129,0 | 20,5 | 0,0 | 72,9 | 1,0 | 5/10 |
野菜と肉を煮込み、あらかじめ梱包 | 77,5 | 10,9 | 3,2 | 82,9 | 1,5 | 4/10 |
ビーフシチューとニンジン、プリパック | 95,0 | 13,2 | 2,9 | 78,5 | 1,1 | 4/10 |
果実層、0%脂肪、甘味料(s)、無添加糖、ビタミンDで強化 | 53,0 | 6,9 | 5,6 | — | 1,7 | 4/10 |
サーモンロー、半保存 | 240,0 | 30,8 | 5,2 | 49,0 | 1,0 | 6/10 |
マスタードソースのデビルドポークショルダー、プレパック | 102,0 | 13,0 | 1,0 | — | 2,5 | 4/10 |
ムール貝、カタロニア - スタイルのソースまたはマリネ(トマト)、缶詰、排水 | 75,4 | 9,6 | 4,9 | — | 1,2 | 4/10 |
アンチョビ、フィレ、塩漬け、オリーブオイル、半保存、排水 | 197,0 | 25,0 | 1,4 | — | 1,1 | 5/10 |
プロヴェンカルと白の魚 - スタイルのソース(トマトソース)、プリパック | 73,4 | 9,3 | 3,1 | 83,6 | 1,5 | 4/10 |
Trout roe, 缶詰 | 209,0 | 26,3 | 4,0 | 58,5 | 1,0 | 5/10 |
ベーカーズイースト、脱水 | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
フローレンティーヌと白の魚 - スタイルのソース(サンドイッチソース)、プレパック | 96,0 | 12,0 | 2,0 | — | 2,0 | 4/10 |
大豆と小麦のハンバーガーまたは咬傷(ビーガン)、プリパック | 157,0 | 19,5 | 6,8 | 61,2 | 4,9 | 5/10 |
大豆たんぱく質、水和 | 150,0 | 18,6 | 7,0 | 62,8 | 5,6 | 5/10 |
植物 - ベースハム、プリパック | 242,0 | 29,7 | 4,1 | 50,2 | 3,2 | 6/10 |
ブルゴーニュ - スタイルのビーフシチュー、プレパック | 84,3 | 10,3 | 4,2 | 78,4 | 1,5 | 4/10 |
イースト、薄片 | 334,0 | 40,4 | 21,8 | 5,0 | 22,5 | 8/10 |
フルーツムース、カッテージチーズ、0%脂肪、砂糖(s)と甘味料(s)、炭酸カルシウムで強化 | 51,7 | 6,2 | 5,5 | 85,4 | 1,2 | 4/10 |
豚肉、生 | 131,0 | 15,6 | 2,1 | — | 1,0 | 4/10 |
アンチョビ、フィレ、オリエンタルスタイル(オイル、唐辛子コショウ...)、半 - 保存、排水 | 165,0 | 19,6 | 0,5 | 60,2 | 1,1 | 5/10 |
レバー(Porphyra sp.)、乾燥または脱水 | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
アンチョビ、フィレ、塩漬け、ヒマワリ油、半保存、排水 | 211,0 | 24,5 | 0,5 | — | 1,5 | 5/10 |
フレッシュクリームチーズムース、フルーツ層、0%脂肪、甘味料(s)、カルシウムとビタミンDで強化 | 56,2 | 6,5 | 6,0 | — | 1,4 | 4/10 |
パスタ・デ・アメドキム・エポ | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Mantequilla de maní en ポルボ | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
粉末ピーナッツバター | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
調理されたポークの肩、標準は、より少ないdefatted洗いました | 123,0 | 13,7 | 2,9 | 71,8 | 1,3 | 4/10 |
アトランティックヘリン, 喫煙 | 163,0 | 18,1 | 0,4 | 67,7 | 1,0 | 4/10 |
パリの白身魚 - スタイルソース(ムスルームソース)、プレパック | 81,5 | 9,0 | 3,0 | 84,2 | 1,0 | 4/10 |
広い豆、貝、新しい、未加工 | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
植物 - 小麦またはセイタン、プレパック付きベースのソーセージ | 250,0 | 27,1 | 7,5 | 47,7 | 4,6 | 6/10 |
ソースの肉 (平均) | 109,0 | 11,7 | 4,2 | 76,2 | 1,2 | 4/10 |
家禽のpaupiette | 163,0 | 17,4 | 8,8 | 65,9 | 1,2 | 4/10 |
ソルレルソース、プレパック入りの白身魚 | 111,0 | 11,8 | 3,0 | 78,6 | 1,0 | 4/10 |
広い豆、乾燥される | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
ヨーロッパのピルチャードまたはサディン、トマトソース、缶詰、排水 | 194,0 | 20,2 | 1,8 | 64,9 | 1,0 | 5/10 |
テンペ | 157,0 | 16,1 | 7,9 | 63,7 | 6,2 | 5/10 |
ビタミンとミネラル
🍽️
食品
保存した gizzards、アヒル、缶詰
ミネラル
カルシウム
—
アイロン
—
マグネシウム
—
フォスフォラス
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛めっき
—
ビタミン
ビタミンA
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ビタミンC
—
ビタミンD
—
ビタミンE
—
ビタミンK
—
ビタミンB1
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ビタミンB2
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ビタミンB3
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ビタミンB5
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ビタミンB6
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ビタミンB12
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食品
米タンパク質粉末
ミネラル
カルシウム
—
アイロン
8,0
マグネシウム
120,0
フォスフォラス
600,0
カリウム
500,0
ナトリウム
300,0
亜鉛めっき
—
ビタミン
ビタミンA
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ビタミンC
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB1
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ビタミンB2
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ビタミンB3
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ビタミンB5
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ビタミンB6
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ビタミンB12
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食品
Proteína de arroz em pó, クロアチア
ミネラル
カルシウム
—
アイロン
8,0
マグネシウム
120,0
フォスフォラス
600,0
カリウム
500,0
ナトリウム
300,0
亜鉛めっき
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンC
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンB1
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食品
Proteína de arroz en ポルボ
ミネラル
カルシウム
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8,0
マグネシウム
120,0
フォスフォラス
600,0
カリウム
500,0
ナトリウム
300,0
亜鉛めっき
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンC
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB1
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ビタミンB2
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ビタミンB3
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食品
Proteína aislada デ guisante en polvo
ミネラル
カルシウム
—
アイロン
12,0
マグネシウム
120,0
フォスフォラス
700,0
カリウム
900,0
ナトリウム
900,0
亜鉛めっき
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンK
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ビタミンB5
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食品
エンドウ豆の蛋白質は粉を隔離します
ミネラル
カルシウム
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アイロン
12,0
マグネシウム
120,0
フォスフォラス
700,0
カリウム
900,0
ナトリウム
900,0
亜鉛めっき
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ビタミン
ビタミンA
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食品
Proteína isolada デ ervilha em pó
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マグネシウム
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カリウム
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンC
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB1
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食品
大豆タンパク質
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンB1
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ビタミンB3
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食品
串の養鶏、調理
ミネラル
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マグネシウム
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フォスフォラス
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB1
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ビタミンB3
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食品
Caen - スタイルトリップ、プリパック
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ビタミンA
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ビタミンC
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB2
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ビタミンB3
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ビタミンB5
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食品
ムール貝、塩水で缶詰、排水
ミネラル
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ビタミンA
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食品
スピルリナ(スピルリナ sp.)、乾燥または脱水
ミネラル
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フォスフォラス
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カリウム
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ビタミンC
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よくある質問
新着情報 タンパク質比率の高い食品 満腹感のために リスト
グループ 100 ろ過された食糧; 大豆タンパク質 スタンドアウト routine 角度。
テーブルで始める場所は?
スタート 保存した gizzards、アヒル、缶詰, 米タンパク質粉末, Proteína de arroz em pó, クロアチア そして100 gごとの蛋白質、繊維およびカロリーを比較して下さい。
リスト番号を読む方法は?
すべての値は100gあたりです。 実際に食べている部分に必然的に調整します。
サービングごとの値か100 gごとの値か。
このページでは、そうでなければ、メインマクロは100gあたりです。
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