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最小限に カロリー , 串肉、生 最低値のランク ( 80 kcal 100gあたり)、まだリストは到達します 96 kcal â ́ は実際の部分を調節します。
食品リスト
低カロリーの食品 パフォーマンス向上に: 栄養成分表
執筆者 NutriDecide Editorial Team
最終更新: 2026-07-23
フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。
表は100 gあたりの値です（表示がない限り）。
種類: 食品・食事リスト
焦点: 栄養
目的: 健康とパフォーマンス
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低カロリーの食品 パフォーマンス向上に: 栄養成分表
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プロテイン
ファイバ
ビタミン
ミネラル
エネルギー
バランス
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ページ概要
🍽️
食品全般
100
分析される項目
⭐
ベストマッチ
一般的なソール、グリル/パン - 脂肪を追加せずに揚げ
💪
平均タンパク質
15,4 g
100gあたり
🌿
Avgの炭水化物
3,3 g
100gあたり
🔥
平均脂肪
71,9 g
100gあたり
👍 肯定的なポイント
- ✅ リスト 100 食品; 一般的なソール、グリル/パン - 脂肪を追加せずに揚げ トップピックのランク。
- ✅ リーダー カロリー : : : 串肉、生 ( ) 80 kcal 100gあたり。
- ✅ 高蛋白の旗を付けられた選択: 串肉、生 お問い合わせ
⚠️ 観るポイント
- ⚠️ 大きいリスト â '' は、テーブルのランクだけでなく、部分とコンテキストを比較します。
- ⚠️ 牛、牛肉、生 より多くのカロリーをパック () 81.5 kcal 100 g) â ́ の時計部分。
- ⚠️ フィルターとフィルタ スポーツパフォーマンス 角度は、そのレンズの表を読み込むリストに入った人を定義します。
完全な分析
迅速な評価
このリストには 100 オプションに焦点を当てた カロリー ;;; 一般的なソール、グリル/パン - 脂肪を追加せずに揚げ ランキングをリード 80 kcal 100gあたり(100gあたり) スポーツパフォーマンス レンズ)。
最小限に カロリー , 串肉、生 最低値のランク ( 80 kcal 100gあたり)、まだリストは到達します 96 kcal â ́ は実際の部分を調節します。
ランキングスナップショット
にほんご 100 食品は、 カロリー , 串肉、生 リードと 80 kcal 100gあたり。 リストスパン 80 kcal お問い合わせ 96 kcal , 平均化 88 kcal お問い合わせ
最初に比較するトップピック
- 串肉、生: タンパク質 20, カロリー 80, 炭水化物 0
- 白身魚、ムール貝、白ワインソース、プレパック: タンパク質 11.5, カロリー 80, 炭水化物 2.2
- クアーク、プレーン、またはフルーツ(平均): タンパク質 7.02, カロリー 80, 炭水化物 6.34
このページの読み方
編集角度: スポーツパフォーマンス.
使用条件 カロリー 主軸として, しかし、カロリーを交差チェック, タンパク質とあなたの実際の部分. すべて 100 アイテムは、このレンズのためにフィルタリングされた â ́テーブルランクは自動推奨ではありません。
実践的なヒント
プレートボリュームの低カロリーアイテムを優先します。 測定されたアドオン(ナット、穀物)として高カロリーピックを使用してください。
このページのデータソース
信頼できる参照
このページを解釈する方法
🔥 カロリー: カロリーは100 gあたりのエネルギーを表示し、食糧を渡る部分の影響を比較するのを助けます。 オプションがメンテナンス、欠損、または剰余金の目標に合うかどうかを確認するために、タンパク質と炭水化物でそれらを使用してください。 低スコアは、食品がââ ââ であるという意味ではありません。あなたの特定の計画ではなく、一般的な健康のための栄養素密度を反映しています。
💪 タンパク質: 100gあたりのタンパク質は、食品がタンパク質源としてどのように濃縮されるかを示しています。 あなたの優先順位であるときより高い価値は筋肉回復、satietyおよび食事のバランスを支えます。 隔離のマクロを判断するのではなく、このページの食品を比較します。
🌾 炭水化物: ほとんどのコンテキストで炭水化物の問題: トレーニングの日, ケトンダイエット, そして、持久力の目標は、â が見えるものを変更します. 彼らは少しタンパク質、繊維、または微量栄養素でエネルギー密度であるため、私たちの一般的な健康スケールでmaltodextrinスコアが低下するなどの粉末。
🥑 脂質: 脂肪は、タンパク質や炭水化物よりも1グラムあたり2倍以上のカロリーを運ぶので、小さな部分は問題を変えます。 適度脂肪レベルは脂肪溶性のビタミンのホルモンそして吸収を支えることができます。 satietyおよびエネルギー密度のバランスをとるときカロリーのこのコラムを使用して下さい。
ヒント:テーブルを目標 â 体重減少、筋肉増加、低炭水化物、耐久性、または一般的な健康と組み合わせてください。 スコアは、このページのオプションを比較するのに役立ちます。それは医療やスポーツ栄養のアドバイスを交換しません。
栄養事実 (100gあたり)
このページのトピックに合ったデータがフィルタリングされます。
NutriDecideのスコア(1âの10)は、タンパク質、栄養素密度、繊維、および一般的な健康レンズによって、特定の食事療法に合っているかどうかによって、このページの食品をランク付けします。 低スコア(例えば、maltodextrin)は、通常、カロリー当たりの少ない栄養素を意味します。 高スコア(例えば、大豆タンパク質の分離)は、より強力なタンパク質と微量栄養素密度を意味します。 それは比較ツールです:低スコアは、それがあなたの目標に一致するとき、食品を禁止しません。
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 食物繊維 | スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|
串肉、生 | 80,0 | 20,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
白身魚、ムール貝、白ワインソース、プレパック | 80,0 | 11,5 | 2,2 | — | — | 4/10 |
クアーク、プレーン、またはフルーツ(平均) | 80,0 | 7,0 | 6,3 | 82,4 | 0,0 | 3/10 |
フルーツ、0%脂肪、砂糖(s)と、クォークまたは酪農場の専門、 | 80,3 | 7,4 | 12,8 | — | 0,0 | 2/10 |
クラム, 生 | 80,5 | 11,5 | 2,7 | 81,1 | 0,0 | 4/10 |
レモンソール、生 | 80,6 | 17,0 | — | 80,0 | 0,0 | 4/10 |
庭のエンドウ豆、沸騰/水で調理 | 80,7 | 6,4 | 9,9 | 77,4 | 4,8 | 4/10 |
リング、未加工 | 80,8 | 19,2 | — | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
共通のダブ、未加工 | 80,8 | 18,3 | — | 79,7 | 0,0 | 5/10 |
ヌークマムソースまたは魚ソース、プレパック | 81,2 | 9,3 | 10,9 | — | 0,2 | 3/10 |
庭のエンドウ豆、未加工 | 81,2 | 5,4 | 11,4 | 78,9 | 5,1 | 3/10 |
注ぎ、未加工 | 81,3 | 19,7 | 0,0 | 78,9 | 0,0 | 6/10 |
アラスカポロック、スモーク | 81,3 | 18,3 | 0,0 | — | 0,0 | 5/10 |
サンゴ、生のないアメリカのまたはカナダの海の帆立、 | 81,3 | 17,3 | 1,8 | 78,7 | 0,0 | 5/10 |
牛、牛肉、生 | 81,5 | 12,1 | 0,0 | 84,2 | 0,0 | 4/10 |
パリの白身魚 - スタイルソース(ムスルームソース)、プレパック | 81,5 | 9,0 | 3,0 | 84,2 | 1,0 | 4/10 |
タラ、未加工 | 82,0 | 18,2 | — | 1,0 | — | 5/10 |
ヨーロッパの小片、未加工 | 82,0 | 17,6 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
血、牛肉、生 | 82,1 | 19,5 | 0,8 | 80,5 | 0,0 | 6/10 |
サイテ、冷凍、生 | 82,4 | 19,8 | — | 78,3 | 0,0 | 5/10 |
ニルパーチ, 生 | 82,4 | 19,1 | — | 79,0 | 0,0 | 5/10 |
サイテ、生 | 82,5 | 18,8 | 0,0 | 79,4 | 0,0 | 6/10 |
ヨーロッパのヘク、未加工 | 82,6 | 17,6 | 0,0 | 80,0 | 0,0 | 5/10 |
Crayfish、皮をむいた、調理される、冷やされる、事前包装される | 82,7 | 18,6 | 0,1 | — | 0,1 | 5/10 |
Scallop、サンゴ、生 | 83,0 | 17,0 | 0,8 | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
広い豆、沸騰/水で調理 | 83,3 | 8,1 | 9,3 | 77,9 | 3,1 | 4/10 |
サンゴ、生のない帆立 | 83,6 | 17,9 | 1,1 | 78,7 | 0,0 | 5/10 |
ブルゴーニュ - スタイルのビーフシチュー、プレパック | 84,3 | 10,3 | 4,2 | 78,4 | 1,5 | 4/10 |
ヨーロッパのパーチ、未加工 | 84,6 | 17,9 | 0,6 | 79,7 | 0,0 | 5/10 |
Snail、加えられた脂肪無し、調理される | 84,7 | 16,6 | 1,4 | 78,8 | 0,0 | 5/10 |
Haddock、グリル/パン - 追加脂肪なしで揚げ | 84,9 | 20,0 | 0,0 | 79,7 | 0,0 | 6/10 |
マヒマヒ、肉、生 | 84,9 | 18,5 | 1,1 | 77,6 | 0,0 | 5/10 |
プログラマー、原料 | 85,2 | 18,6 | 0,7 | 78,6 | 0,0 | 5/10 |
池のsmelt、未加工 | 85,4 | 17,5 | — | 79,5 | 0,0 | 4/10 |
ロブスター、未加工 | 85,5 | 17,9 | 0,9 | 77,9 | 0,0 | 5/10 |
ターボト、未加工 | 85,5 | 17,9 | 0,0 | 79,2 | 0,0 | 5/10 |
ハリコット豆、缶詰、排水 | 85,5 | 5,9 | 10,9 | 72,9 | 7,0 | 3/10 |
ヨーロッパの低音、未加工 | 86,1 | 19,1 | 0,9 | 78,1 | 0,0 | 5/10 |
食事の取り替え、低カロリー、粉、スキムミルク、ミルクセークのタイプと再構成される | 86,6 | 6,2 | 10,1 | 80,0 | 0,6 | 2/10 |
ジョン・ドリー、生 | 86,7 | 19,9 | — | 77,8 | 0,0 | 5/10 |
スピニーロブスター、生 | 86,9 | 17,7 | 1,1 | 78,6 | 0,0 | 5/10 |
コックル, 調理 | 86,9 | 13,6 | 5,6 | 77,6 | 0,0 | 4/10 |
プログラマー、原料 | 87,0 | 19,4 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 6/10 |
ブラウンのmeagre、未加工 | 87,2 | 20,0 | 0,0 | 78,0 | 0,0 | 6/10 |
パイク - パーチ、生 | 87,2 | 18,3 | 1,1 | 78,4 | 0,0 | 5/10 |
Spiny scorpionfish、生 | 87,6 | 18,9 | — | 78,9 | 0,0 | 5/10 |
北パイク、生 | 87,7 | 18,8 | 1,0 | 79,1 | 0,0 | 5/10 |
食事の交換、低カロリー、準備ができて - 飲み物 | 87,9 | 6,8 | 9,8 | 79,7 | 0,5 | 3/10 |
フレッシュクリームチーズ、プチ - suisseタイプ、プレーン、約4%脂肪 | 88,0 | 9,7 | 3,1 | 81,6 | 0,1 | 4/10 |
Teriyakiのソース、プレパック | 88,1 | 5,9 | 16,0 | 67,7 | 0,1 | 2/10 |
ビタミンとミネラル
🍽️
食品
串肉、生
ミネラル
カルシウム
—
アイロン
—
マグネシウム
—
フォスフォラス
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛めっき
—
ビタミン
ビタミンA
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ビタミンC
—
ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB1
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ビタミンB2
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ビタミンB3
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ビタミンB5
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ビタミンB12
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食品
白身魚、ムール貝、白ワインソース、プレパック
ミネラル
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ビタミンA
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食品
クアーク、プレーン、またはフルーツ(平均)
ミネラル
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食品
フルーツ、0%脂肪、砂糖(s)と、クォークまたは酪農場の専門、
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食品
クラム, 生
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食品
レモンソール、生
ミネラル
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ビタミンA
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食品
庭のエンドウ豆、沸騰/水で調理
ミネラル
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食品
共通のダブ、未加工
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ヌークマムソースまたは魚ソース、プレパック
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庭のエンドウ豆、未加工
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注ぎ、未加工
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ビタミンA
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ビタミンC
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ソリューション
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タンパク質
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🌾
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低
🥑
脂質
🔥
カロリー
低
🏆
インフォメーション
より良い決定
よくある質問
新着情報 低カロリーの食品 パフォーマンス向上に: 栄養成分表 リスト
グループ 100 ろ過された食糧; 一般的なソール、グリル/パン - 脂肪を追加せずに揚げ スタンドアウト スポーツパフォーマンス 角度。
テーブルで始める場所は?
スタート 串肉、生, 白身魚、ムール貝、白ワインソース、プレパック, クアーク、プレーン、またはフルーツ(平均) そして100 gごとの蛋白質、繊維およびカロリーを比較して下さい。
リスト番号を読む方法は?
すべての値は100gあたりです。 実際に食べている部分に必然的に調整します。
サービングごとの値か100 gごとの値か。
このページでは、そうでなければ、メインマクロは100gあたりです。
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