Compare valores nutricionais, benefícios e contexto para escolher a melhor opção para seu objetivo.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Alimento
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Total de alimentos
2
itens analisados
Melhor escolha
Whey protein concentrado em pó
Média de proteína
40,0 g
por 100g
Média de carboidratos
54,0 g
por 100g
Média de gordura
3,0 g
por 100g
Para quem busca uma fonte de proteína com baixo teor de carboidratos, Whey protein concentrado em pó é a melhor escolha. Dextrose em pó, por outro lado, não oferece proteínas e é mais adequada para aumentar o índice glicêmico rapidamente.
Para quem busca uma fonte de proteína com baixo teor de carboidratos, Whey Proteína concentrado em pó é a melhor escolha. Dextrose em pó, por outro lado, não oferece proteínas e é mais adequada para aumentar o índice glicêmico rapidamente.
O Whey concentrado fornece alta quantidade de proteína (80g por 100g), com baixo teor de carboidratos (8g) e gorduras (6g). Já a dextrose é quase que inteiramente carboidratos (100g por 100g), sem proteínas ou gorduras.
Para ganho muscular e controle de peso, Whey concentrado é superior. Para reposição rápida de glicogênio ou para estratégias de recuperação rápida, a dextrose pode ser útil, mas sempre com moderação.
Não vale a pena usar dextrose em pó se o seu objetivo é manter a baixa ingestão de carboidratos ou favorecer a ganho de massa muscular sem picos glicêmicos. Por outro lado, Whey não serve para abastecer rapidamente os níveis de açúcar no sangue após exercícios intensos que exijam reposição glicêmica rápida.
Se o foco é construir músculo, manter a dieta low-carb ou controlar a ingestão calórica, Whey Proteína concentrado em pó é a melhor aposta. Dextrose deve ser reservada para usos específicos de recuperação glicêmica, sempre com cautela.
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🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Dextrose em pó | 400,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 0,0 | 1/10 |
Whey protein concentrado em pó | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Alimento
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Proteína
Baixa
Carboidratos
Alta
Gordura
Baixa
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Para o objetivo de comparação alimentar, Whey protein concentrado em pó leva vantagem no conjunto principal de nutrientes.
Para comparação alimentar, Whey protein concentrado em pó tende a ser a escolha mais alinhada aos dados desta página.
Prefira Dextrose em pó quando precisar de reposição rápida de glicogênio; Whey protein concentrado é ideal para aumentar a ingestão de proteínas e suportar ganho muscular.
Nesta análise, os macros principais são apresentados por 100 g de cada alimento.
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