Compare valores nutricionais, benefícios e contexto para escolher a melhor opção para seu objetivo.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Alimento
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Total de alimentos
2
itens analisados
Melhor escolha
Whey protein hidrolisado em pó
Média de proteína
85,0 g
por 100g
Média de carboidratos
4,0 g
por 100g
Média de gordura
1,0 g
por 100g
Para o objetivo de comparação nutricional, o Whey protein hidrolisado em pó domina em proteína e carboidratos mais baixos, tornando-se a escolha mais eficiente para quem busca maior aporte proteico com menos ingredientes não desejados.
Para o objetivo de comparação nutricional, o Whey Proteína hidrolisado em pó domina em proteína e carboidratos mais baixos, tornando-se a escolha mais eficiente para quem busca maior aporte proteico com menos ingredientes não desejados.
O Whey Proteína hidrolisado em pó fornece 88g de proteína por 100g, contra 82g da Albumina de ovo em pó. Além disso, apresenta menos carboidratos (3g vs 5g) e maior quantidade de cálcio. Ambos são baixos em gordura, mas o Whey tem ligeiramente mais.
Se seu foco é maximizar a ingestão de proteína com controle de carboidratos e calorias, o Whey hidrolisado é a melhor opção. Para quem busca uma alternativa com menos calorias ou com menor sódio, a Albumina de ovo em pó atende melhor.
A Albumina de ovo em pó pode não ser ideal para quem necessita de rápida absorção ou quer o máximo de proteína, enquanto o Whey pode não ser a melhor escolha para quem precisa de controle estrito de sódio ou calorias.
Para a maioria dos praticantes que buscam desempenho e máxima eficiência proteica, o Whey Proteína hidrolisado em pó é a escolha recomendada. Sua maior concentração proteica e menor teor de carboidratos justificam sua preferência. No entanto, avalie suas necessidades específicas, especialmente em relação ao sódio e calorias, para decidir o melhor suplemento.
Alimento
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🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Albumina de ovo em pó | 360,0 | 82,0 | 5,0 | 0,5 | 0,0 | 10/10 |
Whey protein hidrolisado em pó | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Alimento
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Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Para o objetivo de comparação alimentar, Whey protein hidrolisado em pó leva vantagem no conjunto principal de nutrientes.
Para comparação alimentar, Whey protein hidrolisado em pó tende a ser a escolha mais alinhada aos dados desta página.
Prefira Albumina de ovo em pó quando priorizar menor calorias e sódio; opte pelo Whey hidrolisado para maior proteína e absorção rápida.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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