Compare valores nutricionais, benefícios e contexto para escolher a melhor opção para seu objetivo.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Alimento
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Total de alimentos
2
itens analisados
Melhor escolha
Whey protein hidrolisado em pó
Média de proteína
44,0 g
por 100g
Média de carboidratos
51,5 g
por 100g
Média de gordura
0,8 g
por 100g
Para quem busca uma opção mais nutritiva e com foco em proteínas, Whey protein hidrolisado em pó é a escolha definitiva. Dextrose em pó serve melhor apenas para rápida reposição de glicose, mas não é adequada para quem prioriza proteínas e baixo teor de carboidratos.
Para quem busca uma opção mais nutritiva e com foco em proteínas, Whey Proteína hidrolisado em pó é a escolha definitiva. Dextrose em pó serve melhor apenas para rápida reposição de glicose, mas não é adequada para quem prioriza proteínas e baixo teor de carboidratos.
Para ganho muscular e definição: Whey Proteína hidrolisado em pó prevalece, devido à alta proteína e baixo carboidrato.
Para energia rápida ou reposição de glicogênio: Dextrose é mais indicada, embora não contribua para o ganho de massa.
Se o foco é apenas energia rápida, e o custo for uma preocupação, a dextrose pode ser suficiente. Contudo, para a nutrição esportiva mais completa, o Whey é imprescindível.
Para quem busca um suplemento completo que favoreça a recuperação muscular, preservação e ganho de massa, Whey Proteína hidrolisado em pó é a melhor escolha. Dextrose em pó deve ser usada apenas em situações específicas de reposição energética, nunca como substituto de proteínas.
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🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Dextrose em pó | 400,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 0,0 | 1/10 |
Whey protein hidrolisado em pó | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Alimento
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Proteína
Baixa
Carboidratos
Alta
Gordura
Baixa
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Para o objetivo de comparação alimentar, Whey protein hidrolisado em pó leva vantagem no conjunto principal de nutrientes.
Para comparação alimentar, Whey protein hidrolisado em pó tende a ser a escolha mais alinhada aos dados desta página.
Prefira Dextrose em pó quando priorizar energia rápida e alto carboidrato; Whey hidrolisado é melhor para ganho de proteína, baixo carboidrato e definição.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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