Calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e uma interpretação nutricional clara.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Alimento
Tabela nutricional
Calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e uma interpretação nutricional clara.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Total de alimentos
1
itens analisados
Melhor escolha
Salada, folhas e vegetais, s/ óleo e s/ sal (rúcula, tomate seco, s/ óleo, s/ sal)
Média de proteína
2,1 g
por 100g
Média de carboidratos
7,5 g
por 100g
Média de gordura
14,5 g
por 100g
Para informação nutricional, Salada, folhas e vegetais, s/ óleo e s/ sal (rúcula, tomate seco, s/ óleo, s/ sal) por 100 g oferece 2.14g de proteína, 169 kcal, 7.52g de carboidratos e 14.5g de gordura, além de 2.45g de fibras.
O perfil de Salada, folhas e vegetais, s/ óleo e s/ sal (rúcula, tomate seco, s/ óleo, s/ sal) mistura macros de forma equilibrada — avalie se encaixa no restante do cardápio e no tamanho real da porção.
Para informação nutricional, Salada, folhas e vegetais, s/ óleo e s/ sal (rúcula, tomate seco, s/ óleo, s/ sal) por 100 g oferece 2.14g de proteína, 169 kcal, 7.52g de carboidratos e 14.5g de gordura, além de 2.45g de fibras.
O perfil de Salada, folhas e vegetais, s/ óleo e s/ sal (rúcula, tomate seco, s/ óleo, s/ sal) mistura macros de forma equilibrada — avalie se encaixa no restante do cardápio e no tamanho real da porção.
Salada, folhas e vegetais, s/ óleo e s/ sal (rúcula, tomate seco, s/ óleo, s/ sal) não é extremo em um único macro — compare com alternativas da mesma categoria antes de fixar na rotina.
Ângulo editorial: informação nutricional.
Os números abaixo são por 100 g. Para decidir se Salada, folhas e vegetais, s/ óleo e s/ sal (rúcula, tomate seco, s/ óleo, s/ sal) entra na sua rotina, traduza para a porção real (colher, unidade, scoop) e some o restante do dia.
Use Salada, folhas e vegetais, s/ óleo e s/ sal (rúcula, tomate seco, s/ óleo, s/ sal) como peça intermediária: compare com duas alternativas da mesma categoria no NutriDecide antes de repetir toda semana.
Alimento
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Salada, folhas e vegetais, s/ óleo e s/ sal (rúcula, tomate seco, s/ óleo, s/ sal) | 169,0 | 2,1 | 7,5 | 14,5 | 2,5 | 2/10 |
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Baixa
Gordura
Moderado
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Para o ângulo informação nutricional, Salada, folhas e vegetais, s/ óleo e s/ sal (rúcula, tomate seco, s/ óleo, s/ sal) oferece este perfil: Proteína 2.14, Calorias 169, Carboidratos 7.52.
Depende da porção, do restante do cardápio e da sua meta — use os números por 100 g como referência.
Busque alimentos da mesma categoria com calorias e macros parecidos e use as páginas de comparação do NutriDecide.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Melhores opções para melhorar saciedade e composição corporal.
Ler artigo →
Opções para digestão, saúde intestinal e dieta equilibrada.
Ler artigo →
Aprenda a montar refeições completas com dados nutricionais.
Ler artigo →
Guias conectados a objetivos nutricionais e intenção de busca.
Compare alimentos semelhantes, alternativas e diferenças nutricionais.
Rankings, listas e clusters que ajudam buscadores a descobrir temas relacionados.