التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..سلمون، مطهو (متوسط)لديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
سلمون، مطهو (متوسط) أخف في السعرات الحرارية 205 kcal vs 302 kcal لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
مقارنة غذائية: سلمون، مطهو (متوسط) مقابل شرر، جافة
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-24
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
شرر، جافة
سعرات302,0 kcal
بروتين23,2 g
كربوهيدرات37,8 g
دهون7,2 g
VS
طعام
سلمون، مطهو (متوسط)
سعرات205,0 kcal
بروتين23,2 g
كربوهيدرات0,6 g
دهون62,8 g
طعام
شرر، جافة
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
سلمون، مطهو (متوسط)
🍗🍠🧀🥑
بروتين23,2 g / 23,2 g
سعرات302,0 kcal / 205,0 kcal
كربوهيدرات37,8 g / 0,6 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
سلمون، مطهو (متوسط)
💪
Avg protein
23,2 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
19,2 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
35,0 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ سلمون، مطهو (متوسط) أخف في السعرات الحرارية 205 kcal vs 302 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ سلمون، مطهو (متوسط) لديه عدد أقل من الكاربات 0.61g vs 37.8g لكل 100 غرام.
- ✅ سلمون، مطهو (متوسط) أقل سمينة 62.8g vs 7.2g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ شرر، جافة حزم المزيد من السعرات الحرارية 302 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
تحليل كامل
التقييم السريع
من أجل هدفمعلومات التغذية..سلمون، مطهو (متوسط)لديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
سلمون، مطهو (متوسط) أخف في السعرات الحرارية 205 kcal vs 302 kcal لكل 100 غرام.
أهم الفروقات الغذائية
- سلمون، مطهو (متوسط) أخف في السعرات الحرارية 205 kcal vs 302 kcal لكل 100 غرام.
- سلمون، مطهو (متوسط) لديه عدد أقل من الكاربات 0.61g vs 37.8g لكل 100 غرام.
- سلمون، مطهو (متوسط) أقل سمينة 62.8g vs 7.2g لكل 100 غرام.
- شرر، جافة عروض الألياف أكثر 11.3g vs 0g لكل 100 غرام.
نقاط القوة في هذه المقارنة
- سلمون، مطهو (متوسط) أخف في السعرات الحرارية 205 kcal vs 302 kcal لكل 100 غرام.
- سلمون، مطهو (متوسط) لديه عدد أقل من الكاربات 0.61g vs 37.8g لكل 100 غرام.
- سلمون، مطهو (متوسط) أقل سمينة 62.8g vs 7.2g لكل 100 غرام.
اعتبارات يجب مراعاتها
- شرر، جافة حزم المزيد من السعرات الحرارية 302 kcal لكل 100 غرام
- فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
الملاءمة لهدفك
بالنسبة إلى مقارنة الأغذية، يميل سلمون، مطهو (متوسط) إلى ملاءمة هذا المنظور: من أجل هدفمعلومات التغذية..سلمون، مطهو (متوسط)لديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية استخدم الجدول والحصة الفعلية للتأكد من ملاءمته لروتينك — الفائز نظريًا ليس الأفضل كل يوم.
كيفية قراءة هذه الصفحة
زاوية التحرير: مقارنة الأغذية.
قارن أولًا لكل 100 غ ثم عدّل للحصة الفعلية. تتفاعل المغذيات الكبرى: بروتين عالٍ مع دهون عالية ≠ بروتين قليل الدهون. راجع الأسئلة الشائعة أدناه حسب الهدف.
نصيحة عملية
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
كيف بُنيت هذه التحليلات
تجمع هذه الصفحة (مقارنة غذائية: سلمون، مطهو (متوسط) مقابل شرر، جافة) بيانات NutriDecide لكل 100 غ وزاوية تحريرية وأسئلة شائعة سياقية أُنشئت برمجيًا عند النشر الأول. الأرقام من قاعدة البيانات؛ التفسيرات تبرز الفروق المهمة للهدف. قد تُحسَّن لاحقًا بالذكاء الاصطناعي.
استخدام تعليمي
يقارن NutriDecide الأطعمة باستخدام مراجع غذائية عامة. هذا ليس نصيحة طبية أو تشخيصًا أو خطة وجبات شخصية. استشر مختصًا للحميات السريرية أو الحساسية أو الحالات الصحية.
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
شرر، جافة
الكثافة الغذائية
0,4
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
نعم
Keto
لا
طعام
سلمون، مطهو (متوسط)
الكثافة الغذائية
0,5
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
نعم
High Protein
نعم
Keto
نعم
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
شرر، جافة | 302,0 | 23,2 | 37,8 | 7,2 | 11,3 | 5/10 |
سلمون، مطهو (متوسط) | 205,0 | 23,2 | 0,6 | 62,8 | 0,0 | 5/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
شرر، جافة
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
سلمون، مطهو (متوسط)
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
التحليل
💪
بروتين
عالية
🌾
كربوهيدرات
تحديث
🥑
دهون
تحديث
🔥
سعرات
عالية
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: شرر، جافة أو سلمون، مطهو (متوسط) ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..سلمون، مطهو (متوسط)لديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. سلمون، مطهو (متوسط) يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار شرر، جافة ومتى تختار سلمون، مطهو (متوسط) ؟
اختر شرر، جافة )أ( بروتين 23.2, سعرات 302, كربوهيدرات 37.8 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ سلمون، مطهو (متوسط) )أ( بروتين 23.2, سعرات 205, كربوهيدرات 0.61 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
مقارنة
▪ إبطال مفعول الذخائر المتفجرة (مماثلاً، مع أ. Rusk, wheat germ
مقارنة
مقارنة غذائية: القمح، العجلة، الطبخ، الخام مقابل (ساندويتش رغيف)، (كامال)، قشرة أقل، معبأة
مقارنة
مقارنة غذائية: (والنت)، (كيرنيل)، جافة مقابل القمح، العجلة، الطبخ، الخام
مقارنة
مقارنة غذائية: بسكويت الفطور (المبتدئ) مقابل غرانولا مع المكسرات و/أو البذور فقط
مقارنة
: Amaranth,rollo,
مقارنة
: Sorghum, wholegrain, raw
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.